Uuden vuoden lupaukset: mitä tehdä niiden pitämiseksi?

Useimmat meistä tekevät uudenvuoden lupauksia - uusi vuosi on meille kuin tyhjä paperiarkki. Kirjoittamaton, maalaamaton, täydellinen täyttämään uudenvuoden lupaukset. Mutta miksi on niin vaikea tavata heitä? Lue lisää siitä, mitä voit tehdä uudenvuodenlupauksiesi noudattamiseksi tehokkaammin!

Psykologien mukaan uudenvuoden lupaukset ovat vastauksemme uudenvuoden saapumiseen, jota pidämme symbolina, uuden (ja implisiittisesti paremman) elämämme ensimmäisenä päivänä. Korjaamme varmasti sen, mitä ei ole saavutettu kuluneen vuoden aikana. Kuten kokemus kuitenkin osoittaa, useimmiten vain sanat jäävät uudenvuoden lupauksista.

Tilastojen mukaan vain joka 20. ihmisestä, joka asettaa uudenvuoden tavoitteensa sataprosenttisesti, pidetään kaikki päätökset. Ehkä se johtuu liian korkeista odotuksista ja vaatimuksista, jotka asetamme itsellemme. Hevosurheilu auringossa onnistuu harvoin. Omien kykyjen taitava arviointi on yksi tärkeimmistä muutosten tehokkaan suunnittelun ja toteuttamisen elementeistä.

Uudenvuodenlupaukset: taiteen muotoilu

Joten mitä tehdä uuden vuoden lupausten pitämiseksi? Ensinnäkin, emme päätä päätöksestä, jota on mahdotonta saavuttaa (lopetin tupakoinnin 1. tammikuuta, menetan 30 kiloa talven loppuun mennessä, opin japanin muutamassa kuukaudessa). Tällaisilla lupauksilla ei ole järkeä, ja niiden antamisen vaikeus voi motivoida meitä entisestään.

Sen sijaan valitsemme jotain, joka on 90 prosenttia. suoritamme (vähennän tupakointia, aloitan vieraan kielen oppimisen, ilmoitan tanssikurssille). Jos onnistumme tekemään tämän, itsetunto kasvaa ehdottomasti ja pystymme asettamaan itsellemme yhä vaikeampia tehtäviä.

Psykologi Ewa Woydyłłon mukaan uudenvuoden sitoumusten vahvuus ei ole välittömässä vaikutuksessa, vaan ajattelutavan muutoksessa ja motivaatiossa tehdä hedelmällisiä ponnisteluja. - Suurin osa muutoksista elämässämme ei tapahdu äkillisen tapahtuman seurauksena, vaan työmme seurauksena - muistuttaa Woydyłło.

- Uuden vuoden päätöslauselma kiinnittää huomiota tavoitteeseen, esim. Juoksen, ja vaikka en tekisi sitä heti, prosessi on jo alkanut. Eräänä päivänä myös sen vaikutus ilmestyy. Jos joku välittää kovasti, hän varmasti onnistuu - vakuuttaa psykologi.

Lue myös: Kuinka lopettaa tupakointi? Tapoja lopettaa tupakointi 5 terveellistä ruokavaliota uudelle vuodelle. Kuinka laihtua uudella vuonna? 6 vinkkiä seuraamaan urheilulupauksiasi uudelle vuodelle

Valitse uudenvuoden lupaukset, jotka voit pitää

Uusi vuosi suosii ehdottomasti päätöslauselmia. Älkäämme kuitenkaan ota niitä liian vakavasti. Joskus kannattaa "vilistellä" ja etsiä uudenvuoden päätöksiä, jotka on helpompi toteuttaa, esimerkiksi:

1. En koskaan enää suostu käyttämään taikavoiteita, jotka virkistävät kasvoja viikossa, kirkastavat ihoa, tasoittavat epätasaisuuksia, piilottavat pisamia ja tasoittavat upealla tavalla. Tällaisia voiteita ei yksinkertaisesti ole. On totta, että ne piilottavat kuun pölyn, molekyylit, hämärässä kerätyn siitepölyn ja verisuonia stimuloivat seokset, mutta mikään niistä ei muuta metristä näkyvällä ja konkreettisella tavalla.

2. Rakastan (melkein) kaikkia lapsia - sekä ystäviäni että tuntemattomia. Minua ei häiritse se, että joku huutaa korvaani, repäisi sukkahousuni haralla, löi polvea ämpäriin, vuodatti kaiken ulos kukkarostani ja heitti matkapuhelimesi lampeen, koska "hän kutsui kalaa". Lapset ovat suurin aarteemme, ja pidämme siitä kiinni uudenvuoden sitoumusten mukaisesti.

3. Alaan lukea eri laitteiden käsikirjoja, joita minulla on ja joita en käytä, koska ne näyttävät minulle melko monimutkaisilta. Opin kokoamaan mehupuristimen, eikä minulla ole enää kädessä mitään osia, joiden kanssa en tiedä mitä tehdä. Hallitsen tapin asettamisen autoradioon ja aloitan itse pesunesteen kaatamisen.

4. Ainakin kerran uuden vuoden aikana onnistun kokoamaan itse kartan painotalossa tehtyjen taitosten mukaan.

5. Pakotan itseni harrastamaan mitä tahansa urheilua. Taivutan selkärangani ainakin kerran viikossa osana kuntoa tai jäätyn jalkani ylöspäin joogatuntien aikana tai teen enemmän kuin yhden kyykky.

6. Raapin paljon vapaa-aikaa itselleni. Päivittäisen elämäni organisointi yllättää minut. Löydän aikaa työhön, sidoten sen lapsen kanssa leikkimiseen, koiran kävelyyn, keskusteluun mieheni kanssa, kirjan lukemiseen, elokuvateatteriin, kulinaariseen akrobatiaan ja hyvinvointi-iltoihin, joiden aikana omistan vadelmavaahdossa kyllästyneeksi ajattelematta mitään. Lisäksi menen nukkumaan viimeistään kello kymmeneen illalla ja nousen virkistyneeksi, levänneeksi ja energiaa säteileväksi uudeksi päiväksi. Uuden vuoden päätöslauselmieni joukossa on myös, että en myöskään koskaan sairastu, koska se rikkoo rytmini.

Niin monia uudenvuoden lupauksia. Illalla voimme ylittää puolet niistä. Tai ehkä yksi riittää?

Kirjoita uudenvuodenlupauksesi alle - pienet ja suuret - periaatteen mukaisesti, että kirjoitetulla on suurempi liikkeellepaneva voima. Pidämme sinut sanallasi koko vuoden 2015! Ja kaikille - vähemmän ja sinnikkäämmästi päätöslauselmiensa toteuttamisessa - toivotamme hyvää uutta vuotta!