Miehen suuri vatsa aliarvioidaan ja hoidetaan suolajyvällä. Vatsan rasvan kertymisellä on kuitenkin erittäin vakavia seurauksia. Liikalihavuus vatsa ei ole vain sairaus sinänsä, vaan se johtaa myös moniin terveysongelmiin, mm. verenpaineen, pahan kolesterolin ja triglyseridien määrän nostamiseksi.
Niin kutsutun liikalihavuuden tieteellinen nimi vatsa on sisäelinten liikalihavuus, ts. viskeraali. Hyvät herrat, koska tällainen liikalihavuus on heissä yleisin, he kutsuvat sitä leikillään "oluen lihakseksi". Mutta ei ole mitään vitsailua, koska sisäelinten liikalihavuuden seuraukset voivat olla hyvin vakavia.
Kuule vatsan liikalihavuudesta miehillä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Miksi miehet lihavat vatsaansa?
Liikalihavuus vatsan miehillä on kaksi alkuperää. Hormonaaliset häiriöt ovat osittain syyllisiä, koska veren testosteronitasojen asteittainen lasku vaikuttaa rasvan kertymiseen suolistossa. Tärkeimmät syylliset ovat kuitenkin: huono ravitsemus ja vähäinen fyysinen aktiivisuus. Tämän taudin humoristinen nimi tulee siitä, että ns. Liikalihavuus muodostuu. vatsa suosii juomaan olutta ja syömällä kaloreita sisältäviä ruokia. Vähemmän fyysistä aktiivisuutta miehillä, joilla on tämä tauti, johtuu paitsi ylimääräisistä kiloista myös libidon vähenemisestä, joka liittyy veren testosteronipitoisuuden laskuun.
Lihavuuden vaarallisia vaikutuksia kutsutaan vatsan-
Sisäelinten rasva ei kerry vain yhteen paikkaan vatsaonteloon. Se on kaikkialla - suoliston, maksan, munuaisten, haiman ympärillä. Tämän seuraukset ovat huomattavat. Aineenvaihduntahäiriöt johtavat insuliiniresistenssin lisääntymiseen, mikä voi johtaa esidiabeteksiin ja sitten tyypin 2 diabetekseen. Ylimääräinen rasva lisää verenpainetta, kokonaiskolesterolia ja sen huonoa LDL-fraktiota sekä triglyseridejä (lipidejä). Siksi suora tie ateroskleroosiin. Sisäelinten liikalihavuus on osa metabolista oireyhtymää, ts. Sairauksia, joihin kuuluvat: valtimon hypertensio, häiriöt hiilihydraattien aineenvaihdunnassa ja lipidiparametrien nousu. Toisaalta liikalihavuus aiheuttaa nämä häiriöt, ja toisaalta se on osa niitä.
Lue myös: Kuinka laihtua hallitsemalla painonnousuhormoneja? Saada mies terveelliseen ruokavalioon Miehille tarkoitettu ruokavalio, joka stimuloi sukupuolihaluaOikea vyötärö miehessä
Yksi menetelmä liikalihavuuden mittaamiseksi on mitata vyötärön ympärysmitta. Jos se on yhtä suuri tai suurempi kuin 102 cm - on aika aloittaa hoito, koska tämä vyötärön tulos osoittaa selvästi liikalihavuuden, ns. vatsan. Arvot 94–102 cm ovat varoitus. Miehen oikea vyötärön ympärys ei saa ylittää 90 cm. Verenpaineen mittaamisella on myös suuri merkitys kuntoa arvioitaessa. Jos mies kärsii vatsan liikalihavuudesta ja paine-arvo on vähintään 140/90 mm Hg - erikoislääkäri on tarpeen, mukaan lukien verenpainelääkkeiden käyttöönotto.
Laihduttavat miehet: muuta ruokailutottumuksiasi
Ilman sitä liikalihavuutta ei voida hoitaa. vatsan. Sinun pitäisi aloittaa jokainen päivä aamiaisella, syödä lounas töissä suojautua nälältä päivällä (silloin todennäköisemmin syödä makeisia) ja suden ruokahalua illalla. Sinun on rajoitettava rasvaisten ja makeiden tuotteiden ja ruokien kulutusta ja lisättävä vihannekset ja hedelmät sekä kasviproteiini (palkokasvit) päivittäiseen ruokavalioon. Ruokien valmistustapa on myös tärkeä - on parempi paistaa ne kuin paistaa.
Jos olet tosissasi liikalihavuuden hoidossa, kannattaa kirjoittaa ylös, mitä syöt päivän aikana. Tulos voi olla yllättävä, kun käy ilmi, että useita tuhansia kaloreita on kertynyt koko "syömättömyyden" päivästä. 2200 kcal riittää terveelle henkisesti työskentelevälle miehelle. Liikalihavan miehen tulisi rajoittua 1200 - 1400 kcal: iin päivässä.
Fyysinen aktiivisuus on myös välttämätöntä. On vaikea odottaa, että kun vyötärönympärys on mitattu, liikalihavat miehet menevät heti kuntosalille. Mutta ehkä kannattaa aloittaa nopealla kävelyllä, joka muuttuu raviksi tai jopa juoksuksi ajan myötä. Satunnainen, edes erittäin voimakas harjoittelu ei tuota sellaisia tuloksia kuin säännöllinen, kohtalaisen voimakas fyysinen rasitus.
TärkeäPoradnikzdrowie.pl tukee liikalihavuudesta kärsivien ihmisten turvallista kohtelua ja ihmisarvoista elämää.
Tämä artikkeli ei sisällä sisältöä, joka syrjisi tai leimautisi liikalihavuudesta kärsiviä ihmisiä.
kuukausittain "Zdrowie"
