Varoitus! Kesällä ja etenkin kesäretkillä sydän- ja verisuoniongelmat voivat lisääntyä. Yksinkertaisen voimistelun käyttäminen auttaa sinua kestämään matkan tiukat vaatimukset. Opi valmistautumaan matkalle, jos sinulla on sydänsairaus.
Sydänsairaiden tulee arvioida terveytensä ennen lähtöä ja ottaa huomioon lääkärin suositukset levätä ja matkustaa.
Pitkät matkat liittyvät usein muuttuviin ilmasto-olosuhteisiin sekä äkillisiin paineen ja lämpötilan vaihteluihin. Työntekijät, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitauteista ja päättävät ottaa loman, voivat kokea tiettyjä vaivoja matkansa aikana.
- Korkeat lämpötilat tai nopeat paineen muutokset voivat olla vaarallisia sydän- ja verisuonitauteja sairastaville. Kuumuus ja pitkät matkat voivat heikentää kehoa ja liiallinen ponnistus voi johtaa sydänkohtaukseen - varoittaa "Heart Again" -ohjelman asiantuntija prof. tohtori hab. Zbigniew Gaciong.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua kauan odotetusta lomasta. Kesä on paras aika pitää tauko työstä, pomosta ja jokapäiväisistä tehtävistä. Kun valitset pidemmän loman, sinun tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua välttämään verenkiertoelimistön komplikaatiot.
Mitä tehdä, jos sinulla on sydänsairaus ja olet matkalla?
Työntekijöiden, jotka ovat lääkärin jatkuvassa hoidossa, tulisi ottaa yhteyttä kardiologiin ennen lomansa suunnittelua. On syytä neuvotella asiantuntijan kanssa mahdollisista lisäkokeista, jotka sulkevat pois matkan vasta-aiheet. Käydyn paikan luonteen vuoksi lääkäri voi myös muuttaa suositeltuja lääkkeitä tai niiden annostusta.
On hyvin vähän sairauksia, jotka sulkevat pois matkustamisen. Esimerkiksi on suositeltavaa lykätä matkaa tai lentoa kahdeksi viikoksi sydänkohtauksen jälkeen. Oletetaan, että jos potilas kiipeää yhdestä portaiden kerroksesta, hän kestää myös lentomatkustamisen vaikeudet. Pysyminen vaikuttaa kuitenkin kielteisesti verenkiertoon ja edistää verihyytymien muodostumista, joten nouse aika ajoin ja liiku. Käytä vyötäröllä löysiä, puristumattomia vaatteita ja muista juoda tarpeeksi nesteitä.
Käytä yksinkertaista voimistelua, joka auttaa sinua selviytymään matkan vaikeuksista. Helpoin tapa on kiivetä varpaillesi tai ojentaa ja ristittää jalkasi muutaman minuutin välein. Nämä yksinkertaiset liikkeet auttavat sinua välttämään epämukavuutta pitkällä matkalla.
Lentokoneen matkustamossa olevalla ilmalla on hyvin vähän kosteutta, mikä edistää kuivumista, samoin kuin alkoholijuomien kulutus aluksella. Varsinkin niitä, joilla on joskus ollut laskimotromboosi aiemmin, voidaan kehottaa antamaan antikoagulantteja ennaltaehkäisevästi ennen suunniteltua pitkän tunnin lentomatkaa.
Kun matkustat korkealle vuoristoalueelle, kannattaa muistaa äkilliset paineen muutokset, jotka vaikuttavat kehon kuntoon ja hyvinvointiin. Henkilöillä, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, jotka ovat tottuneet työskentelemään toimistossa ilman fyysistä vaivaa, voi esiintyä hengenahdistusta, sydämentykytystä sydämessä ja rintakipuja. Tällaisten sairauksien minimoimiseksi voit valmistaa kehosi ennen lähtöä, esimerkiksi lisäämällä liikunnan määrää päivittäin.
Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien on täytettävä käsimatkatavaransa ennen matkaa. Sen tulisi sisältää kaikki määrätyt lääkkeet ja esitteet, sairauskuvaus, mukavat vaatteet, vesi jne.
Ihmisille, jotka viettävät vähän aikaa töissä aterioiden valmistuksessa ja syömisessä
syö niitä kiireessä tietokoneen näytön edessä, loma on loistava tilaisuus noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Lomien aikana voit kiinnittää enemmän huomiota ruoan valmistukseen. On syytä tutustua valikkotuotteisiin vierailetulta maailman alueelta - esim. Merikala, tuoreet vihannekset, hedelmät ja mehut. Ellei lääkäri toisin määrää, meidän on noudatettava kevyttä, vähäkalorista ruokavaliota, joka parantaa ulkonäköämme ja hyvinvointiamme.
