Ylipaino: miten aloittaa laihdutus selkärangan leikkauksen jälkeen?

Auttakaa! Minun täytyy laihtua noin 20 kg. Minulla on parhaillaan lannerangan leikkaus, minulla oli levinnyt levy, joka keskeytti selkäytimen ja tarvitsi kiireellistä leikkausta. Minua hoitava neurokirurgi käskee minua laihtua, mutta en todellakaan pysty käsittelemään sitä itse. Minun täytyy siivota itseni, erityisesti vatsa, pakarat ja jalat. Painoin ennen raskautta 54 kg. Kun synnyin, painoni oli kauhea, 80 kg, ja nyt painan 83 kg. Laihdutin vain 2 kg. Mutta se johtuu vain siitä, että olin sairaalassa ja painoin jo 0,5 kg. Se on ollut 4. viikko leikkauksen jälkeen, syön vähemmän, mutta valitettavasti minun on makattava ja nousta vielä 2 viikkoa vain tarvittaessa. Ja siksi pyydän teiltä apua, koska kun nousen jaloilleni, haluan ottaa sen itselleni. Olen ollut raskaana nyt 14 vuotta enkä ole tehnyt mitään asialle, mutta jos en laihdu, pääsen jälleen leikkauspöydälle ja haluan todella välttää sitä. Mitä minun pitäisi tehdä? En voi vielä käyttää, koska minun on vielä makuulla.

Tilanne näyttää tältä. Laita kaikki yhdelle kortille. Nolla alennettu hinta. Kysy lääkäriltäsi, voitko harjoittaa ainakin käsilläsi ja tehdä sitä joka päivä. Syötä 5 erittäin pientä ateriaa. Ne, jotka sopivat jälkiruokalautasiin. Jätä pois valikosta: makeiset, makeat juomat, kaikki vehnästä, rasvainen liha. Syö paljon vihanneksia. Lue niin paljon kuin voit terveellisestä ruokavaliosta. Paluu raskautta edeltävään painoon on 100% mahdollista !!!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa