Laihtumiseen. Terveellinen syöminen ja rasvanpolttajat

Otan ParoGenia kerran päivässä. Olen ylipainoinen ja haluaisin päästä eroon siitä, yritän syödä kunnolla, mutta valitettavasti makeiset menettävät minut. On aika, jolloin en syö mitään, ja joskus minulla on karkkia. Voinko käyttää vahvempia Piperine-tabletteja ruokahaluni tukahduttamiseksi?

Aloitetaan siitä, että laihtuminen ei tarkoita (tai ainakaan kaikille) rajoittamaan syöneitä kaloreita ja nälkää. Saavutat parhaat tulokset muuttamalla elämäntyyliäsi. Tämä tarkoittaa kaikkien tuotteiden syömistä ravitsemusterapeutin määrittelemissä määrissä ja suhteissa sekä säännöllistä liikuntaa. Päivittäiset kävelyt, mieluiten sauvojen kanssa, riittävät aktivoimaan olkavyön ja kädet ja suojaamaan loukkaantumisilta.

Aloitan hoidon arvioimalla rasvakudoksen ja lihasten määrän, koska ehkä sinulla on paljon niitä, etkä koskaan ole ohut, verikokeet, D-vitamiinipitoisuuden arviointi. Vasta sitten voitaisiin luoda pitkäaikainen ruokavalio-ohjelma sinulle. Sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa ja vaihdettava toiseen lääkkeeseen, joka ei välttämättä vaikuta painonnousuun ja verensokerin vaihteluihin (nämä ovat fysiologisia, jos nälkäät itseäsi koko päivän tai syöt vain makeisia).

En suosittele rasvanpolttajien käyttöä. Ensinnäkin, koska niillä ei ole todistettua tehokkuutta; toiseksi, mikään tiedemies ei ole tarkistanut, etteivätkö ne vahingoita sinua, jos otat ParoGenia; ja kolmanneksi, he eivät opeta sinua syömään ja elämään terveellisesti. Mikä on paras tapa tukahduttaa ruokahalusi? Ateriat 3 tunnin välein, runsaasti proteiinituotteita ja vihanneksia sekä täytettä, koska runsaasti kuitua, täysjyvätuotteita; pasta, leipä, rouheet. Fyysinen aktiivisuus, ei kovin voimakas, polttava rasva, mutta systemaattinen, päivittäin. Sitten verenkierron rasvahapot auttavat pitämään verensokeritasot vakiona.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.