Kiinalaisessa lääketieteessä ei ole termiä vaihdevuodet. Kuukautisten loppua pidetään luonnollisena sekvenssinä. Lisäksi naiset, jotka harjoittavat qigongia ja tai chiä, eivät tunne oireita, kuten kuumia aaltoja, hikoilua, sydämentykytystä. Vaihdevuosien oireiden torjunnan sijaan ne ovat hyvässä kunnossa.
Vaihdevuodet eivät ole ongelma, jos harjoitat kiinalaista voimistelua - qigongia tai tai chiä. Tämä tietoisen hengityksen ja liikkumisen yhdistelmä auttaa pitämään kehon ketteränä ja vahvana ja mielen puhtaana. - En tiedä mitä tarkoittaa premenopausaaliset oireet, vaikka täytin 50-vuotiaatkin - kertoo Varsovan kokenut qigong- ja tai chi -opettaja Katarzyna Miernicka. - Kyllä, tunnen joskus äkillisiä lämpötilan ja paineen muutoksia kehossani. Mutta yleensä kun annan itseni poiketa ruokavaliosta ja esimerkiksi juoda kahvia, joka ei ole minulle hyvä.
Qigong ja tai chi hormonikorvaushoidon sijaan?
Małgorzata tuli luokkaan vasta kuusikymmentäluvunsa jälkeen. Kiinalaisen lääketieteen lääkärin valvonnassa hän lopetti hormonikorvaushoidon ja tai chi -opettaja opetti hänelle harjoituksia rauhoittumaan ja tasapainottamaan energiaa. - En aluksi tuntenut oloani hyvin, osa vaihdevuosiin liittyvistä vaivoista palasi kaksinkertaisella voimalla. Mutta päätin olla antamatta periksi ja luopumatta luokista tietäen, että nämä epämiellyttävät ja vakavat oireet ovat väliaikaisia ja ohittuvat ennemmin tai myöhemmin - hän selittää.
Vuoden systemaattisen voimistelun jälkeen kaikki sairaudet hävisivät. Nyt Małgosia harjoittaa qigongia ja aloittaa päivänsä nosturilla, hengitysharjoituksilla ja ns vieroitus.
56-vuotias Lidia Varsovan Tarchominista palvelee parhaiten voimakkaasti virkistäviä ja elinvoimaa lisääviä qigong-muotoja: kahdeksan Brocade-palaa ja upeasti naisellinen Peura. - Nämä ovat liikkeitä, jotka kestävät jopa 15 minuuttia - selittää Katarzyna Miernicka.
Lidka oli ottanut särkylääkkeitä useita vuosia vakavan reuman takia. Nyt hän harjoittaa päivittäin isäntänsä ohjeiden mukaan ja on tehnyt sitä kolme vuotta. Kahden vuoden ajan hän ei ole tiennyt, mikä kipua nivelissä, joka häntä kerran häiritsi. Puolen vuoden ajan hän ei ole ottanut keinotekoisia hormoneja, koska hänen ei tarvitse.
Mikä on qigong?
Tämä on eräänlainen kiinalainen voimistelu, josta tai chi on johdettu. Se perustuu uskomukseen, että kehomme, aivan kuten koko maailmankaikkeus, läpäisee energian nimeltä qi tai chi. Harjoitusten tarkoituksena on yhdenmukaistaa kolme elementtiä: liike, hengitys ja mielentila. Vasta sitten säilytämme psykofyysisen tasapainon ja olemme terveitä.
Lue myös: TAI-CHI: kehon harjoittelu, meditaatio ja rentoutuminen.MEDITOINTI voittaa stressin, rauhoittuu ja antaa sinulle energiaa. Qigong-meditaatiotekniikat muuttivat elämääni - hormonikorvaushoitoa parantavat harjoitukset: hormonikorvaushoidon edut ja haitatUseita vuosia vaihdevuosien jälkeen Dorothy alkoi kokea voimakasta kipua hartioissaan ja selkärangassaan. He olivat niin vahvoja, että hänen täytyi luopua hyvin palkatusta työstä, koska hän ei voinut jäädä tietokoneelle koko päivän. Kaikki on kuitenkin muuttunut sen jälkeen, kun hän liittyi qigongiin. - Opin siellä aamuisen itsehieronnan, joka stimuloi ja venyttää erinomaisesti paitsi lihaksia myös jänteitä ja niveliä - hän sanoo. - Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen sairaudet rauhoittuivat, ruumiinliikkeet saivat entisen vapauden takaisin ja minusta tuli vähemmän väkivaltainen - kertoo Dorota. Nyt hän voi taas työskennellä tietokoneen ääressä, mutta joka päivä alkaa qigongilla ja muutamalla lisäharjoituksella selkärangalle, minkä Katarzyna Miernicka ehdotti.
Qigong ja tai chi - aktiviteetit, jotka eivät väsy
Kun katsomme ihmisiä, jotka harjoittavat tai chiä tai qigongia, näkymä on samanlainen kuin eläinten liike, vähän myös balettia, mutta kaikki on rauhallisempaa. Joten ehkä ei ole sattumaa, että yksittäisillä muodoilla tai tasaisilla liikkeillä on nimiä, kuten: Käärme virtaa alas virtaan, Tartu nielun hännään tai Kultainen kukko seisoo yhdellä jalalla.
Kadehdimme kiinalaisia naisia heidän kunnostaan ja joustavasta ruumiistaan, harmaiden hiusten puutteesta iästä huolimatta.
- Vain, että he harjoittavat jo varhaisesta iästä lähtien, Katarzyna Miernicka kertoo. Kiinalaisen lääketieteen mukaan liikunta on meille hyödyllistä vain, kun tunnemme iloa sen jälkeen, olemme rentoja eikä väsyneitä.
- Jännitystä, stressiä ja kipua aiheuttavat väsyttävät liikkeet ovat meille epäterveellisiä - sanoo Katarzyna Miernicka. Vaikka on vaikea uskoa, liiallinen ja sopimaton fyysinen rasitus nopeuttaa ikääntymistä ja lyhentää elämää. Kaikki, mikä on sopusoinnussa luonnon kanssa, on kuitenkin meille hyvää. Myös vaihdevuodet, jota ei pidä demonisoida, vaan vain hyväksyä. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kuukautisten loppu on jotain yhtä luonnollista kuin maitohampaiden menetys.
Vaihdevuodet ovat iloisen levon aika
- Kuukautesi on ohi, hienoa! Kehoni voi vihdoin levätä - nauraa Katarzyna Miernicka. - Sen ei enää tarvitse käyttää valtavasti energiaa kuukausittaiseen valmisteluun lapsen syntymiseksi. Nyt voin käyttää tätä energiaa muihin toimintoihin, jotka myös tuottavat iloa - Katarzyna kertoo. Ja niin on Aasiassa, jossa vaihdevuodet otetaan vastaan innostuneesti, toisin kuin me eurooppalaiset naiset, jotka pelkäävät sitä, koska meille on kerrottu, että menetämme jotain sen kanssa. Muinaisessa Kiinassa kehitettiin jopa erityisiä qigong-harjoituksia kuukautisten lopettamiseksi, ja niitä suositeltiin naisille, jotka olivat luonteeltaan heikkoja tai tarvitsivat tauon jokaisen syntymän välillä.
Qigong, tai chi ja ruokavalio
Sekä itä että länsi ovat jo kauan sitten ilmoittaneet, että ruoka on lääke.
Kiinalaisen lääketieteen mukaan olemme terveitä, kun ruumiissamme on happo-emästasapaino. Ja se riippuu siitä, mitä syömme. - Länsimaalaiset ovat yleensä happamoituneita - sanoo Katarzyna Miernicka ja tässä lausunnossaan hän viittaa riippumattomien lääkäreiden ja biokemistien viimeisimpään tutkimukseen. Happamoittavimmat elintarvikkeet ovat liha, alkoholi, sokeri, jalostetut tuotteet ja hiilihapotetut juomat sekä kahvi ja tee. Niitä kannattaa rajoittaa.
Qigong, tai chi ja asenne elämään
Säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion lisäksi asenne elämään on tärkeää. - Mitä ajattelet: negatiivinen, positiivinen, liian kriittinen, sairaalloisen ujo tai liian painostava? - Katarzyna Miernicka kysyy.
"Luonteemme ja ajattelutapamme vaikuttavat myös joihinkin vaivoihin", hän selittää. Kuinka muuttaa sitä? - Aloita huolehtiminen itsensä kehittämisestä, tarkkaile ja tiedustele tekemisissä muiden kanssa - hän vastaa. "Olen nähnyt monta kertaa, kuinka tai chi -junina jotkut ihmiset pehmenevät ja toiset saavuttavat itseluottamuksen puutteen. Tällaiset harjoitukset ovat suuri apu työskennellessäsi itsesi kanssa - Katarzyna sanoo ja rohkaisee: - On syytä noudattaa tämän muinaisen ja todistetun tiedon suosituksia. Ehkä silloin emme edes huomaa, kuinka menimme läpi vaihdevuodet ... Emme huomaa, kuinka tämä aika kuluu, toimiessamme edelleen länsimaisessa mentaliteetissamme häpeällisenä ja ei-toivottuna meille naisille, ja sitä pidetään usein epäonnistumisena. Meistä riippuu, pidämmekö sitä epäonnistumisena vai uuden ja tärkeän elämänvaiheen alkuna.
