TYÖHOLISMI: Oireet ja hoito. Workaholism-testi

Työarkismi ilmenee siitä, että kun et voi työskennellä, tunnet olevasi onneton. Workaholismi seuraa sinua jopa lomalla, kun ensimmäinen asia, jonka teet hotelliin saapumisen jälkeen, on wi-fi: n kytkeminen päälle. Workaholism tekee vapaa-ajastasi tuskaa, ei nautintoa. Katso, mitkä ovat työnarkismin oireet ja miten sitä hoidetaan. Ota myös työarkismin testi!

Työnarkismi on käyttäytymisriippuvuus, joka saa ihmisen tuntemaan jatkuvan sisäisen tarpeen työskennellä. Työnarkismasta kärsivälle henkilölle perhe, entiset kiinnostuksen kohteet ja jopa fysiologiset tarpeet, kuten nukkuminen tai sukupuoli, ovat vain tärkeän hierarkian seuraavilla paikoilla.

Sisällysluettelo:

1. Työarkismi: oireet
2. Työarkismi: hoito
3. Workaholism-testi

Kuten muutkin lomanviettäjät, työholismista kärsivä henkilö makaa rannalla, ui, jopa leikkii lapsen kanssa, mutta henki on edelleen töissä. Hän ajattelee jatkuvasti ja puhuu hänestä. Mistä tahansa tekosyystä hän katoaa hotellihuoneeseen. Hän konferensseja yrityspuhelimella, sähköpostit, työskentelee projektin parissa.

Hän ei voi unohtaa yritystä viikkoon ja nauttia vapaa-ajastaan. Siksi on helpoin havaita työnarkismi jonkun tai kotona lomalla. Työnarkismi on käyttäytymisriippuvuus, toisin sanoen tarve suorittaa tietty toiminto toistuvasti.

Lue myös: Kuinka käsitellä vastuuntuntoa koko maailmasta?

Työarkismi: oireet

Jos huomaat seuraavan käyttäytymisen itsessäsi tai rakkaassasi, pidä pidempää lomaa. Ehkä se säästää sinut joutumasta työnarkolisuuteen tai saa sinut tietämään, että olet riippuvainen työstä ja tarvitset hoitoa.

Voit kärsiä työnarkismasta, jos:

• Ajattelet työskennellä vapaa-ajalla, esimerkiksi sunnuntaina.
• Työsolusi on päällä koko ajan, koska yritykseltä voi tulla kiireellinen puhelu.
• Nukut huonosti.
• Fyysinen ja henkinen hyvinvointisi heikkenee viikonloppuisin, ja se paranee maanantaina.
• Et delegoi tehtäviä muille, koska luulet suorittavasi sen parhaiten.
• Sosiaalisten kokoontumisten aikana puhut vain työstä, muut aiheet tylsistivät sinua.

"Karoshi" on japanilainen termi ylityön aiheuttamasta kuolemasta.

• Tulet töihin sairaana, vaikka olet tietoinen seurauksista terveydellesi.
• Kun sinulta kysytään, kun tulet töistä, vastaat aina samaan: "En tiedä, mutta on myöhäistä".
• Sinulla ei ole aikaa rakkaitasi tai intohimosi harjoittamiseen.
• Vaikka työskentelet koko ajan, tunnet olevasi tyytymätön työhösi.
• Olet huolissasi jokaisesta virheestä, jonka teet töissä.
• Luoput lomastasi omasta tahdostasi.

Lue myös: Karoshi tai kuolema ylityöstä

Puolalaiset työskentelevät melkein eniten maailmassa. Olemme lähellä meksikolaisia

1928 tuntia - näin paljon puolalainen työskenteli keskimäärin vuonna 2017, mikä antoi meille mahdollisuuden sijoittua 7. sijalle maailman kiireisimpien kansakuntien joukossa ja toiseksi eniten työskentelevien eurooppalaisten kansakuntien joukossa (vain Kreikka, jossa työskentelee 2035 tuntia vuodessa, on edessämme)

Meksikolaiset työskentelevät pisin maailmassa, ja he työskentelevät noin 2255 tuntia vuodessa. Myös Venäjän, Etelä-Korean, Costa Rican ja Chilen asukkaat viettävät enemmän aikaa töissä.

1928 tuntia - näin paljon puolalainen työskenteli keskimäärin vuonna 2017, mikä antoi meille mahdollisuuden sijoittua 7. sijalle vilkkaimpien maiden joukossa. Meksikolaiset työskentelevät pisin maailmassa, ja he työskentelevät noin 2255 tuntia vuodessa. Costa Rican, eteläkorealaiset, kreikkalaiset, venäläiset ja chileläiset viettävät myös enemmän aikaa töissä kuin me.

Saksa viettää vähiten aikaa töissä (vain 1363 tuntia vuodessa). Muut naapurimme työskentelevät myös vähemmän kuin puolalaiset, kuten liettualaiset (1 885 tuntia), tšekit (1770 tuntia) ja slovakit (1740).

Työarkismi: Ero työnarkolaisen ja työskentelevän ihmisen välillä

Epäiletkö olet työnarkomaani? Katso, mitä voit tehdä itsellesi

1. Käsittele lomaa liiketoiminnan tehtävänä ja tee parhaansa, jotta perhe olisi tyytyväinen lomaan.

2. Älä ota matkapuhelinta ja kannettavaa tietokonetta mukaasi. Jos et voi erota heistä, rajoita niiden käyttöä itse ja lisää niitä ajan myötä.

3. Tarkkaile itseäsi, kirjoita, miltä sinusta tuntuu fyysisesti ja henkisesti, kun et ole töissä. Jos lomasi oli painajainen parhaista ponnisteluistasi huolimatta, etsi apua psykoterapeutilta. Voit parantaa itsesi työnarkolismista.

Työarkismi: hoito

Työnarkomaani hakee harvoin apua terapeuteilta - näin tapahtuu äärimmäisissä tilanteissa, kun heidän on pakko tehdä niin terveystilanteen tai huolestuneen perheen vuoksi. Kognitiivista käyttäytymisterapiaa käytetään useimmiten työnarkismin hoitoon.

Yksi sen elementeistä voi olla päiväsuunnitelman laatiminen psykoterapeutin kanssa, kun työ ei ole tärkeä rooli. Paljon painotetaan vapaa-ajan selkeää erottamista ammatillisiin asioihin sekä tiettyjen toimintojen suorittamiseen tarkoitettujen tuntien määrittelyä.

Hoidon aikana työholismista kärsivä henkilö oppii myös ymmärtämään ja ilmaisemaan tunteitaan, kehittää kykynsä hallita ja oppii täydellisen itsensä hyväksymisen, ei riippuvainen työn tuloksista.

Varo huonoja työtottumuksia!

Workaholism-testi

Seuraavassa esitämme testin, jonka ratkaisu auttaa sinua selvittämään, onko käsittelemäsi riippuvuus eli työnarkismi vai etkö ole (vielä) onnellisina tässä vaiheessa.

Sinulla on kolme vastausta jokaiseen kysymykseen: "ei koskaan", "joskus", "aina". Kirjoita kukin niistä muistiin ja lisää tulokset.

1. Annan vaikutelman ihmisestä, jolla on koko ajan kiire ja jolla ei ole tarpeeksi aikaa mihinkään.

2. Toisin kuin työtoverini, en halua lähteä töistä ajoissa, mieluummin viimeistelen käsillä olevan tehtävän, vaikka se merkitsisi töissä pysymistä työajan ulkopuolella.

3. Vaikka olisin kotona, ajattelen työtä. En voi keskittyä leikkimiseen lasten kanssa, aterian valmistamiseen. Minua seuraa jännitys, tunne siitä, että minun on jatkettava ammatillista projektiani kotona.

4. Työskentelen kotona, vaikka kukaan ei vaadi sitä minulta - tunnen jopa syyllisyyttä, kun en tarkista sähköpostini silloin tällöin jne.

5. En voi rentoutua työn jälkeen.

6. Omistan enemmän ajatuksia ammatillisiin asioihin kuin perhe-asioihin - viikonloppuisin työskentelen mielihyvin kuin osallistun perheen juhliin.

7. Olen hermostunut, jos muut työssä olevat ihmiset eivät kiinnitä yhtä paljon huomiota ammatillisten tehtäviensä suorittamiseen kuin minä.

8. Haluan tehdä työn yksin kuin odottaa toisen henkilön apua.

9. Minua häiritsee, jos henkilö, jonka kanssa työskentelen, ei täytä tehtäviään nopeasti ja jopa unohtaa velvoitteensa.

10. Minulla on aikapaine, kun minulla on tehtävä tehtävä töissä.

11. En viettää liikaa aikaa syömiseen ja juomiseen - töissä syön mitä vain käsilläni, mikä ei ole aina terveellistä. Syön ja työskentelen yleensä samaan aikaan.

12. Suunnittelu on minulle tärkeämpää, ammatillisten tavoitteiden asettaminen kuin keskittyminen siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu.

13. Jokainen tekemäni virhe työssä masentaa minua paljon.

14. Olen hämmentynyt, kun löydän itseni tilanteesta, johon minulla ei ole mitään valtaa. Minulla kestää kauan hermojeni kesyttäminen, mietitään mitä tehdä seuraavaksi.

15. En pidä siitä, kun joku keskeyttää työni - se ärsyttää minua.

Lue myös: Kuka on työnarkisti? Miten hänellä on lomalla?

Tulokset

Useimmat "aina" vastaukset

Todennäköisesti olet riippuvainen työstä. Olet todennäköisesti huomannut itsesi, että - jos sinulla on perhe - avioliittosi ei ole parhaimmillaan juuri nyt, et viettää paljon aikaa lastesi kanssa, ja kun teet niin, se on yleensä hermostunut. Jos olet naimaton - et halua tuhlata aikaa kumppanin etsimiseen.

Työarkismi on haitallista paitsi fyysiselle terveydellesi (liikunnan ajan puute, saman työn tekeminen liian kauan), myös mielenterveydelle - stressin vaikutuksiin kuuluvat immuunijärjestelmän heikentyminen, nivelreuman paheneminen, diabetes, haavainen paksusuolitulehdus.

Analysoi yllä olevat kysymykset ja vastauksesi huolellisesti ja mieti, mitä voit muuttaa itse. Työnarkismin eli riippuvuuden tapauksessa paras ratkaisu on käyttää psykoterapeutin apua - älä pelkää arviointia, asiantuntija on jo tehnyt yhteistyötä monien potilaiden kanssa, eikä hänen tehtävänään ole kritisoida, vaan auttaa.

Suurin osa vastauksista "joskus"

Huomiosi on liian keskittynyt työhösi - etenkin verrattuna perheesi kanssa vietettyyn aikaan tai harrastuksen kehittämiseen. Se ei ole vielä työnarkismi, mutta jos et ala omistaa enemmän aikaa suhteillesi rakkaisiin, se voi loppua. Yritä rajoittaa aikaa, jonka vietät lepotyöhön, hetkiin perheen kanssa.

Useimmat "ei koskaan" vastaukset

Todennäköisesti työnarkismi ei koske sinua - osaat erottaa työ- ja yksityiselämän pitämällä terveellisen tasapainon niiden välillä. Jatka samoin!

Muista, että alla oleva työtarkastustesti on vain neuvoa-antava eikä korvaa vierailua psykologin luona.

Suositeltava artikkeli:

kuukausittain "Zdrowie"