Masennusepidemia länsimaissa kulkee nykyään käsi kädessä laihtumisen suosion kanssa. Valitettavasti ruokavalion vähentäminen liittyy masennukseen. Tämä johtuu useista syistä ...
1970-luvulle verrattuna lähes kymmenen kertaa enemmän ihmisiä kärsii masennuksesta. Pitkälle kehittyneissä maissa se vaikuttaa naisiin kolme kertaa useammin kuin miehiin. Mielenkiintoista on, että köyhemmissä yhteisöissä - kuten afrikkalaisissa - se on demokraattisempi sairaus ja jakautuu tasaisesti sukupuolten välillä. Psykologit uskovat, että yksi syy tähän on laihtuminenepidemia, jota ei esiinny köyhissä maissa.
Painonpudotuksen tappio
Kauniista ihanteesta, joka liittyy ohueseen hahmoon, on tullut suosittu kulttuurissamme. Se on muoti, mutta se motivoi monia ihmisiä - etenkin naisia - laihtua.
Kauniista ihanteesta, joka liittyy ohueseen hahmoon, on tullut suosittu kulttuurissamme. Se on muoti, mutta se motivoi monia ihmisiä - etenkin naisia - laihtua.
Ruokavalion syöminen alussa johtaa yleensä laihtumiseen. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että yli 90 prosenttia. laihtumalla, palaa sitten alkuperäiseen painoonsa ja usein jopa ylittää sen! Tämä johtuu siitä, että laihdutus on ristiriidassa kehon luonnollisen puolustuksen kanssa. Keho yrittää säilyttää normaalipainonsa, joten se muuttaa fysiologiansa nälän aikana niin, että se "poimii" enemmän kaloreita pienistä ruokamääristä. Lisäksi nälkään keho kerää kaloreita varaukseen ikään kuin ennakoi tulevaa nälkää. Lopulta ruokavalion lopettamisen jälkeen, vaikka syömme hieman vähemmän kuin ennen sen aloittamista, lihomme. Näiden luonnollisten fysiologisten mekanismien ansiosta melkein kaikki laihduttajat epäonnistuvat ennemmin tai myöhemmin.
Elämän epäonnistuminen? Laihtumiseen
Yksi merkittävä ja liikalihava psykologi, Martin Seligman, kirjoitti: ”Olen ollut 20-vuotiaasta lähtien jatkuvasti eri ruokavaliossa. Tänään on 30 vuotta tehottomia ponnisteluja. Tämä on elämässäni suurin epäonnistuminen, josta en voi lopettaa ajattelemista. Minua muistuttavat se jokainen katse peiliin, jokainen vilkaisu ruokahalua näyttävään ruokalajiin ... ”. Tällainen toistuva epäonnistuminen aiheuttaa psykologien kutsua oppimattomaksi avuttomuudeksi. Se perustuu itsetehokkuuden menetyksen tunteeseen, kykyyn vaikuttaa elämäsi tärkeisiin näkökohtiin. Oppiminen avuttomaksi ihmiseksi estää sinua tekemästä mitään toimia (ei vain laihduttamiseen tähtääviä), pahentaa tunnetilaa (aiheuttaa apatiaa) ja vaikuttaa jopa keskittymisvaikeuksiin ja kykyyn ajatella selkeästi ja älykkäästi. Nämä ovat yleisiä masennuksen oireita. Voidaan sanoa, että painonpudotuksen epäonnistumisista tulee erinomainen kasvualusta masennukselle.
Olet dieetillä? Et vältä epämiellyttäviä ajatuksia
Lisäksi on erittäin vaikeaa irrottautua epämiellyttävistä ajatuksista syömisen suhteen. Syömiseen keskittyvällä henkilöllä on jopa enemmän ongelmia kuin huumeriippuvaisella. Huumeriippuvainen voi poistaa kaiken, mitä hän yhdistää huumeisiin: vaihtaa ystäviä, ympäristöä, asuinpaikkaa, elämäntapaa. Hän voi poistaa kaikki tilanteet ja ärsykkeet, jotka ovat johtaneet huumeiden käyttöön, ja sitten on helpompaa vapauttaa itsensä ajatuksista huumeista. Ruoka on paljon vaikeampaa - et voi poistaa ruokaa elämästäsi. Ihminen on jatkuvasti alttiina monille ruokaan liittyville ärsykkeille. Siksi ihmiset, joilla on ylensyöntiongelmia tai jotka ovat painokkaasti painonpudotukseen, eivät voi vapautua epämiellyttävistä ajatuksista. Jotain muistuttaa heitä ylipainosta joka päivä. Tämä tietysti pahentaa mielialaa.
Masentava kulttuuri
Tarkoittaako tämä sitä, että jotta ei kuulu painonpudotuksen ansaan, on parasta olla huolestumatta ylipainosta? Valitettavasti se on hyvin vaikeaa. Naisille kehon ulkonäkö on tärkeä itsetuntoindikaattori. Onko tunnemme olomme hyvältä ulkonäöltämme vai ei, määräytyy vertaamalla itseämme tietyn ympäristön standardeihin. Jos nämä standardit ovat hyvin tiukkoja (ja tiedotusvälineet suosivat tällaisia epärealistisia kauneuden ihanteita), itsesi vertaaminen niihin johtaa itsetuntoongelmiin ja alemmuuden tunteeseen. Ja tämä on myös masennuksen "kalorilannoite".
Tärkeä
Entä ihmiset, jotka onnistuvat pitämään alemman painon?
Tämä on mahdollista, jos laskemme tarkkaan kaloreita ja pidämme rajoja. Näin 10 prosenttia tekee hyvin ruokitusta länsimaistamme. laihtumiseen. Nämä ihmiset pysyvät ohuina, mutta nälkää kroonisesti. Joitakin vuosia he ovat syöneet! Valitettavasti pitkäaikaisen aliravitsemuksen vaikutus on masennus, masennus, apatia, elinvoiman, voiman ja elämänilon väheneminen! Ja koska naiset laihduttavat todennäköisemmin kuin miehet, ehkä siksi naisilla diagnosoidaan ensisijaisesti masennus. Sukupuolten välinen epäsuhta masennuksesta kärsii vain niissä maissa, joissa on ohuuden ihanne. Missä ohuus ei ole kauneuden ihanne - esimerkiksi Egyptissä, Intiassa, Ugandassa - masennus vaikuttaa naisiin yhtä paljon kuin miehiin. Syömishäiriöitä (bulimia ja anoreksia) ei myöskään ole lainkaan.
Suositeltava artikkeli:
Selektiivinen syömishäiriö: syyt, oireet ja hoito kuukausilehti "Zdrowie": Lue myös: Bulimia: syyt ja oireet. Bulimian hoito ORTHOREXIA - vaarallinen sairaus, joka johtuu liiallisesta huomiosta ruokavalioon Ruokailutottumusten muuttaminen on avain laihtumiseen
