Lihaskramppeja voi tapahtua kenellekään milloin tahansa. Niiden mukana oleva kipu liittyy siihen, että lihas supistuu suurella voimalla ja pysyy jännittyneenä noin minuutin ajan. Mitkä voivat olla lihaskouristusten syitä? Lihaskrampit voivat olla oireiden sairauksista?
Kuule, mitkä voivat olla lihaskouristusten syyt. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Lihaskouristukset ovat erittäin tuskallisia. Lihaskrampit voivat johtua monista syistä, ja niitä esiintyy usein säännöllisesti sairauden oireena.
Lihaskrampit: suonikohjut
Suonien huono kunto voi olla osoitus pienistä kouristuksista, joita kuvataan useimmiten koko vasikoiden kipuna. Kun vasikan kouristuksiin liittyy jalkojen tai nilkkojen turvotusta, saatat joutua kärsimään suonikohjuista. Tarkista, mistä suonikohjut tulevat ja miten niitä hoidetaan tehokkaasti!
- Meidän neuvomme - käy lääkärissä ja noudata hänen neuvojaan. Älä myöskään käytä sukkanauhoja, sukkia, joissa on tiukka mansetti, kenkiä, joissa on erittäin korkokengät. Älä myöskään ylitä jalkojasi, vaihda jalkojen asentoa usein. Palattuasi töistä, lepää puoli tuntia jalkojesi ollessa kohotettuna muuta kehoa korkeammalle. Käytä säännöllisesti geelejä ja voiteita vaivojen rauhoittamiseen, esim. Hevoskastanjauutteella.
Lihaskrampit: suolan ja mineraalien puute
Kivulias jalkalihaskouristukset, jotka ilmenevät äkillisesti, usein yöllä, voivat viitata häiriöihin veren happo-emäs- ja mineraalitasapainossa. Ne voivat johtua myös epätäydellisestä ruokavaliosta tai laihtumisesta epäluotettavasta lähteestä saatavilla lääkkeillä, diureeteilla. Vahva kahvin säännöllinen juominen voi myös aiheuttaa tällaisia vaivoja, koska se huuhtelee kehon kaliumia ja magnesiumia, joita lihakset tarvitsevat toimiakseen tehokkaasti. Kun niiden taso on alhainen, kouristukset ilmestyvät.
- Meidän neuvomme - rajoita vahvan kahvin kulutusta, ota säännöllisesti magnesiumia ja kaliumia sisältävät vitamiinilisät, palaa täysimittaiseen ravintoon (mutta älä syö liikaa). Jos kouristukset jatkuvat kuukauden kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Voi olla tarpeen korjata alkuaineiden ja mineraalien puutteet.
Lihaskrampit: ylikuormitus
Lihasjäykkyys ja kipu tulevat yhtäkkiä. Ne ovat reaktio väsymykseen, joka johtuu liiallisesta työstä, usein ns viikonloppu "voimamiehet". Se vaikuttaa yleensä jalkojen lihaksiin, mutta voi esiintyä myös kyynärvarren lihaksissa. Kouristuksia tapahtuu ihmisille, jotka aloittavat voimaharjoittelun ilman asianmukaista lämmittelyä. Täältä löydät vinkkejä turvallisen voimaharjoittelun suorittamiseen ilman mitään laitteita!
- Meidän neuvomme - kun tunnet krampin vasikassasi, aloita lihasten hieronta nopeasti. Paina sitä varovasti vasikan sivulta kohti keskustaa. Tee venyttely. Seiso seinää vasten ja aseta kätesi sitä vasten. Taivuta oikea jalka polvessa ja venytä vasen jalka taaksepäin - molemmat jalat koskettavat maata. Liikuta lantiota seinää vasten, kunnes tunnet lihasten vetävän. Pidä tässä asennossa 10–20 sekuntia. Toista sama toisen jalan kanssa.
Lihaskrampit: ylikuumeneminen ja kuivuminen
Keho voi reagoida lihaskramppeilla liialliseen lämmitykseen, esimerkiksi rannan tai solariumin jälkeen. Kivulias kouristus esiintyy paitsi vasikoissa myös käsivarsissa, ja se voi vaikuttaa vatsalihakseen.
- Meidän neuvomme - piilota auringolta viileään huoneeseen ja mukaudu jalkojesi kanssa. Voit kääriä rungon viileällä, kostealla arkilla. Juo jäähdytettyä energiajuomaa tai vettä vähän suolaa hitaasti. Jos oireet eivät häviä tunnin kuluttua ja tunnet huimausta, ota yhteys lääkäriisi. Nämä voivat olla lämpöhalvauksen oireita. Välttääksesi vastaavia ongelmia rannalla ja kovan harjoittelun aikana, juo vettä tai laimennettua hedelmämehua 15–20 minuutin välein.
Lihaskrampit: tunnottomuus
Pitkä istuminen samassa asennossa voi johtaa kouristuksiin. Jos haluat istua jalallasi, paine aiheuttaa vähemmän verta virtaa lihaksiin. Ne ovat aliravittuja, ja puolustavat itseään suuremmalta ravinteiden puutteelta juuri kiristämällä verisuonia.
- Meidän neuvomme - tee vain sama kuin ylikuntoisen krampin yhteydessä. Jos joudut istumaan pitkään, vaihda jalkojen asentoa usein. Ole myös varovainen, ettet ylitä jalkojasi.
Lihaskouristukset: huomio, ateroskleroosi
Lihaskrampit eivät välttämättä ole liian voimakkaita, mutta ne esiintyvät aina yhdessä koko jalkojen, vasikoiden, reiden ja jopa lantion kipujen kanssa. Epämiellyttävät aistit syntyvät fyysisen rasituksen aikana ja häviävät levon jälkeen (ns. Ajoittainen claudication). Tämä on seurausta aliravitsemuksesta ja verisuonten hypoksiasta. Tarkista, miten se ilmenee ja mikä on ateroskleroosin riski!
- Meidän neuvomme - jos huomaat samanlaisia oireita, ota yhteys lääkäriin. Mitä pikemmin sitä parempi. Sinulle annetaan ohjeita siitä, mitä syödä ja mitä liikuntaa tehdä ongelmien välttämiseksi. Ne on mukautettava kykyihisi. Ehkä tämän ansiosta voit tehdä ilman lääkkeitä, jotka alentavat veren kolesterolia ja verenpainetta.
kuukausittain "Zdrowie"
