Immuniteetin vahvistaminen syksyllä ja talvikaudella on helpoin tapa välttää vilustuminen ja flunssa. Immuunijärjestelmän stimuloinnin takaavat oikea ruokavalio, kovettuminen, urheilu, käsikauppalääkkeet ja lisäravinteet, jotka tukevat kehomme immuniteettia. Mikä immuniteetin vahvistamiseen käytettävissä olevasta valtavasta lääkevalikoimasta tulisi kuitenkin valita?
Lääkkeet ja lisäravinteet immuniteetin lisäämiseksi sisältävät yleensä erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä Echinaceaa, Aloe Veraa, ginsengiä ja hainmaksaöljyä kehon immuniteetin elvyttämiseksi. Tietäen näiden lääkkeiden yksittäisten komponenttien ominaisuudet voimme valita ne, joilla on paras vaikutus immuunijärjestelmäämme.
Kuule kuinka valita käsikauppalääkkeet immuunijärjestelmän parantamiseksi. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Immuniteetin vahvistaminen: Echinacea (Echinacea)
Echinacea purpurea, joka tunnetaan myös nimellä echinacea, aktivoi immuunijärjestelmän, mukaan lukien stimuloimalla leukosyyttejä erittämään viruslääkkeitä (interferonia). Echinacean sisältämät vaikuttavat aineet vahvistavat luonnollista immuniteettia ja stimuloivat immuunijärjestelmää vähentäen siten alttiutta bakteeri- ja virusinfektioille. Echinaceaa käytetään myös suun, nielun ja ikenien tulehduksissa.
Echinacea-lisäravinteet: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea-mehu
Immuniteetin vahvistaminen: rutiini
Rutiini (rutosidi) on kasviperäinen antioksidantti. Se pidentää C-vitamiinin toimintaa ja estää tulehdusprosesseja sulkemalla verisuonten seinät, minkä vuoksi se on osa monien kehon immuniteettia vahvistavien lääkkeiden osaa.
On kuitenkin muistettava, että rutinoskorbiinin nieleminen muutaman päivän ajan ei aiheuta keholle yhtäkkiä korkeaa immuniteettia, eikä vilustuminen ja flunssa pysty murtamaan meitä tällä kaudella. Immuniteetti rakentuu kuukausia noudattamalla asianmukaista ruokavaliota, huolehtimalla fyysisestä aktiivisuudesta ja levosta. Joten on myytti, että koskemattomuutta voidaan lisätä yön yli.
Rutiinilisät: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Immuniteetin vahvistaminen: aloe
Aloe-valmistetta voidaan käyttää mehun, massauutteen, siirapin tai tablettien muodossa. Aloe vera sisältää kasvibiostimulantteja, jotka lisäävät vasta-aineiden tuotantoa ja lymfosyyttien määrää veressä. Aloe vera -mehun sisältämä acemannaani ja glykosidit stimuloivat mikrobeja taistelemaan viruksia vastaan.
Tärkeä! Aloe vera -valmisteiden yhdistäminen C-vitamiiniin aiheuttaa näiden vitamiinien nopean lisääntymisen elimistössä. 8 tunnissa imeytyvän C-vitamiinin määrä kasvaa jopa 208% ja E-vitamiini 6 tunnin kuluttua jopa 268%.
Aloe-lisäravinteet: Aloe Vera -juomageeli, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe Mehu
Immuniteetin vahvistaminen: probiootit
Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka lisääntyvät suolistossa säilyttäen luonnollisen mikroflooran. Syötään oikeaan määrään, niillä on suojaava vaikutus kehoon. Useimmiten sitä käytetään uuvuttavan antibioottiterapian tai ennaltaehkäisevän hoidon yhteydessä.
Kaikilla Lactobacillus- tai Bifidobacterium-bakteerikannoilla ei ole todistettua probioottista vaikutusta. Bakteerilajit eivät vahvista tätä vaikutusta, vaan kanta.
Tarttumalla suoliston limakalvoon probiootti vähentää patogeenisten tekijöiden vaikutusta ja vahvistaa ihmisen immuunijärjestelmää.
Nykyisin suosituin probioottien lähde on ravintolisät. Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että jotkut jogurtit, hapankaali ja kvassi ovat probioottisten bakteerien luonnollisia lähteitä.
Tietyn bakteerikannan oikean kuvauksen tulisi sisältää 3 osaa: suku, laji, kanta, esim. Lactobacillus (tyyppi) rhamnosus (laji) GG (kanta).
Valitut probiootit: Compli Flora, C-antibiootti, probioottiset kaktukset, Dico Flor
Asiantuntijan mukaan Lek.med. Agnieszka Motyl, perhelääkäri, epidemiologi - MedicoverReseptilääkkeet ja lisäravinteet ovat vaatimattomasti tehokkaita. Kylmän alussa annettu suosittu C-vitamiini ei vaikuttanut sen kulkuun, mutta profylaktisesti sitä käyttävillä ihmisillä se lyhensi tartunnan kestoa sairastumisen yhteydessä. Samanlaiset tulokset saatiin analysoitaessa ennaltaehkäisevän Echinacea-uutteen vaikutusta, joka lyhensi tavallisen nuhan kestoa keskimäärin 1,5 päivällä ja aiheutti lisäksi hengitystieinfektiotapausten määrän vähenemisen.
Muiden kasvi- ja eläinperäisten valmisteiden, vitamiinien ja ravintolisien tehokkuutta ei ole vahvistettu luotettavissa tutkimuksissa, mutta niiden käytölle ja yhteisvaikutuksille muiden aineiden kanssa on vasta-aiheita. Esimerkiksi: greipinsiemenuute, joka sisältää flavonoideja, on vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, mukaan lukien kardiologiset, antiallergiset, rauhoittavat, immunosuppressiiviset. Siksi hoitoa näillä lääkkeillä ei pidä yhdistää greippivalmistehoitoon tai tabletteihin tämän hedelmän mehun kanssa.
Suositeltava artikkeli:
Luonnollisten probioottien luettelo: jogurtti, säilörehu, kvassiImmuniteetin vahvistaminen: ginseng
Ginseng stimuloi sytotoksisten lymfosyyttien toimintaa ja stimuloi siten immuunijärjestelmää. Mielenkiintoista on, että ginsengin kasvitieteellinen nimi - Panax ginsens - tarkoittaa latinaksi ihmelääkeä eli lääkettä kaikkiin mahdollisiin vaivoihin. Ginsengillä on itse asiassa myönteinen vaikutus moniin sairauksiin, mutta vain säännöllisesti otettuna. Tämän kasvin valmisteiden liiallinen käyttö voi johtaa ns ginseng-oireyhtymä.
Ginseng-oireyhtymän oireita ovat: uneliaisuus, päänsärky, huonovointisuus, hypertensio, ripuli ja ihovauriot.
Ginseng-oireyhtymän mahdollisuuden vuoksi kertaluonteinen hoito ei saa kestää yli 2 kuukautta. Kiinalaisen lääketieteen mukaan nuoret ja terveelliset ihmiset voivat käyttää ginsengiä kahdesti vuodessa - keväällä ja syksyllä.
Ginsenglisäaineet: Panaxan, Ginseng, Ginseng Vita Complex,
Immuniteetin vahvistaminen: kalaöljy
Kalaöljy, ts. Öljy (nestemäinen rasva), joka on saatu Atlantin turskan maksasta. Sen ominaisuudet ovat olleet tiedossa jo vuosia, ja muisti sen mausta ei aiheuta positiivisia tunteita. Kalaöljy on arvokas omega-3-rasvahappojen, A-vitamiinin, D-vitamiinin, E-vitamiinin, bromin ja jodin lähde. E-vitamiinilla on positiivinen vaikutus kehon immuniteettiin: se vahvistaa verisuonten seinämiä, suojaa soluja elimistössä infektioiden mukana esiintyviltä hapettimilta.
Kalaöljyä annetaan syksyn alusta talven loppuun. Nykyään meidän ei enää tarvitse syödä aineita, joilla on epämiellyttävä haju. Lääketeollisuus tarjoaa mauttomia kapseleita ja siirappeja, joissa on miellyttävä tuoksu lapsille.
Esimerkkejä lisäravinteista: Marsin Tran (siirappi), Turskanmaksaöljy, Tran Omega-3-kapseleissa, Tran kapseleissa
Immuunivahvistus: hainmaksaöljy
Hainmaksaöljy stimuloi vasta-aineiden ja leukosyyttien sekä muiden immuunijärjestelmän solujen synteesiä. Lisäksi se vahingoittaa bakteerisolujen kalvoa.
Hainmaksaöljyä käytetään heikentyneen immuniteetin aikana (syksy-talvi) 50 mg: n annoksena jokaista kehon kilogrammaa kohden.
Hain maksassa on kolme ainetta: alkoksiglyseroli, skvaleeni ja monityydyttymättömät omega-3-rasvahapot. Alkoksiglyserolit estävät bakteeri- ja virusinfektioita. Toisaalta skvaleenit varmistavat immuunisolujen moitteettoman toiminnan ja jälleenrakentamisen.
Lisäravinteet: Iskial (hainmaksaöljy valkosipuliuutteella), Ecomer, hainmaksaöljy, Alaskan Max
Tehosta koskemattomuutta: valkosipuli
Valkosipuli sisältää alliinia, yhdistettä, joka muuttuu allisiiniksi puristettaessa tai pureskeltaessa. Se on aine, jolla on antibioottisia ominaisuuksia, joten valkosipulia käytetään hoitoon ja ehkäisyyn.
Valkosipulin ominaisuuksien käyttämiseksi riittää syödä 1-2 neilikkaa päivässä (mieluiten hienonnettu tai murskattu). Tyypillisen hajun poistamiseksi riittää, kun syöt syöt valkosipulia muutaman oksan tuoretta persiljaa.
Raaka valkosipuli on terveellisempää, mutta jos et pidä sen mausta, voit täydentää sitä päällystetyillä kapseleilla. On suositeltavaa käyttää valkosipulikapseleita määränä 400-600 mg päivässä. Kylmää hoidettaessa annosta voidaan nostaa jopa 4 kertaa.
Valkosipulilisät: Aliovital, Alitol, Garlic Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Immuniteetin vahvistaminen: greippi
Saatavilla olevia greipinsiemenuuteliuoksia mainostetaan immuunivahvistimina ja jopa "lääkkeinä" vilustumiselle ja flunssalle. Greippi sisältää bioflavonoideja (kasvihormoneja), joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka vangitsevat vapaita radikaaleja ja vahvistavat C-vitamiinin vaikutusta, mutta immunisaatiovaikutusta vahvistavaa tutkimusta on vaikea löytää.
Lisäravinteet: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Tärkeä! C-vitamiinia ei saa ottaa rajoittamattomina määrinä! Yliannostus aiheuttaa vatsavaivoja, ja suositellun annoksen säännöllinen ylittäminen johtaa munuaiskivien muodostumiseen.
VAROITUS! Immunostimuloivat valmisteet voivat vaikuttaa verenpaineeseen tai kehon hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Siksi tällaisten valmisteiden ottamisesta on neuvoteltava lääkärin kanssa.
