Sattuu, että olet kyllästynyt kaasuun, johon liittyy lisäksi tuulia. Kun tunnet kasvavan täyteyden, laajentumisen, vatsaontumisen tunteen, ajattelet vain yksin olemista. Ilmavaivat ovat kiusallinen, mutta yleensä vähäpätöinen vaiva, jonka voit hoitaa itsesi kanssa. Lue tai kuuntele ja opi kotona käytetyistä korjaustoimenpiteistä ruoansulatuskanavan ylimääräisen ilman poistamiseksi.
Kuule, mitkä ovat tehokkaat korjaustoimenpiteet kaasulle. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Turvotus on ylimääräisen kaasun kertyminen ruoansulatuskanavaan, mikä johtuu ilman nauttimisesta syömisen tai puhumisen aikana sekä ruoansulatuksesta ja bakteerien käymisprosessista suolistossa, pääasiassa paksusuolessa. Jälkimmäisessä tapauksessa kaasujen määrä ja koostumus riippuvat ruoan tyypistä, bakteeriflooran koostumuksesta ja suolikanavan tehokkuudesta. Keho on yleensä hyvä poistamaan ne. Turvotus aiheuttaa epämukavuutta ja voi olla tuskallista. Jos ilmavaivat ovat kroonisia, joihin liittyy vatsakipuja, pahoinvointia, ota yhteys lääkäriin, koska ne voivat liittyä muun muassa mahalaukun mehun erityksen vähentyessä, haiman, sappirakon, maksan, happamat refluksitaudit tai toiminnalliset suolistosairaudet.
Korjaus ilmavaivat: nauti yrttiteistä
Raskaan aterian jälkeen juo infuusio karsinoivista yrtteistä - fenkoli, piparminttu. Röyhtäily estetään myös infuusiona basilikaa (ruokalusikallinen yrttejä lasilliseen vettä), juotuna 3 tai 4 kertaa päivässä puoli lasillista, pureskelemalla syötyjen tuoreiden mintunlehtien tai inkivääriviipaleiden jälkeen. Voit myös valmistaa itsellesi teetä raastetulla inkivääripalalla ja tl hunajaa - se estää kaasua ja lämmittää sinua.
Kävely on myös hyvä tapa vähentää kaasua
Fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja nopeuttaa suoliston kulkua. Tällä tavoin se estää ummetusta, mutta myös ilmavaivoja, koska paksusuolessa olevat ruoan jäännökset edistävät niiden käymistä ja vatsaa häiritsevien kaasujen muodostumista. Lisäksi liike auttaa "poistamaan" suoliston, mikä tuo helpotusta. Puolen tunnin kävely raskaan aterian jälkeen voi siis olla paras tapa korjata ilmavaivoja.
Lue myös: YRTIT ilmavaivoja ja kaasua varten: kumina, fenkoli, minttu, salvia, anis Vatsa-ruokavalio naiselle. Mitä vatsa-ruokavalion tulisi olla naiselle? Basilika kaasulle ja ruoansulatushäiriöille. Lääkeominaisuudet basilikaLääke ilmavaivoihin? Syö vähän, mutta useammin
Ruoansulatusjärjestelmä voi selviytyä jopa raskaasta ateriasta, mutta sen työn laatu on huonompi, koska liian suurella ruoalla se ei pysty pysymään ruoansulatusentsyymien ja sapen tuotannossa. Tämä pätee erityisesti vanhuksille, joilla voi olla ateroskleroosin aiheuttamia verenkierto-ongelmia suolistossa (samanlainen kuin sydän tai aivot). Ruoka pysyy siten suolistossa viivästyneen kulkeutumisen ja käymisen vuoksi, mikä edistää kaasun muodostumista. Yritä syödä pieniä aterioita 4 tai 5 kertaa päivässä.
Ota lääke ilmavaivoja varten
Jos kotihoidot epäonnistuvat ja tunnet olevasi ahdistunut, etsi simetikonilla lääkkeitä. Tämä aine aiheuttaa kaasukuplien puhkeamisen pilkottuun ruokaan ja maha-suolikanavan limaan, mikä helpottaa niiden imeytymistä suolen seinämän läpi tai karkottamista.
TärkeäKuinka ei niellä ilmaa?
- syödä hitaasti - jos kulutat ruokaa kiireessä, nielet myös paljon ilmaa
- pureskele kaikki syömäsi elintarvikkeet huolellisesti - jos nielet suuria annoksia ruokaa, otat enemmän ilmaa, ja suuret palat sulavat kauemmin, mikä tarkoittaa, että ne pysyvät ruoansulatuskanavassa pidempään
- Pureskele ruokaa suljetulla suulla äläkä puhu suu täynnä - silloin nielet vähemmän ilmaa
- älä juo kuumia juomia, odota, että ne jäähtyvät hieman - kun juot kuumaa juomaa, yrität jäähtyä ja imeä paljon ilmaa
- rajoittaa hiilihapotettujen juomien, myös kuohuviinien ja oluen, kulutusta
- älä pureskele purukumia - kun pureskelet purukumia, nielet enemmän ilmaa
- älä juo juomia oljen läpi - tämä vähentää nieltävän ilman määrää
- älä tupakoi aterian jälkeen. Kehosi olisi parasta lopettaa tupakointi kokonaan.
Yksinkertaiset korjaustoimenpiteet ilmavaivoihin!
Rajoita turvotustuotteita
Ongelman syy voi olla terveellisiä ruokia, mutta sisältää ainesosia, joita ruoansulatuskanavassa on vaikeuksia sulattaa tai ei ollenkaan. Johtajat heidän joukossaan ovat ristikukkaisia ja palkokasveja sekä erityisesti paistettuja sipulia. Niillä on kaasua muodostava vaikutus, joten syö niitä kohtuullisesti, mieluiten lisäämällä ruoansulatusta helpottavia mausteita (kumina, meirami, inkivääri, laakerinlehdet, minttu, salvia, timjami, basilika).
Vältä hiilihapotettuja juomia
On okei, jos sinulla on ajoittain hiilihapotettua vettä tai kolajuomaa, mutta vältä kuplajuomia päivittäin. Ne tuovat paljon hiilidioksidia ruoansulatuskanavaan, mikä voi aiheuttaa paitsi röyhtäilyä myös kiusallisempaa kaasua. Joten jos sinulla on usein vatsa, kuten ilmapallo, luopu hiilihapollisista juomista, mutta myös ... purukumista, koska nielet ilmaa tämän toiminnan aikana.
Korjaa ruokavaliota hieman
Rajoita rasvaisten ja paistettujen ruokien syömistä, koska ne edistävät suolen tuskallisesti paisuttavan hiilidioksidin muodostumista ja myös makeutta. Tämä johtuu siitä, että makeiset ovat kasvualustaa suolistobakteereille, jotka tehostavat käymisprosessia. Valitse vähärasvaisia, keitettyjä tai paistettuja ruokia. Makea maito, jopa vähärasvainen maito, voi myös aiheuttaa turvotusta, jos sinulla on puutetta laktaasista, entsyymistä, jota tarvitaan maitosokerin sulattamiseen. Käynyt maitojuomat, kuten jogurtti tai kefiiri, eivät kuitenkaan aiheuta vatsavaivoja.
TärkeäNämä elintarvikkeet edistävät kaasua!
On ruokia, joiden kulutus edistää ilmavaivojen kehittymistä. Nämä sisältävät pavut, kaali, leseet, sipuli, kukkakaali, luumut, ruusukaali, parsakaali ja munat. Jos nämä ruoat tekevät sinusta ilmavaivoja, vältä niitä. Ennen palkokasvien siementen kypsentämistä liota niitä vedessä yön yli, tyhjennä vesi seuraavana päivänä ja kaada tuoretta vettä vihannesten päälle.
Sinun on keskityttävä ateriaan
Tämä on hyvän tavan periaate, mutta myös tapa estää ilmavaivat. Kun syöt ja puhut samanaikaisesti, nautit ilmaa yhdessä ruoan puremien kanssa. Keskity syömiseen, pureskele jokainen purema huolellisesti. Ruoansulatusjärjestelmä sulattaa hyvin pureskellun ruoan helpommin. Muista myös, että ruoansulatus alkaa suussa. Joten jos syöt ahneesti, prosessin ensimmäinen vaihe on melkein ohitettu.
TärkeäKumina ja fenkoli ilmavaivoja varten
Ilmavaivat auttavat kuminan infuusio (kaada teelusikallinen jauhettua kuminaa 250 ml: lla kiehuvaa vettä, jätä se 15 minuutiksi peitetyksi, sekoita) tai fenkoli (kaada teelusikallinen siemeniä 150 ml: aan kiehuvaa vettä ja suodata sitten 10-15 minuuttia). Voit myös syödä tl jauhettua kuminaa ja pestä se vedellä. Näillä aineilla on karsinoiva ja diastolinen vaikutus, joka rauhoittaa ilmavaivoihin liittyvää kipua.
Suositeltava artikkeli:
9 harjoitusta kaasulle ja kaasullekuukausittain "Zdrowie"
Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- Kuinka käsitellä närästystä, hikka, ilmavaivat, pahoinvointi, ripuli, ummetus.
- Kuinka ruokavalion muuttaminen vaikuttaa ruoansulatuskanavan ongelmiin?
- Mitä tuotteita tulisi välttää mahahaavoissa?
- Milloin on tarpeen mennä lääkäriin?
- Kuinka välttää epämiellyttäviä vaivoja?
