Raskauden aikana vasikan kouristuksia esiintyy erityisesti yöllä. Ne voivat olla niin vahvoja, että haluat itkeä kivusta. Vasikan hieronta aiheuttaa vasikan kramppeja. Mutta on vaikea viettää yö hieromalla jalkojasi. Joten miten käsitellä tätä ongelmaa? Onko olemassa tehokkaita tapoja saada vasikan kouristuksia raskauden aikana?
Raskauden aikana vasikan kouristukset ovat erityisen akuutteja kolmannella kolmanneksella. Ne esiintyvät useista syistä. Ensinnäkin, kehossasi voi olla elektrolyyttihäiriöitä ja sinulla on liian vähän kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia sekä liikaa fosforia. Toiseksi vatsa kasvaa ja selkärangan luonnottomat käyrät syvenevät, mikä voi aiheuttaa paineita hermoille, jotka kulkevat lantiota pitkin jalkoihin. Ja kolmanneksi: yhä suurempi kohtu kohdistaa paineita valtimoihin, mikä vähentää jalkojen lihasten saantia verestä.
Vasikan kouristukset raskauden aikana: hyvä ruokavalio
Valikkosi on vaihdeltava, koska sekä sinä että kehittyvä lapsi tarvitsette: vitamiinit ja kivennäisaineet. Jos ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, koet tuskallisia vasikan kouristuksia. Jos tätä vaivaa esiintyy usein ja se on erittäin hankala - kerro siitä gynekologille. Saatat joutua ottamaan valmiiksi pakattuja kalsium-, kalium- ja magnesiumlisäaineita (vaikka monet ovat käsikauppalääkkeitä, älä ota niitä yksin!) Sisällytä ruokavalioon itse näitä tuotteita sisältäviä tuotteita.
Paljon kaliumia sisältää: paistetut perunat, melonit, avokadot, keitetyt punajuuret, kuivatut persikat, aprikoosit ja luumut, tomaattimehu ja tuore appelsiinimehu, pavut, kurpitsansiemenet, banaanit, mantelit, keitetty pinaatti, kala (lohi, silli, makrilli ). Löydät paljon magnesiumia vihreistä vihanneksista, rouheista, pähkinöistä, lihasta, maitotuotteista ja kalasta.
Suuria määriä kalsiumia löytyy keltaisesta juustosta, maidosta, jogurtista, makrillista, lohesta, sardiinisäilykkeistä (syödään luiden kanssa), kuivatuista viikunoista, soija-tofujuustosta, soijapavuista, keitetyistä naurisista ja lehtikaaliista sekä keitetystä parsakaalista. Mutta varo elintarvikkeita, joissa on paljon fosforia (mukaan lukien kala, siipikarja, pähkinät). Älä poista niitä valikosta, koska fosforia tarvitaan mm. niin että sydämesi ja munuaisesi toimivat hyvin ja luut ja hampaat ovat vahvoja, mutta syö niitä maltillisesti.
Tee se välttämättäNopea ohje
- laita jalkasi viileämmälle lattialle, paina kätesi polvellesi ja yritä samalla nostaa varpaat ylös
- hiero kipeää vasikkaa laittamalla paksu froteekäsine - tämä hieronta stimuloi verenkiertoa
Vasikan kouristukset raskauden aikana: liikunta
Vasikkakrampit suosivat pysymistä yhdessä asennossa pitkään. Joten yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista päivän aikana. Jos seisot pidempään - kävele, istu jonkin aikaa esimerkiksi jalat jakkariin. Jos istut pidempään - nouse ylös ja venytä, seiso varpaillasi ja kantapääsi useita kertoja.
Harjoittele joka päivä, paras voimistelu on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. On syytä kysyä synnytyskoulussasi sopivista harjoitussarjoista. Jos voit, hiero jalkasi kädelläsi nilkoista lantioon. Kun vatsasi estää hierontaa, pyydä jotakuta perheestäsi siitä pienestä palveluksesta.
Vasikan kouristukset raskauden aikana: mukavuus on etusijalla
Käytä mukavia kenkiä, joissa on leveä varvas ja paksumpi, joustava pohja. Älä käytä liian tiukkoja vaatteita tai estä liikkeitäsi.
Venytä jalkaa hieman ennen nukkumaanmenoa. Istu tasaisesti lattialla jalkojesi ollessa seinää vasten. Yritä taivuttaa molempien jalkojen suuret varpaat seinältä nostamatta kantapääsi lattiasta. Toista harjoitus 6-8 kertaa. Ota ennen nukkumaanmenoa lämmin kylpy tai suihku rentouttaaksesi jännittyneitä lihaksia.
Kun menee sänkyyn, makaa vasemmalla puolella. Voit myös sijoittaa erityiseen ortopediseen tyynyyn raskaana oleville naisille - se on muotoiltu siten, että kun laitat sen suoristettujen jalkojen alle, jalkasi ovat hieman koholla.
Suositeltava artikkeli:
LIHASTOSOPIMUKSET - Apua apteekista lihaskramppeihin kuukausittain "M jak mama".jpg)
