Puolustusmekanismit syntyvät, kun sinulla on voimakkaita tunteita, joita on vaikea käsitellä. Ne on suunniteltu "suojaamaan" uhilta ja tilanteilta, joihin emme pääse. Lue, mitkä puolustusmekanismit ovat, ja selvitä, miten ne vaikuttavat meihin. Katso myös heidän esimerkit.
Sisällysluettelo:
- Puolustusmekanismit: mitä ne ovat?
- Puolustusmekanismit: miten ne vaikuttavat elämäämme?
- Puolustusmekanismit: 10 esimerkkiä
- Siirtymä
- Epääminen
- Järkeistäminen
- Tukahduttaminen (kieltäminen)
- Sublimaatio
- Projektio
- Regressio
- Intellektualisointi
- Nuken reaktio
- Kiinnitys
Puolustusmekanismit seuraavat monia ihmisiä. Kuinka he juoksevat ja mihin tyyppiin voimme jakaa ne?
Puolustusmekanismit: mitä ne ovat?
Puolustusmekanismit ovat käyttäytymistä, jota ihmiset käyttävät välttääkseen "poikkeamista" heitä uhkaavista tapahtumista, tilanteista ja ajatuksista. Luomme tietyn etäisyyden, esteen, joka erottaa meidät epämiellyttävistä tunteista, esimerkiksi syyllisyydestä, pelosta tai häpeästä.
Voimme tietysti käyttää puolustusmekanismeja tietoisesti, mutta suurimmaksi osaksi ne ovat tajuton, kaikki vääristääkseen eduksi uhkaavaa todellisuutta.
Puolustusmekanismit on suunniteltu suojaamaan mieliämme tunteilta ja ajatuksilta, jotka ovat liian kovia, liian raskaita tietoiselle mielelle.
Esimerkiksi puolustusmekanismi, joka on kieltäytyminen, näkyy ihmisillä, joilla on vakava ongelma alkoholin kanssa, koska se ei ymmärrä riippuvuutta tästä lääkkeestä.
Klassinen esimerkki siirtymisestä on mies, joka purkaa työssä esiintyvästä stressistä vihan muille ihmisille, kotitalouden jäsenille - vaimolleen, aviomiehelleen ja jopa lapselle. Käytämme unohdusta, kieltämistä, järkeistämistä, tukahduttamista, hylkäämistä tai ennakointia melko usein.
Puolustusmekanismit: miten ne vaikuttavat elämäämme?
Puolustusmekanismien käyttö ei ole positiivista eikä negatiivista kehollemme. Jotkut heistä voivat tietysti olla epäterveellisiä, mutta toisilla on mukautuva tehtävä ja ne antavat sinun elää "normaalia" elämää.
Jokainen psykoanalyytikko korostaa, että näiden psyykkisten reaktioiden käyttö on persoonallisuuden oikea, luonnollinen toiminta. Suurimmat ongelmat syntyvät kuitenkin silloin, kun tietynlainen väärinkäyttö ilmenee ongelmien selviytymisen välttämiseksi, kun olemme innokkaita tukahduttamaan voimakkaita tunteita ja kun tällaiset henkiset reaktiot alkavat tuhoisasti vaikuttaa päivittäiseen toimintaan.
Puolustusmekanismit: 10 esimerkkiä
Siirtymä
Mitä siirtymä on? Aloitetaan edellisestä esimerkistä: sinulla oli vaikea päivä töissä, valitettavasti et voi ilmaista vihaa suoraan pomollesi, joka kohteli sinua ankarasti. Joten olet ristiriidassa negatiivisten tunteiden pommi, ja kun tulet kotiin, purat ne vaimollesi, miehellesi, lapsillesi ja jopa koirallesi.
Vaikka käytät siirtymän suojamekanismia, se ei ole lainkaan myönteinen ympäristöllesi, ja syrjäytynyt aggressio johtaa usein suhteiden heikkenemiseen ympäristöömme. Kuinka tämä henkinen reaktio toimii?
Voimakkaiden tunteiden vaikutuksesta ohjaat turhautumistasi henkilöä (eläintä tai esinettä) kohtaan, jonka kanssa tunnet olevasi vähemmän uhattuna. Koska on paljon helpompaa käsitellä vaimoasi (ja vihaasi "mitä tahansa" kohtaan) kuin esimiehesi tai urasi ongelman ulkopuolella. Tämän avulla voit tyydyttää reaktion impulssin, pysyä "turvallisena" sen puitteissa ilman vakavia seurauksia.
Siirtyminen on tiettyyn henkilöön (tai esineeseen) suunnattujen ajatusten ja tunteiden uudelleenohjaus, mutta siirretty tunteesta, joka laukaisee kontaktin impulssi toisen henkilön kanssa. Tietysti siirrämme tunteemme ihmisille, jotka ovat vähemmän "vaarallisia" meille.
Valitettavasti käytämme tätä puolustusmekanismia hyvin usein, varsinkin kun emme voi turvallisesti ilmaista tunteitamme ihmisille, joille ne tulisi osoittaa.
Epääminen
Kieltäminen on yksi yleisimmin käytetyistä puolustusmekanismeista. Se koostuu kieltämisestä, ei sallimisesta tietoisuudesta tietyistä tosiasioista; se on tiettyjen tietojen täydellinen hylkääminen.
Emme hyväksy todellisuutta, joten estämme tietyt tapahtumat mielessä välttäen siten vaikeiden tunteiden kokemista. Emme halua myöntää itsellemme ongelmista, tapahtumista ja epämukavista tilanteista.
Sallikaa minun muistella yllä oleva esimerkki, joka on alkoholin väärinkäyttäjä, joka kieltäytyy myöntämästä itselleen olevansa valtava ongelma sen kanssa.
Totuus on joskus liian hankalaa, joten kiistämme sen olemassaolon.Joskus henkilö kuitenkin hyväksyy tietyn tilanteen ottamatta vastuuta siitä, mutta löytää vain ihmisiä tai tapahtumia, joiden on syytä syyttää kyseisestä tilasta. Se on yksi alkeellisimmista mekanismeista, koska se juontaa juurensa lapsuuteen.
Järkeistäminen
Järkeistämisellä tarkoitetaan epätoivotun käyttäytymisen tai loogisen tunteen selittämistä ja todellisten motiivien välttämistä.
Kun kohtaamme takaiskuja, joillakin meistä on omat tosiasiat, jotka auttavat heitä selittämään tiettyjä tilanteita. Tämä varmistaa tehdyn valinnan mukavuuden ja tehdyn tilanteen. Esimerkki olisi syyttää ohjaajaa, joka ei ole opettanut meille tiettyjä taitoja epäonnistuneesta ajokokeen.
Järkeistäminen suojaa täydellisesti itsetuntoamme, antaa meille mahdollisuuden ylläpitää hyvää itsetuntoa, koska voimme aina syyttää epäonnistumisesta jotakuta toista tai tietyn tilanteen ulkoisia tekijöitä.
Tukahduttaminen (kieltäminen)
Tukahduttaminen on puolustusmekanismi, joka on suunniteltu suojaamaan traagisia, hyvin vaikeita muistoja vastaan. Oletus sortamisesta on suhteellisen "yksinkertainen", koska se tapahtuu, kun yrität kovasti unohtaa kokemasi, piilotat tuskallisen unohtamalla sen implisiittisesti hyvin pitkään.
Mutta valitettavasti muistoja ei voida poistaa kokonaan muistista, ja ne voivat joskus palata luoksemme aikuisiässä. Esimerkiksi henkilöllä, joka on kokenut lapsena emotionaalista tai fyysistä hyväksikäyttöä ja on sitten syrjäyttänyt nämä muistot, voi olla vaikeuksia luoda oikeita suhteita kumppaniin tai ympäristöön aikuisena.
Sublimaatio
Lopuksi, positiivinen esimerkki puolustusmekanismista. Sublimaatio tarkoittaa tiettyjen voimakkaiden tunteiden ohjaamista toiseen meille turvalliseen esineeseen tai toimintaan ja mikä tärkeintä, rakentamiseen.
Esimerkiksi vapauttaaksemme itsemme voimakkaista negatiivisista tunteista suuntaamme kohti urheilua: ilmoittaudumme taistelulajeihin tai juhlatanssitunneihin. Meistä riippuu, miten kanavoimme turhautumistamme. Freud uskoi, että sublimaatio antaa meille mahdollisuuden toimia rauhallisesti ja tasapainoisesti yhteiskunnassa ja että se on merkki kypsyydestämme - siihen on mahdotonta olla eri mieltä.
Projektio
Puolustusmekanismi, joka koostuu muille ihmisille omien, useimmiten negatiivisten ajatusten ja tunteiden (tai näkemysten, käyttäytymisen) osoittamisesta.
Heijastamme pelkoja, pelkoja ja aggressioita muissa osoittamalla heille huonoja ominaisuuksia tai käyttäytymistä, ja itse asiassa nämä ovat tunteitamme.
Tietysti projektioon liittyy turhautumisen purkautuminen ja todellisuuden vääristyminen. Latinalaisessa muodossa projektio tarkoittaa kirjaimellisesti "heittää eteenpäin".
Triviaali esimerkki voi olla kahden ystävän välinen keskustelu, jossa ensimmäinen henkilö on rauhallinen ja puhuu normaalilla äänellä, ja toinen henkilö on hermostunut ja puhuu yhä enemmän.
Yhdessä vaiheessa toinen henkilö huutaa ensimmäiselle: "Mutta mitä olet niin hermostunut?" - tietysti tapahtuu hermostuneisuuden heijastaminen ja tämän tunteen siirtäminen toiselle puolelle.
Regressio
Regressio on paluu aikaisempaan kehitysvaiheeseen, joka liittyy pakenemiseen vaikeista tunteista. Joskus stressaavat tapahtumat ovat niin monimutkaisia voittaa, että palataan aikaisemmassa kehitysvaiheessa käytettyihin käyttäytymismalleihin.
Esimerkiksi koululaiset tai nuoret, jotka eivät selviydy tietyssä tilanteessa, alkavat imeä peukaloitaan tai kastella itseään yöllä. Tietenkin myös aikuiset kokevat regressiota ja voivat esimerkiksi alkaa nukkua lapsuuden pehmoineen, olla ärtyneitä ja kyynelisiä.
Intellektualisointi
Intellektualisointi on puolustusmekanismi, joka katkaisee tunteet vaikeissa tilanteissa viileän, hyvin tosiasiallisen ajattelun ja toiminnan hyväksi.
Äärimmäisissä stressitilanteissa halutaan minimoida tunteiden tunne, kuten pelko, suru, epätoivo ja siirtyä kylmään, kliiniseen havaintotilaan.
Tällä tavoin henkilö suojautuu epämiellyttävältä ja pelottavalta. Esimerkiksi joku, joka saa selville, että heillä on syöpä, sammuttaa tunteensa ja surun tai pelon osoittamisen sijaan alkaa keskittyä kaikkiin mahdollisiin hoitoihin.
Tietysti vahva prominen lähestymistapa on meille tärkeä tällaisessa tilanteessa, mutta meidän tulisi antaa itsemme kokea sairauteen liittyviä tunteita - emotionaalinen puoli on erittäin tärkeä osa toimintamme.
Nuken reaktio
Nuken reaktio on - kuten nimestä voi päätellä - ilmaista tunteita tai käyttäytymistä, jotka ovat suoraan päinvastaisia kuin todellisuudessa.
Valereaktiossa syrjäytämme todelliset tunteet, vääristämme todellisuutta; piilottaakseen todelliset tunteet, jotka ovat usein pelkoa, turhautumista tai mustasukkaisuutta.
Usein tämä käyttäytyminen ilmaistaan liioiteltuina. Kohtelemme henkilöä, jota emme pidä, liian ystävälliseksi, esimerkiksi onnittelemme työssä olevaa kollegamme erittäin paljon saavutetusta menestyksestä ja tarjoamme toisen kahvin pomolle, josta emme pidä.
Kiinnitys
Kiinnitys koostuu siitä, että pidät kiinni itse oppimista käyttäytymistavoista, jotka eivät salli muiden ajatusten tai toimintojen puhua.
Käymme rutiininomaisesti, mekaanisesti suojellaksemme itseämme mahdollisilta turhautumisilta ja tuntemattomuuden pelolta.
Käyttämällä tätä puolustusmekanismia tunnemme helpotusta lyhyeksi ajaksi, vähennämme jännitystä, koska estämme uhan. Esimerkki voi olla tupakointi, jota käsitellään yksityiskohtaisena suun kautta tapahtuvana kiinnityksenä.
Toinen esimerkki puolustusmekanismeista voi olla altruismi, toisin sanoen tarpeiden tyydyttäminen auttamalla muita ihmisiä tai välttämällä niitä, ts. Kieltäytyminen selviytymästä vaikeissa tilanteissa.
Psykologit ovat luokittaneet monet mielenterveysreaktiot, ja joistakin niistä on tullut pysyvä osa jokapäiväistä elämäämme. On syytä muistaa, että joillakin heistä on positiivinen puoli ja toisilla negatiivinen.
Positiiviset suojaavat meitä stressiltä, vapauttavat jännitteet, kun taas negatiiviset estävät tekojamme ja ovat itse itsepetoksia.
Jos huomaat oireita puolustusmekanismien kielteisistä vaikutuksista, ota yhteys psykologiin. Voit aina yrittää muuttaa epäterveelliset mekanismit tasapainoisemmiksi ja käyttää niitä stressaavien tilanteiden ja ahdistuneisuuden ratkaisemiseen.
Puolustusmekanismit: Zygmunt ja Anna FreudTermiä "puolustusmekanismit" käytti ensimmäisen kerran vuonna 1894 Sigmund Freud artikkelissaan "Defence Neuropsychosis". Hän tutki viittä peruspuolustusmekanismia.
Myöhemmin tämä teoria kehittyi hänen tyttärensä Anna Freudin ansiosta, joka diagnosoi 13 erilaista mekanismia, ja ajan mittaan peräkkäiset suuret psykologit kirjoittivat monenlaisia muita psykologisia vastauksia.
Mistä tällaiset teokset ovat peräisin? Freud huomasi, että kun henkilö ei kykene selviytymään tietyistä rajoituksista ja myös silloin, kun hän ei pysty täyttämään odotuksiaan, hän kokee epämiellyttävän sisäisen tilan, eräänlaisen pelon.
Tämä pelko on signaali egollemme (Freudin psykoanalyysin teoria) aktivoimaan kehon asianmukainen puolustussignaali, jonka avulla voidaan vähentää sisäistä jännitystä.
Näin syntyi konsepti egon puolustusmekanismeista, jossa diagnosoitiin kymmeniä mielenterveysreaktioita. Suurinta osaa niistä käytetään tiedostamattomasti, mikä tarkoittaa periaatteessa, että et sinä päätät, mitä ja milloin tehdä.
Bibliografia:
1. Anna Freud, Ego ja puolustusmekanismit, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Puolustusmekanismit psykodynaamisessa ja pedagogisessa diagnoosissa, Kustantamo: WAM
3. Stanisław Siek, Persoonallisuusrakenne, Kustantaja: Academy of Catholic Theology
Lue myösMustat ajatukset tai kuinka lopettaa itsesi kiduttaminen
Ahdistuneisuushäiriöt vaikeuttavat elämää
Ahdistus: syyt. Miksi olet jatkuvasti ahdistunut?
Kirjailijasta
Lue lisää tämän kirjoittajan tekstejä
