Parasomnia on ryhmä unihäiriöitä, jotka ilmenevät tahattomina liikkeinä ja outona käyttäytymisenä unen aikana. Yleisiä esimerkkejä parasomniasta ovat unissakävely, unihuijaus, unihalvaus ja yön kauhut. Erilaiset parasomniatyypit vaikuttavat yhdestä prosenttiin ihmisistä ja esiintyvät useimmiten lapsilla ja yli 50-vuotiailla.
Parasomnia, vaikka se saattaa tuntua vaaralliselta, ei yleensä uhkaa sivullisia tai itse nukkuja. Aikuisilla unihäiriöt näyttävät episodisilta ja johtuvat useimmiten epäsäännöllisestä elämäntavasta, stressistä tai liian vähän unesta. Niiden esiintymisriskiä on helppo vähentää menemällä nukkumaan kiinteinä aikoina ja muistamalla riittävän nukkumisen.
Lue myös: NARCOLEPSIA tai hallitsematon uneliaisuus. RAUHA NUKKAA - kuinka nukahtaa nopeasti ja huolehtia hyvistä yöunista? Unettomuus on haitallista terveydellesi. Tarkista, kuinka paljon sinun pitäisi nukkuaParasomnia NREM- ja REM-vaiheissa
Parasomnioita voi esiintyä syvän NREM (ei-nopea silmän liike) tai REM (nopea silmän liike) aikana.
NREM-vaiheen aikana kehittyvät häiriöt liittyvät epätäydelliseen heräämiseen syvästä unesta ja vaikuttavat 1-4 prosenttiin aikuisista. Ne ovat yleisempiä korkeintaan 8-vuotiailla lapsilla, joilla syvä uni kestää kauemmin.
REM-unen aikana esiintyvät parasomniat vaikuttavat noin 0,5 prosenttiin väestöstä ja liittyvät unelmiin. REM-unessa terveellä henkilöllä aivojen ja lihasten välinen hermoyhteys katkeaa lihasten sävyn vapauttamiseksi. Kun näin ei tapahdu, unelmoija siirtää käyttäytymisensä unesta todellisuuteen - hän potkaisee jaloillaan, huutaa, nykii. Tämän tyyppinen häiriö on yleisempää yli 50-vuotiailla.
Kuinka parantaa unen laatua?
Parasomniatyypit: unissakävely (somnambulismi)
Unikävely on häiriö, joka esiintyy syvän unen vaiheessa. Se ilmenee monimutkaisimpana, arvaamattomana käyttäytymisenä, kuten istuminen sängyssä, nouseminen, käveleminen huoneen ympärillä ja äärimmäisissä tapauksissa meneminen ulos. Unikävelijä ei ole tietoinen tekemistään, hän kokee usein ahdistusta ja pelkoa. Siksi unikävijää ei pitäisi koskaan herättää, koska hän voi reagoida aggressiivisesti puolustautuakseen. Sen sijaan on suositeltavaa pitää hänet varovasti alhaalla ja viedä hitaasti nukkumaan.
Somnambulismia esiintyy harvoin aikuisilla - 4%: lla havaitaan vähemmän vakavia unissakävelyjä ja vain 1%: lla täydellisiä hyökkäyksiä seisomaan ja kävellen huoneen ympäri. Tämä vaiva vaikuttaa useammin lapsiin - arvioidaan, että jopa 1/3 heistä on kokenut elämässään ainakin yhden unissakävelyjakson.
Parasomniatyypit: myrkytys
Herätysmyrkytys tapahtuu, kun heräät yhtäkkiä syvästä unesta. Sille on ominaista useita minuutteja kestävä sekaannusjakso, jossa puoli hereillä oleva henkilö mutisee, reagoi kysymyksiin ja käskyihin väärin, liikkuu epätasaisesti. Tämä on tyypillistä käyttäytymistä alle 5-vuotiaille lapsille - sitten lapsi höpöttää sängyssä, itkee kovaa ääntä ja saattaa heittää leluja. Aikuisten keskuudessa unimyrkytys esiintyy 4 prosentissa tapauksista.
Parasomniatyypit: yön kauhut
Yökauhut ovat kaikkein myrskyisimmät kaikentyyppisistä parasomniasta. Ne esiintyvät yleensä pian NREM-vaiheen nukahtamisen jälkeen. Haavoittunut henkilö istuu sängylle ja alkaa yhtäkkiä huutaa, itkeä, tuntee voimakasta pelkoa ja on vaikea rauhoittua. Hän voi reagoida aggressiivisesti, kun hän yrittää herätä, ja voi jopa yrittää paeta. Potilas ei ole täysin tietoinen ja muutaman minuutin hyökkäyksen jälkeen hän ei muista, missä tilassa hän oli.
Yökauhuja sattuu noin 1% aikuisista ja 3% lapsista.
Parasomniatyypit: bruksismi
Bruksismi tai hampaiden hionta unen aikana on häiriö, joka on diagnosoitu 8-10 prosentilla väestöstä. Jos se tapahtuu jatkuvasti, se voi nopeasti johtaa hampaiden kruunujen hankautumiseen, emalin halkeiluun, hampaiden löystymiseen ja äärimmäisissä tapauksissa degeneratiivisiin muutoksiin temporomandibulaarisissa nivelissä.
Bruksismin syitä ei ole täysin tutkittu, mutta pitkäaikainen stressi ja malocclusion mainitaan useimmin.
Lue myös: Hampaiden hionta tai harja. Syyt, oireet, hoito
Parasomniatyypit: käyttäytymishäiriöt REM-unen aikana
Yön toisella puoliskolla esiintyvät unihäiriöt liittyvät REM-unen korkeampaan taajuuteen.Se on aika, jolloin unelmia tapahtuu, ja samalla lihakset ovat täysin rentoja, jotta liikkumisesta unelmoiva henkilö ei liiku. Sattuu kuitenkin, että lihakset pysyvät jännittyneinä, mikä aiheuttaa erilaisia häiriöitä unen aikana - nukkuva henkilö tahattomasti heiluttaa jalkojaan, käsivarsiaan, potkaisee, yrittää tarttua olemattomiin esineisiin. Se tekee samat liikkeet kuin unessa.
Farmakologinen hoito on tarkoitettu, jos unihäiriöt toistuvat jatkuvasti REM-unen aikana. On myös suositeltavaa, että samanlaisista oireista kärsivän henkilön tulisi nukkua yksin eikä hänen ulottuvillaan ole mitään esineitä, jotka voivat vahingoittaa itseään.
Parasomniatyypit: unihalvaus
Unen halvaus, joka tunnetaan myös nimellä unihalvaus, esiintyy heräämisen aikana, harvemmin nukahtamisen aikana. Se ilmenee kehon täydellisenä tai osittaisena inertiana, joka aiheuttaa vakavaa ahdistusta ja pelkoa. Unen halvauksesta kärsivä henkilö ei kykene tekemään mitään liikettä, ei voi antaa ääntä, tuntee valtavan painon rinnassa, mikä vaikeuttaa hänen hengittämistä.
Huolimatta epämiellyttävistä aistimuksista unihalvaus ei ole vaarallista ja häviää itsestään muutaman minuutin kuluttua. Tämän häiriön syitä ovat epäsäännöllinen uni, vaikea stressi, riippuvuus alkoholista ja psykoaktiivisista aineista.
Parasomniatyypit: painajaiset
Painajaiset ovat häiriöitä, jotka muistuttavat yökauhuja, mutta painajaisten tapauksessa unelmoija kokee ne tietoisesti ja muistamisen jälkeen muistaa niiden sisällön pitkään. Tutkimusten mukaan 75% ihmisistä, joilla oli painajainen lapsuudessa, muistaa sen aikuisena. Yleisin syy tämän tyyppiseen unelmaan on traumaattinen kokemus tai posttraumaattinen stressihäiriö. Jos painajaiset toistuvat edelleen, määrätään psykoterapiaa, joskus yhdessä masennuslääkkeiden kanssa.
