Jos olet päättänyt tulla äidiksi, varaudu siihen. Loppujen lopuksi kehollesi on edessä uusia tehtäviä - raskaus, synnytys ja imetys. Se maksaa - voit sietää raskauden paremmin ja vauva on terveempi. Mitä testejä, rokotuksia ja ruokavaliota suositellaan ennen raskautta?
Terve, hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa sietät raskauden täydellisesti ja tarjoat vauvallesi parhaat olosuhteet kehitykselle. Muutama kuukausi ennen nollatuntia, joka on ennen raskautta, keskustele gynekologisi kanssa suunnitellusta raskaudesta. Ehkä saat häneltä tarkkoja vinkkejä, mutta seuraavat neuvot ovat hyödyllisiä sinulle.
Ennen raskautta: tee ennaltaehkäiseviä tutkimuksia
Vaikka luulet olevasi täysin terve, tee nämä testit ja näytä tulokset gynekologillesi: verenkuva (mukaan lukien veriryhmä ja Rh-tekijä), virtsa-analyysi, verikemia (glukoosi, proteiini, kreatiniini, urea, kalsium, kolesteroli, triglyseridit), WR, maksakokeet, kilpirauhashormonien tason määrittäminen (niiden puutos voi aiheuttaa hedelmättömyyttä tai keskenmenoa), röntgenkuva, vatsan ja lantion elinten (mukaan lukien munasarjat, kohtu) ultraääni, kohdunkaulan sytologia ja emättimen puhtaustesti ja HIV-vasta-aineiden havaitsemistesti.
Ennen raskautta: mieti rokotuksia
Rokota hepatiitti B: tä vastaan (immuniteettia varten tarvitaan kolme rokoteannosta: toinen otetaan kuukauden kuluttua ensimmäisestä ja kolmas viisi kuukautta toisen jälkeen). Jos sinulla ei ole ollut vihurirokkoa eikä sinua ole rokotettu aiemmin, sinun on rokotettava (immuniteetti saavutetaan noin kuukauden kuluttua).
Ennen raskautta: hoitaa itseäsi säännöllisesti
Ennen kuin tulet raskaaksi, yritä saada kehosi terveeksi. Jos sinulla on lisääntymiselinten sairauksia (esim. Emättimen mykoosi, bakteeri-infektiot, eroosiot, fibroidit, kystat) - paranna itsesi etukäteen. Tarkista hampaat, poskiontelot, risat. Jos sinulla on krooninen sairaus (esim. Diabetes, hypertensio), noudata tarkkaan hoitavan lääkärin suosituksia, jotta nämä sairaudet ovat mahdollisimman tasapainossa ennen raskautta. Rajoita yleisesti saatavilla olevien lääkkeiden käyttö välttämättömään minimiin ja kysy lääkäriltäsi annoksia valmisteita, joita otat jatkuvasti suunnitellun raskauden kannalta.
Ennen raskautta: syödä hyvin
Järkevän ruokavalion ansiosta kehosi selviytyy paremmin kehittyvän vauvan ravitsemisesta.Valikkosi on oltava hyvin vaihteleva. Syö pienempiä annoksia, mutta useammin - mieluiten 5 kertaa päivässä. Valikossa tulisi olla: vähärasvaista lihaa, kalaa, palkokasveja, maitotuotteita. Vihannesten ja hedelmien tulisi myös olla osa jokaista ateriaa. Muista, että luonnollisia vitamiineja ja kivennäisaineita ei voida korvata valmiilla valmisteilla (voit ottaa ne, jos lääkäri suosittelee niitä). Yritä korvata makeiset esim. Kuivatuilla hedelmillä (mutta kohtuullisina määrinä, koska niissä on paljon kaloreita). Juo vähintään 1,5 litraa nestettä joka päivä - mieluiten kivennäisvettä, tuoreita mehuja.
Ennen raskautta: aloita foolihapon käyttö
Varsinkin jos olet käyttänyt hormonaalista ehkäisyä pitkään, mikä vähentää foolihapon eli B9-vitamiinin imeytymistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 1 mg foolihappoa päivässä 3-4 kuukautta ennen raskautta vähentää sikiön hermoston vakavien vikojen (hermoputkivirheet, jotka muodostavat vauvan selkärangan ja aivot) riskiä. Sisällytä ruokavalioon runsaasti B9-vitamiinia sisältäviä ruokia, sis. kananmaksa, appelsiinimehu, pinaatti, pavut, parsakaali, punajuuret, vadelmat, karkeat rouheet, vehnäleseet, kokonaiset jyvät.
Ennen raskautta: unohda piristeistä
Lopeta tupakointi ja yritä suostuttaa kumppanisi tekemään niin. Nikotiinilla on erittäin kielteinen vaikutus miesten hedelmällisyyteen - se vähentää siittiöiden liikkuvuutta ja voi jopa aiheuttaa erektiohäiriöitä. Tupakansavussa on yli 4000. myrkyllisiä aineita. Alkoholi on yhtä haitallista - se heikentää sydän-, verisuonijärjestelmää, maksaa, munuaisia ja aivoja. Ja raskaana olevan naisen juoma (jopa pieninä määrinä) voi aiheuttaa ns sikiön alkoholioireyhtymä. Jos et tupakoi ja juo alkoholia (jopa satunnaisesti) ennen suunniteltua raskautta, kehollesi on aikaa puhdistaa itsensä toksiinista.
Ennen raskautta: vahvistaa lihaksia
Pysyä kunnossa. Näin voit tuntea olosi hyväksi silloinkin, kun raskaudelle tyypilliset oireet alkavat, ja synnyttää vauvan tehokkaasti. Tutkimukset vahvistavat, että naisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti jotakin urheilua ennen hedelmöittymistä, on vahvemmat lihakset, ja siksi he harvemmin valittavat selkäkipuja raskauden aikana ja synnytys kestää lyhyemmin. Joten mene pitkiä kävelylenkkejä, ui, liikunta, pelata lentopalloa, lenkkeillä tai pyöräillä.
Ennen raskautta: kunnostaa mahdollisimman aikaisin
Ajattele kahdesti, jos haluat remontoida huoneiston, jotta taattaisit parhaimmat elinolot pikkulapsellesi myöhemmin. Kyllästykseen, maalaamiseen, lakkaamiseen, eristämiseen jne. Käytetyt aineet eivät ole keholle neutraaleja. Heidän höyryt ovat ilmassa ja hengität niitä. Jos harkitset kunnostamista, tee se vähintään kolme kuukautta ennen suunniteltua raskautta. Ja yritä tehdä remontti ilman sinun osallistumistasi!
Ennen raskautta: lähde lomalle lämpimään paikkaan
Jo pitkään on tiedetty, että rentoutuminen edistää käsitystä. Suostuttele siis kumppanisi romanttisella lomalla, mieluiten siellä, missä se on lämmin. Kuten käy ilmi, enemmän aurinkoa (ja siten - valoa) vaikuttaa positiivisesti hormonaaliseen järjestelmäämme, minkä ansiosta sinun ja kumppanisi hedelmällisyys lisääntyy hieman.
kuukausittain "M jak mama"
