Missä viettää lomaa: vuoristossa, meren rannalla tai alangolla? Jos haluat tulla kotiin tuoreella energialla ja hyvässä kunnossa, harkitse lomapaikkaa. Sen valinta on erityisen tärkeä, kun kärsit kroonisesta sairaudesta. Ilmasto voi pahentaa kulkuaan tai päinvastoin - parantaa terveyttä.
Odotat lomaa monien kuukausien ajan. Joten älä tuhlaa sitä istumalla kotona - hemmottele itseäsi ilmastohoidolla. Jos haluat todella rentoutua, vaihda ilmastoa terveyden parantamiseksi.
Erilaisella ilmankosteudella, ilmanpaineella, lämpötilalla, sademäärällä ja insolaatiolla on stimuloiva vaikutus ihmiskehoon.
Kehon on sopeuduttava uusiin olosuhteisiin, mikä on eräänlainen koulutus immuunijärjestelmälle. Joten ilmastonmuutoksen uskotaan vahvistavan sietokykyä. Yhdessä kanyylin kanssa se voi myös tuoda monia muita terveydellisiä etuja, esim. Apua hengitysteiden tulehduksen hoidossa, vähentää allergioiden tai psoriaasin oireita edellyttäen, että lomapaikka on valittu hyvin. Tarkista, mikä Puolan alue sopii sinulle parhaiten.
- Puolassa on neljää ilmastotyyppiä: alanko, Piedmont, merenranta ja vuori - kertoo Jacek Chojnowski Bydgoszczin lääketieteellisen yliopiston balneologian ja aineenvaihduntatautien osastolta. - Kahdella ensimmäisellä ei ole juurikaan vaikutusta meihin. Meren rannalla ja vuoristossa tunnemme selvästi sään vaikutuksen hyvinvointiin. Mutta ole varovainen! Sama ilmasto stimuloi toisia ja rasittaa toisia. Se riippuu fyysisestä ja henkisestä kunnostamme ja iästä. Muistetaan: jos päätämme sääolosuhteista, jotka eroavat toisistaan jokapäiväisiin olosuhteisiin, tarvitsemme pidemmän sopeutumisen. Terveen ihmisen organismi tarvitsee kolme tai neljä päivää sopeutuakseen uusiin olosuhteisiin, sairas tai heikentynyt ihminen - paljon enemmän: viikko tai kymmenen päivää - muistuttaa Jacek Chojnowski. - Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka matkustavat satoja kilometrejä usean päivän aikana tai liikkuvat eri korkeuksissa merenpinnan yläpuolella.
Lue myös: Hidas loma. Arvosta elämän hitaampaa puolta 15 loma-vitsausta tai miten ei pilata SPA-lomiasi: meren myönteiset vaikutukset terveydellesi
Mikä ilmasto on paras terveydellesi?
Terveiden ihmisten, jotka elävät jatkuvassa jännityksessä, tulisi levätä siellä, missä sääolosuhteet eivät ole liian ankarat. Ne, jotka ovat rauhallisempia ja saavat pienen annoksen päivittäistä adrenaliinia, saattavat houkutella lomalle alueille, joilla on "monen ärsykkeen" ilmasto. Tämä palvelee heitä hyvin, uskoo tohtori Chojnowski. Mutta hän huomauttaa: ei mitään väkisin. Teoreettisia tieteellisiä indikaatioita ei aina vahvisteta käytännössä täysin. Usein vahvat, päättäväiset ja aktiiviset ihmiset eivät voi laiskotella rannalla. Liikunnan puute väsyttää heitä. Ja päinvastoin: rauhaan ja hiljaisuuteen tottuneet ihmiset eivät pidä liian intensiivisistä vapaa-ajan yrityksistä. Joten jos jollakin on taipumus kalastajaan, älä pakota itseäsi käymään vuorikiipeilyssä.
Krzysztof Błażejczyk Puolan tiedeakatemian maantieteen ja alueellisen organisaation instituutista, kirjan "Puolan virkistys- ja matkailubiologiset olosuhteet" -kirjan kirjoittaja lisää, että kuten kaikessa, myös tervettä järkeä tarvitaan: - Ajatelkaamme mieltymyksiämme ja sääolojen vaikutusta samanaikaisesti.
Kun päätämme yöpyä jossain Puolassa, kiinnitämme huomiota siellä vallitsevaan ilmastoon. Suunnitellessasi lomaa ulkomaille unohdamme sen. Haaveilemme Kreikasta tai Turkista ja toteutamme tämän unelman, vaikka lämpötila saavuttaa siellä 40 celsiusastetta, jota kaikki eivät siedä hyvin.
Melkein aina tuuli puhaltaa Itämerellä, mutta Välimeri on iso vesipeli. Organismi tulee laiskaksi siellä, se ei kovettu. Usein pienen aktiivisen levon jälkeen lämpössä kärsimme vilustumisesta, nielurisatulehduksesta - kertoo Krzysztof Błażejczyk. Hän huomauttaa, että virkistys ja matkailu palvelevat paitsi uteliaisuuttamme maailmaa kohtaan myös uudistavat fyysistä ja henkistä voimaa. - Loma on ennaltaehkäisevä terveydenhoitomme - hän lisää. Siksi on niin tärkeää, että käytämme sitä ja lähdemme kahdeksi viikoksi vähintään kerran vuodessa
TärkeäKuinka ilmasto vaikuttaa meihin?
Useita vuosia sitten testattiin sään vaikutusta Varsovan yhden piirin Grochówin asukkaiden sairauksiin. Kävi ilmi, että vastaajat kärsivät useammin sydän-, sydän- ja verisuonitauteista sekä hengityselinten sairauksista, kun painetaso muuttui merkittävästi päivän aikana ja lämpötila vaihteli kahdeksalla tai kymmenellä asteella. Koko ilmakehän ympäristö vaihtelevalla voimakkuudella vaikuttaa meihin jatkuvasti: aurinkosäteily (ja insolatio), ilman lämpötila ja kosteus, paine, ilman liike (tuuli) ja sateet. Tärkeitä ovat myös pöly- ja kaasupäästöt, ilman ionisaatio, sähkömagneettisen kentän voimakkuus, hivenaineiden (mukaan lukien radioaktiiviset elementit) pitoisuus ilmassa, melu, tärinä ja hajut. - Niiden vaikutuksesta ihmiskehossa tapahtuu toiminnallisia, metabolisia ja morfologisia muutoksia, varsinkin kun kyse on voimakkaista ärsykkeistä, jotka ylittävät kehon kyvyn ylläpitää psykofysikaalista tasapainoa - kertoo Krzysztof Błażejczyk. Vaikuttaa siltä, että meren melua ei voida mitenkään verrata autojen meluun kaupungin väylällä, mutta kehomme havaitsee ne tasaisesti.
Meri-ilmasto terveydelle
Merenkulun ilmastolle on ominaista korkea ilmankosteus, usein vaihtuvat ilmanpaine, lämpötila ja tuulenpuuska. Sillä on voimakas ärsyke.
Kenelle sitä suositellaan?
Teet hyvän valinnan, jos aiot merenrantakaupunkiin, jos sinulla on keuhkoastma tai allerginen nuha. Taudin oireet häviävät, koska kesällä tuuli puhaltaa yleensä merestä kohti maata, joten ilma on puhdas siitepölystä ja sieni-itiöistä. Merenrantaloma palvelee sinua hyvin myös silloin, kun sinulla on usein vilustuminen, tupakkaa tai jos sinulla on kroonisia hengitystiesairauksia (esim. Keuhkoputkentulehdus, sinuiitti). Kostea ilma, kyllästetty jodilla, natriumkloridilla, magnesiumioneilla, kosteuttaa ja uudistaa nenän, kurkun ja keuhkoputkien limakalvoja, parantaa tulehdusta. Ja koska meriympäristössä on voimakas ärsyke, vahvistat myös immuniteettiasi. Sitä voidaan myös suositella sinulle, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, asut jodipitoisella alueella, kärsit atooppisesta dermatiitista ja psoriaasista tai sinulla on alhainen verenpaine.
Kenelle meriympäristö ei sovi?
Sitä ei suositella toipumisikäisille, ihmisille, joilla on verenpainetauti, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja kilpirauhasen liikatoiminta. Reumasairaudet eivät aina tunnu hyvältä meren rannalla. Jos se on lämmin, taudin oireet voivat hävitä; kun kylmä ja tuulinen - niiden paheneminen.
Hypertensio Itämerellä
Hänen pitäisi valita yöpyä Gdańskinlahdella tai viettää loma rannikon länsiosassa, jossa ilmasto ei ole niin voimakas. Hänen on kuitenkin vältettävä pitkäaikaista altistumista auringolle, koska se saa kehon ylikuumenemaan ja laajentamaan verisuonia, mikä voi johtaa voimakkaaseen paineen laskuun ja pyörtymiseen.
Kenelle rentoutuminen alangoilla on terveellistä
Tasangon ilmasto on leuto. Sille on ominaista alempi ilman kosteus, heikompi tuuli, melko vakaa ilmanpaine, joten se ei muodosta ylimääräistä taakkaa keholle. Siksi se sopii melkein kaikille.
Kenelle sitä suositellaan?
Vietä loma alangoilla, kun tunnet olevasi hyvin väsynyt, fyysisesti ja henkisesti uupunut, olet toipuva. Palautat muodosi nopeammin, koska kehon ei tarvitse mobilisoida kaikkia voimiaan sopeutumaan uusiin olosuhteisiin ja käyttää niitä uudistumiseen. Tunnet olosi hyväksi tasangolla, jos kärsit verenpainetaudista ja sydänsairauksista, koska vältät äkilliset ilmakehän muutokset, liiallinen auringonvalo ja et rasita sydän- ja verisuonijärjestelmääsi liikuttamalla tasaisella maalla. Jos kärsit usein vilustumisesta, keuhkoputkentulehduksesta, kroonisesta sinuiitista, valitse paikka, joka sijaitsee metsien keskellä. Puut erittävät fytontideja, yhdisteitä, joilla on voimakas bakterisidinen ja fungisidinen vaikutus, jotka ovat hyödyllisiä hengitystiesairauksien hoidossa. Havupuut, erityisesti mänty, tuottavat eniten fytonisideja.
Kenelle ei suositella?
Alanko ei palvele allergioita kärsivien kasvien siitepölykaudella. Reumaattisten tulisi välttää märkiä ja soisia alueita, kuten Biebrzan laakso, järvet. Tällaisissa paikoissa oleskelu voi pahentaa oireita tai aiheuttaa niiden esiintymisen.
Rauhoitu hiljaisuudessa
Voit rentoutua vuoristossa, merenrannalla tai alangoilla ja vähentää stressiä. Tässä tapauksessa ilmastolla ei ole merkitystä, vaan paikalla, joka suosii luonnon kauneuden miettimistä. Ihailemalla näkymiä, rauhoittavaa vihreää kasvillisuutta, kuunnellen puron sivuääniä, meren aaltoja, lintujen laulaminen rentoutuu ja rauhoittuu. Et saa tällaista vaikutusta, kun makaat vilkasrannalla tai kävelet Krupówkia pitkin.
Terve loma vuorilla
Vuori-ilmasto on melko ankara. Sille on ominaista vaihteleva sää, nopeat ilmakehän paineen muutokset, äkilliset lämpötilan pudotukset. Se on leudompaa juurella ja hiljaisissa laaksoissa.
Kenelle heitä suositellaan?
Valitse vuoret, kun haluat pysyä kunnossa ja saada tartuntoja helposti. Pitkät retket vahvistavat lihaksia, lisäävät nivelten liikkuvuutta, parantavat sydämen sietokykyä ja hengityksen tehokkuutta. Sääolojen vaihtelevuus puolestaan vahvistaa kehoa ja vahvistaa immuniteettia. Jos sinulla on keuhkoastma tai allerginen nuha, tunnet olosi hyväksi paikoissa, jotka sijaitsevat yli 1500 metriä merenpinnan yläpuolella, missä hengitettävien allergeenien pitoisuus on pieni. Vierailua korkeilla vuorilla suositellaan myös sinulle, kun sinulla on atooppinen dermatiitti ja anemia (punasolujen ja hemoglobiinin tuotanto lisääntyy).
Kenelle ei suositella?
Ihmiset, joilla on sydänsairaus, koska heillä saattaa olla hengenahdistusta, pyörtymistä ja jopa kipua rintalastan takana. Meteoropaatit, migreenilääkärit, kohonnut verenpaine, mutta myös matalan verenpaineen omaavat ihmiset tuntevat olonsa huonoksi vuoristossa.Vuori-ilmastoa ei suositella kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville.
