Olen 11-vuotias ja haluan laihtua

Olen 11-vuotias, pituus on 143 cm, painan 39 kg. Olen luokan paksin. Haluaisin laihtua, mutta miten?

Hei Justyna, Cole-indeksi on 112, 19 ja se tarkoittaa oikeaa ravintoa ja painoa. Joten painosi menettämiseen ei ole mitään syytä. Perustelluissa tapauksissa teini-ikäiset laihtua vain lääkärin valvonnassa ja vanhempien suostumuksella. Painonpudotus tarkoittaa ruokailutottumusten muuttamista, kuten makeisten, hiilihapotettujen juomien, roskaruoan vähentämistä ja liikunnan lisäämistä. Liity haluamaasi liikuntaan, joka kehittää kehosi mittasuhteet polttamaan kaloreita rajoittamatta niitä. Se voi olla tanssia, uintia, voimistelua tai tennistä. Systemaattinen liikunta parantaa suuresti hyvinvointiasi ja ulkonäköäsi. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.