Mansikka-ruokavalio on yksi komponentti laihtumiseen. Mansikat ovat vähän kaloreita ja ovat runsaasti foolihappoa, joka auttaa aivojemme toimintaa, ja antioksidantteja, jotka suojaavat meitä syöpältä. Tarkista miten luoda mansikka-ruokavalio laihtua nopeasti ja terveellisesti.
Onko mansikka-ruokavalio hyvä idea laihtumiseen? Mansikoissa on vähän kaloreita - vain 28 kcal / 100 g tai 280 kcal / kg. 90 prosentissa. ne koostuvat vedestä, joten kehosta huolehtivat ihmiset voivat syödä niitä. Ne sisältävät myös paljon kuitua, joka säätelee ruoansulatusta ja auttaa laihtua. Siellä on kuitenkin myös ansa: mansikat stimuloivat ruokahalua, ja ne maistuvat parhaiten lisäämällä kermaa tai jogurttia ja sokeria, ja se on paljon kaloreita ...
Mansikan ruokavalio - säännöt
Mansikka-ruokavalio perustuu vain yhden komponentin määräävään asemaan, mikä vaarantaa, että keholle ei anneta oikeaa määrää ravinteita. Siksi käytämme mansikka-ruokavaliota vain noin 4 päivän ajan. Jos järjestämme valikkomme hyvin, voimme menettää jopa 2 kg.
Älä tee niin
Mansikoilla on vähän kaloreita, mutta jos yhdistät ne raskaan kerman ja sokerin kanssa, hemmottelet itseäsi vitamiinipommin lisäksi kaloripommilla. Puolipakkaus (100 g) 18-prosenttista kermaa on noin 185 kcal ja 36-prosenttinen kerma 350 kcal. Joten on parempi korvata se 12-prosenttisella kermalla tai kreikkalaisella jogurtilla (noin 135 kcal / 100 g) ja vielä parempi 2-prosenttisella luonnollisella jogurtilla (60 kcal) tai kirnupiimällä (45 kcal). Älä ripottele mansikoita sokerilla - yksi teelusikallinen sokeria on melkein 25 kcal!
Lue myös: Allergia mansikoille. Mitkä ovat mansikoiden allergian oireet? HEDELMÄN ravintoarvot: mansikat, kirsikat, vadelmat, kirsikat, herukat, ... Mansikat - kalorit, ravitsemukselliset ominaisuudet. Millaisia vitamiineja mansikoissa?Mansikat - mitä niistä kannattaa tietää?
Mitä ravinteita mansikka-ruokavalio tarjoaa?
Mansikoita pidetään vitamiinipommina, joka korvaa kaikki vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteet kehossamme. Pelkästään mansikoihin perustuva ruokavalio ei kuitenkaan ole terveellistä ja voi hyvin nopeasti johtaa sopimattomiin prosesseihin kehossamme. Mansikoilla, jotka ovat lisäys muihin terveellisiin tuotteisiin, on puolestaan varmasti positiivinen vaikutus terveyteemme. Koska mansikat sisältävät:
- foolihappo, joka tukee aivojen työtä ja kehitystä,
- C-vitamiini, joka lisää immuniteettia ja tukee raudan imeytymistä; 120 g tuoreita mansikoita kattaa tämän vitamiinin päivittäisen tarpeen,
- kalium, joka auttaa kehoa ylläpitämään oikeaa lihasten tilaa ja riittävän määrän elektrolyyttejä kehossa,
- K-vitamiini, joka sulkee verisuonet,
- vitamiinit B-5 ja B-6, jotka parantavat keskittymistä ja estävät huimausta,
- magnesium ja kalsium, jotka vähentävät kehomme
- antioksidantit, jotka hidastavat ikääntymistä.
Mansikan ruokavalion vaikutukset
- kehon puhdistaminen toksiinista,
- suoliston peristaltiikan parantaminen,
- immuunijärjestelmän vahvistaminen,
- nuorentunut ihovaikutus,
- hiusten kunnon parantaminen.
Mansikka-ruokavalio - aamiainen
Sekoita puoli kuppia mansikoita jogurtin ja kaurahiutaleiden kanssa. Sinulla on varaa myös vehnäleseistä ja mansikoilla valmistettuun ruokavalioon.
Mansikka-ruokavalio - lounas
Ruokavalion aamiaisen jälkeen voit hemmotella mansikka-nuudelikeittoa. Perinteiselle duolle, kuten kana- ja riisirinnoille, voit lisätä mansikka-salaattia, parmesanjuustoa, mozzarellaa ja kourallisen basilikaa.
Mansikka-ruokavalio - illallinen
Päivälliseksi voit valmistaa virkistävän mansikka-smoothie lisäämällä hunajaa ja agaavisiirappia.
Kuinka laihtua terveellisesti - psykodietetiikan neuvoja
Jokainen meistä haaveilee ohuesta ja muodokkaasta hahmosta. Kaikki painonpudotustavat eivät kuitenkaan ole hyviä terveydellemme. Kuinka viisaasti ja terveellisesti laihtua? Kuuntele asiantuntijaamme - psykodieteet ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.
Kuinka laihtua terveellisesti - psykodietetiikan neuvojaKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
