Jouluaaton ruokalajit, vaikka paastoavatkin, eivät ole vähäkalorisia, mikä enemmän - kaloja ja isoja on vaikea sulattaa. Jos syöt liikaa heidän kanssaan, tunnet ylensyönnin vaikutukset. Lääkärit ovat huolestuttavia: syömisen ja juomisen maltillisuuden puutteen vuoksi sydänkohtausten, sappirakon tulehdusten ja aivohalvausten määrä lisääntyy lomien aikana. Kuinka valmistaa helposti sulavia jouluaaton ruokia?
Onko olemassa tapa tehdä se, voit yrittää ohentaa jouluaaton ruokia ja tehdä niistä sulavampia vatsallemme. Kevyt jouluaatto on terveellistä ja maukasta!
Helposti sulava jouluaaton valo: laihtuvat astiat
Aloita kalasta. Ensimmäinen vaihe on erittäin tärkeä - kalalajin valinta. Rasvaisen kalan sijasta: lohi, karppi tai silli, voit valita laihoja ja vähemmän kalorisia kaloja: tonnikalaa, turskaa, haukea, ruohokarppia. Toinen on valmistusmenetelmä. Tarjoile raskasta paistettua kalaa murosissa, tarjoile pöydällä höyrytettyä kalaa, yrtissä paistettuja tai hyytelössä valmistettuja. Voit myös korvata paistetut palat keitetyllä tai höyrytetyllä kalalla valmistellessasi perinteistä kreikkalaistyylistä kalaa. Tällainen ruokalaji on lempeämpi vatsalle ja paljon vähemmän kaloripitoinen. Kun valmistat salaatteja, valitse vähän rasvaa sisältävät kalat. Laiha tonnikala voi olla hyvä korvike rasvaiselle lohelle tai makrillille. Sinun ei tarvitse käyttää kermaa tai majoneesia valmistamaan sillisalaatteja, luonnonjogurtti ja mausteet ovat riittäviä.
- Säästäksesi kaloreissa valmistettujen nyyttien tai krokettien, älä paista niitä, lämmitä niitä mikroaaltouunissa tai laita kiehuvaan veteen hetkeksi.
- Kastikkeiden ohentamiseksi älä peitä niitä jauhoilla tai rouxilla, vaan munankeltuaisella tai sekoitetuilla vihanneksilla.
- Kun valmistat unikonsiemeniä sisältäviä nuudeleita, älä käytä voita, hunaja ja kuivatut hedelmät yksin huolehtivat astian mausta tarpeeksi.
- Punainen borssi, pavut ovat myös turvallisia ja kevyitä ruokia - mutta ilman paksua kastiketta, nuudeleita tai muhennosta.
- Vaikka kaikki jouluaaton ruokalajit paastoavatkin, tämä ehtoollinen voi olla ilo kitalalle. Vaikka perinteen mukaan jokainen ruokalaji olisi maistettava (tämä on tae kaikesta hyvästä terveydestä tulevana vuonna), annosten tulisi olla symbolisia.
Kevyt Eeva: liikunta on yhtä terveyttä
Älä luovuta liikennettä lomien aikana. Mene jouluaaton illallisen jälkeen kävelylle tai keskiyön messulle. Pöydän ääressä pidettyäsi on välttämätöntä voittaa raskaus ja kokeilla ulkoilua. On parasta aloittaa hitaalla kävelyllä. Kävellessäsi yritä suoristaa hahmosi, vedä vatsa sisään, kiristä reidet ja pakarat. On tarpeen hengittää syvään, koska raitista ilmaa käyttävät tuulenpurkaukset parantavat verenkiertoa ja antavat sinulle energiaa.
Lue myös: Ruokavalio raskauden aikana: Jouluaaton annokset tulevalle äidille Puolan raja-alueiden keittiö: Jouluaaton ruokia, joissa on rajaviiva Diabeteksen aattona: mitä syödä jouluna ja mitä ei syö, jos sinulla on diabetes? TärkeäPerinteinen jouluaaton ehtoollinen, joka koostuu 12 annoksesta (noin 100 g kukin) leivällä ja makeilla juomilla, antaa noin 3000 kcal. Jos ne kaikki "sietävät", saat noin 300 grammaa kehon rasvaa. Polttat tämän määrän kaloreita 15 tunnin kävelymatkan aikana.
Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- Kuinka juhlia joulua terveellisesti
- Mitä ruokia tarjoillaan jouluaattona
- Kuinka laihentaa jouluaaton ruokia
- Kuinka valmistaa silliä ja kalaa
- Mitä toivottaa vieraat tervetulleiksi joulun ensimmäisenä ja toisena päivänä
