Maitotuotteita sisältävä ruokavalio voi korvata apteekista ostetut probiootit. Kehon vahvistamiseksi sinun on syötävä tavallista enemmän hedelmiä ja vihanneksia hoidon aikana, koska ne ovat luonnollisia probiootteja. Tarkista, mitkä tuotteet auttavat sinua palaamaan muotoon nopeasti.
Antibiootit tuhoavat patogeenisiä mikro-organismeja, mutta niillä on erittäin kielteinen vaikutus kehon suojakerrokseen. Taudin jälkeinen bakteerifloora on rakennettava uudelleen. Esittelemme yksinkertaisia tapoja palauttaa keho nopeasti luonnollisilla probiootteilla uupumuksen jälkeen.
Ruokavalio antibioottihoidolla: jogurtti ja säilörehu
Kannattaa sisällyttää fermentoituja maitotuotteita, jotka sisältävät maitohappobakteerien lisäksi probiootteja, sekä erityisiä juomia, jotka on valmistettu käymisprosesseista, joihin liittyy vain probioottisia bakteereja (etsi tietoa pakkauksesta). Ne ovat tehokkaita, jos niitä syödään säännöllisesti, mieluiten päivittäin. Yksinkertaiset jogurtit, kefirit, kirnupiimä, suolakurkut ja kaali ovat myös arvokkaita terveydelle - ne tarjoavat maitohappobakteereja, jotka stimuloivat immuniteettia. Voit syödä maitoa ja maitotuotteita useita tunteja ennen lääkkeen ottamista tai sen jälkeen. Nämä tuotteet sisältävät paljon kalsiumia, mikä vaikeuttaa joidenkin antibioottien (erityisesti tetrasykliinien) imeytymistä. Hoidon päätyttyä juo vähintään lasillinen jogurttia päivässä ja syö säännöllisesti maitohappobakteereja sisältäviä ruokia.
Antibiootit ja ruokavalio: hedelmät ja vihannekset kyllä, mutta ole varovainen sitrushedelmien suhteen
Avitaminoosin estämiseksi ja kehon vahvistamiseksi syö hoidon aikana enemmän vihanneksia ja hedelmiä kuin tavallisesti, juo tuoreita mehuja - ne tarjoavat parhaat sulavat vitamiinit ja mineraalisuolat. Arvokkain C-vitamiini immuunijärjestelmälle on persilja, parsakaali, ruusukaali, hapankaali ja sitrushedelmät. Ongelmana on, että sitrushedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, mutta lisäksi yhdisteitä, jotka estävät antibiootin imeytymistä maha-suolikanavasta ja vähentävät sen pitoisuutta veressä. Siksi et saa ottaa lääkkeitä sitrushedelmämehujen kanssa (vesi on parasta). Muista, että useimmat antibiootit otetaan tuntia ennen tai kaksi tuntia syömisen jälkeen. Jotkut ihmiset väittävät, että greippiä ei pidä syödä 4 tuntia ennen ja jälkeen lääkkeen ottamisen. Älä ota greippiuutetta (appelsiini) sisältäviä valmisteita hoidon aikana. Mutta hoidon päätyttyä älä säästä sitrushedelmiä kehon vahvistamiseksi. Lisäämällä salaattia ja porkkanamehua ruokavalioosi saat keholle beetakaroteenia, joka C-vitamiinin tavoin neutraloi vapaita radikaaleja. Kasviskeitto on erinomainen ruoka toipumiselle. Keitetyt tai paistetut kalat tai kananrinnat täydentävät proteiinipuutetta, koska keho on kuluttanut taudin aikana normaalia enemmän. Syö hunajaa, sipulia, valkosipulia, piparjuurta päivittäin - ne mobilisoivat puolustusvoimia ja niillä on bakterisidinen vaikutus.
TärkeäMultivitamiinit vasta antibioottien päättymisen jälkeen
Kun otat antibioottia, älä täytä itseäsi multivitamiinivalmisteilla. Vitamiinit tukevat kehon puolustusjärjestelmää, mutta ovat myös hyviä bakteerien kasvualustoja. Multivitamiinit ovat hyödyllisiä hoidon päättymisen jälkeen heikentyneen voiman vahvistamiseksi. Hoidon aikana lopeta rauta- ja kalsiumvalmisteiden sekä ylihappamuudessa käytettävien lääkkeiden käyttö, koska ne heikentävät antibiootin vaikutusta.
Luonnolliset probiootit - luettelo
kuukausittain "Zdrowie"
