Jokapäiväinen ahdistuksemme eli miten STRESS ilmenee ja mikä on sen syy

Kaikki stressaantuvat. Se alkaa hyvin banaalisti. Herätyskello ei soinut, olit myöhässä työstä, pomo katsoi sinua vilpittömästi, lapsi toi yhden koulusta ... Tunkeutui päivittäisiin tehtäviimme ajamalla, turhautumme helposti. Sitten sanomme, että olemme stressissä.

Stressi on tänään avainsana, hyvä mihin tahansa tilanteeseen. Biologille se tarkoittaa koko organismin mobilisointia, joka johtuu tarpeesta reagoida epätavallisiin tilanteisiin. Psykologi sanoo, että tämä on kuva ihmisen ja hänen ympäristönsä suhteesta. Määritelmästä riippumatta stressi liittyy aina meille epämiellyttävään kokemukseen tai vaikeuksiin.

Lue myös: Yrtit auttavat lievittämään stressiä ja hermostuneisuutta Oletko stressaantunut? Voitko hallita stressiä? Ruokavalio hermoston vahvistamiseksi

Krooninen stressi aiheuttaa immuniteetin heikkenemisen

Kaikki perhesiteitä rikkovat ongelmat, rahan puute, työelämän ongelmat, pienemmät tai suuremmat epäonnistumiset laukaisevat meissä neuroottisia reaktioita. Olemme yleensä tekemisissä heidän kanssaan. Joskus riittää vain puhua ystävän kanssa tai käydä solariumissa, kuntosalilla tai kosmetologilla. Pahempaa on, kun joudut kärsimään läheisten kuoleman, työpaikan menetyksen, osallistumisen liikenneonnettomuuteen, varkauksiin tai ryöstöihin. Nämä ovat traumaattisia kokemuksia, jotka taivuttavat niskaamme eivätkä salli meidän toipua nopeasti. Vastaamme tavalliseen jokapäiväiseen stressiin lisäämällä fyysistä ja henkistä toimintaa. Verenpaine ja sokeri nousevat ja syke nousee. Keho ja mieli ovat valmiita toimimaan - taistelemaan tai pakenemaan. Tunnemme pelkoa, pelkoa, vihaa tai vihamielisyyttä. Mutta kehon voimien pitkäaikainen mobilisointitila voi johtaa uupumiseen ja immuniteetin heikkenemiseen. Sitten voimme tarttua esimerkiksi akuuttiin hengitystieinfektioon. Joskus sydänlihasiskemia esiintyy, sydän häiriintyy ja sen tehokkuus heikkenee. Lisäksi elämällä jatkuvassa stressissä lisäämme syövän kehittymisen riskiä.

Stressireaktio

Se on prosessi, johon liittyy keskushermostoa, sydän- ja verisuonitauteja sekä lisämunuaisia. Hätätilanteessa aivojen pohjassa oleva hypotalamus alkaa erittää stressiä koordinoivaa ainetta, nimeltään CRF. Se kulkee veren läpi aivoihin ja stimuloi aivolisäkettä tuottamaan kortikotropiiniksi kutsuttuja adrenokortikotrooppisia hormoneja (ACTH). Sen vaikutuksesta lisämunuaiset erittävät steroideja, eli aineita, jotka määräävät stressivasteen kulun ja sen sammumisen. Se on yksittäinen asia. Paljon riippuu geneettisestä taipumuksesta ja elämänkokemuksista.

Stressin syyt

Hyvin usein emme ymmärrä, että ruokahalun puute, nukahtamis- ja keskittymisvaikeudet ovat normaali reaktio stressiin. Tietysti on parempi olla ilman tällaisia ongelmia kuin pystyä käsittelemään niitä. Mutta emme voi luottaa tällaiseen ihanteelliseen tilanteeseen. Lääkärit uskovat, että asetamme itsellemme haitallisimman stressin. Mekanismi on hyvin yksinkertainen - asetamme itsellemme yhä kunnianhimoisempia tavoitteita, annamme vetää itseämme (usein vastoin tahtoamme) ns. oravanpyörä. Teemme uran, saamme vaurautta. Ajattelemme mitä haluamme ja mikä tekee meistä onnellisia. Kun vastaamme näihin kysymyksiin, voi osoittautua, että meidän on muutettava jotain elämässämme ja siten poistettava monet stressaavat tilanteet.

Vastarinta stressille

Psykiatrien mukaan stressinkestävyys riippuu luonteestamme. Olemmeko vakuuttuneita siitä, että elämässä on järjestystä, että tapahtumat voidaan selittää, että kaikki toimet ovat vaivan ja sitoutumisen arvoisia, ja uusiin haasteisiin vastaaminen on kykymme sisällä. Tällainen asenne elämään lisää ihmisen vastustuskykyä sairauksille ja vaikuttaa hänen pitkäikäisyyteen. Voidaan sanoa, että selviytymisen perusta on tasapainon säilyttäminen sen välillä, mitä jokapäiväinen elämämme tuo ja miten reagoimme tapahtumiin. Kun stressaava tilanne kestää lyhyen aikaa, olemme turvassa, koska tasapaino yksittäisten elinten toiminnan välillä kehossa ei häiriydy. Pahempaa on, kun vaikeudet ilmenevät, emmekä pysty vapautumaan niistä.