Kerran tai useita kertoja vuodessa haluamme puhdistaa kehon kertyneistä toksiineista, laihtua, palauttaa muodon. Otamme muodikkaat puhdistusruokavaliot. Mutta onko detox tarpeen vai onko sillä mitään etuja? Hälventämme epäilyt.
Kehon puhdistus, detox, paasto - nämä ovat yhä suositumpia tapoja päästä eroon toksiinista kehosta. Ovatko ne todella tehokkaita ja ennen kaikkea terveellisiä? Analysoimme yhdeksän suosituinta teemaa kehon puhdistamisesta ja huomasimme, että niillä ei ole juurikaan tekemistä totuuden kanssa!
Paasto on paras toksiinien poistoon
EI TOTTA
Pidättäytyminen syömästä kokonaan jopa 1-2 päivän ajan ei pääse eroon toksiinista. Se on myytti! On parempi käyttää luonnollista detoxia - muuta elämäntyyliäsi ja lyö vetoa terveellisestä, monipuolisesta valikosta ja liikunnasta - kuin nälkää itseäsi. Nälkään vaikuttaa kielteisesti terveydellesi ja se voi valitettavasti aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Sen sijaan, että detox juoda vain vettä koko päivän, valitse yhden päivän hedelmä- ja vihannesruokavalio.
Sinun ei tarvitse valmistautua yhden päivän paastoon
EI TOTTA
Et voi esimerkiksi tehdä yhden päivän paastoa yksinkertaisesti juomalla vettä, varsinkin jos olet syönyt normokalorisia aterioita toistaiseksi. Tällainen raju muutos voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä terveydelle. Siksi kehon on vähitellen vaihdettava pienempään energian- ja ravintotarjontaan. Muutama päivä ennen ruokavalion aloittamista on parasta poistaa vaikeasti sulavat ruoat, punainen liha, liha, maitotuotteet ja vähentää viljatuotteiden määrää. Sinun on myös erotettava makeisista, makeista juomista, kahvista. Syö sen sijaan enemmän raakoja ja keitettyjä vihanneksia, tuoreita hedelmiä, kevyitä rouheita ja juo runsaasti vettä. Paastopäivänä on parasta luopua ylimääräisestä liikunnasta, koska keho voi heikentyä.
Nälänhätä parantaa immuniteettia
EI TOTTA
Kehon puhdistaminen myrkkyistä parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mutta ei, jos se tapahtuu paaston muodossa. Tällaisella rajoittavalla ruokavaliolla immuunijärjestelmä toimii heikommin. Keho ei saa vasta-aineiden synteesiin tarvittavia ravintoaineita, mikä johtaa asianmukaisen immuunivasteen puuttumiseen. Lisäksi paaston aikana valkosolujen taso nousee, mikä osoittaa kehon tulehdusta. Tämä tekee meistä alttiimpia infektioille.
Detoxia voidaan käyttää ilman lääkärin kuulemista
EI TOTTA
On parempi suorittaa puhdistusruokavalio useita päiviä lääkärin kuulemisen jälkeen ja hänen valvonnassaan. Tämä ei koske vain sairaita ihmisiä, vaan myös niitä, jotka pitävät itseään melko terveinä. Puutteellisten ruokavalioiden yhteydessä kehon reaktioita on vaikea ennustaa, se voi johtaa häiriöihin vesi- ja elektrolyyttitasapainossa, kuten: pyörtyminen, päänsärky, oksentelu ja muita maksa- ja sydänvaivoja. Tärkeää on, että näiden oireiden ei tarvitse ilmestyä välittömästi, joten ihmisten, jotka haluavat puhdistaa muutaman päivän, tulisi olla terveellisiä. Puhdistusruokavalioita ei suositella mm sydän- ja verisuonijärjestelmää ja virtsatietä sairastaville, vanhuksille, diabeetikoille sekä raskaana oleville ja imettäville naisille ja nuorille.
Rajoittava ruokavalio on paras tapa puhdistaa kehoa
EI TOTTA
Voit puhdistaa kehon myrkkyistä luovuttamatta ruokaa. Ja sen ei tarvitse olla erittäin vähäkalorinen ruokavalio. Keho itse pystyy neutraloimaan ja poistamaan haitallisia aineita ruoansulatuskanavan, virtsan, hengityselinten ja ihon kautta. Voimme tukea näitä luonnollisia käsittelylaitoksia terveellisellä, tasapainoisella ruokalistalla, juomavedellä, liikunnalla, kahvin ja alkoholin rajoittamisella ja suurella annoksella unta. Tämä on hyvän terveyden ja hyvinvoinnin resepti; äärimmäistä detoxia ei tarvita tähän. Jos kuitenkin haluamme menettää tarpeettomia kiloja, tehkäämme se ravitsemusterapeutin valvonnassa, joka laatii rationaalisen valikon ottaen huomioon elämäntapamme ja makumme.
Istunnot saunassa (1, 2 kertaa viikossa) ovat hyvä lisä ruokavalion detoxiin. Korkea lämpötila aiheuttaa ihon verisuonten laajenemista ja lisääntynyttä hikieritystä, jonka mukana keho pääsee eroon monista myrkyllisistä aineista. Bonus on noin 300 kcal: n menetys 30 minuutin istunnon aikana.
Tietämisen arvoinen
Detox on markkinointikikka
Termi detox on vain markkinointikikka. Detox ei poista toksiineja millään tavalla. Kehomme puhdistaa itsensä keuhkojen, maksan ja munuaisten työn ansiosta, jotka hallitsevat pilaantumisen mahdollisia seurauksia. Kehossamme on tehokas elinjärjestelmä poistamaan epäpuhtaudet. Jotta voidaan päätellä, että detox-ruokavaliot todella aiheuttavat positiivisia muutoksia kehossa, niiden vaikutusten arvioimiseksi tarvitaan paljon tutkimusta. Toistaiseksi tätä aihetta on kuitenkin tutkittu vähän.
Laksatiiviset teet auttavat detoxissa
EI TOTTA
Ole varovainen tämäntyyppisten tuotteiden suhteen. Niitä voidaan käyttää aika ajoin suolenliikkeiden säätelyyn. Niitä ei kuitenkaan pidä juoda kuin tavallista teetä, koska niillä on voimakas laksatiivinen vaikutus, dehydratoi, ärsyttää suolistoa ja huuhtelee hyödyllisen mikroflooran. Liiallisen humalassa ne voivat häiritä suoliston liikkuvuutta. Sen sijaan, että ostat valmiita laksatiiviteitä, etenkin verkosta, kun emme voi tarkistaa niiden koostumusta tarkalleen, on parempi valmistaa oma sekoitus yrttejä, jotka tukevat kehon puhdistamista.
Muutama päivä detoxia riittää koko vuodelle
EI TOTTA
Sinun ei tarvitse huijata itseäsi: et voi voittaa päivittäistä ruokavalion laiminlyöntiä kertakäyttöisellä detoxilla. Se, mitä teemme muutaman päivän vuodessa, ei riitä jäljellä oleville kuukausille, kun noudatamme epäterveellistä elämäntapaa. Tämä kertaluonteinen puhdistus toimii enemmän kuin "purkaminen" - teimme jotain terveydemme korjaamiseksi ja nyt voimme palata huonojen ruokailutottumuksiimme ... Sitä useimmat ihmiset tekevät. Sillä ei kuitenkaan ole pienintäkään merkitystä ympärivuotisessa "ratkaisussa". Toisaalta vieroitus voi olla pitkäaikaista hyötyä, jos se on terveellisen keskittymisen ja elämäntavan muutoksen alku.
Yhden ainesosan dieetit auttavat puhdistamaan kehoa
EI TOTTA
Vain yhden tuotteen (esim. Ananakset, omenat, kaali, jogurtti tai riisi) syöminen muutaman päivän ajan johtaa pääasiassa suuriin ravitsemuksellisiin puutteisiin. Ravitsemuksessa ei ole universaalia tuotetta, joka kattaisi kehon tarpeet kaikille tarvittaville ravintoaineille. Ja puutteilla on kielteinen vaikutus kehon työhön, mikä johtaa huonovointisuuteen, päänsärkyyn. Toisaalta esimerkiksi liiallinen proteiinien kulutus voi rasittaa munuaisia, jotka ovat yksi tärkeimmistä elimistä, jotka osallistuvat luonnolliseen vieroitusprosessiin.
Paasto on yksinkertainen ja nopea tapa laihtua
EI TOTTA
Vaikka se saattaa tuntua niin, lopulta kilojen määrä kasvaa. Tämä johtuu siitä, että keho puolustaa itseään ruoan puutetta vastaan hidastamalla aineenvaihduntaa - se alkaa palaa niin paljon kuin saa. Koska energia on vähäistä, keho toimii hitaammin. Vaikka laihdutamme, menetämme pääasiassa vettä. Rasvakudos pysyy ehjänä, ja paaston päättymisen jälkeen jo-jo-vaikutus iskee kolminkertaisella voimalla ja aiottu kohde siirtyy pois. Lisäksi laiska ruoansulatuskanava ei toimi niin kuin sen pitäisi, mikä johtaa ulostamisongelmiin.
