Suru on yksi emotionaalisista perustiloista. Yhdessä ilon, pelon ja vihan kanssa ne muodostavat ihmisen tunteiden maailman ytimen. Usein surun kokeminen liittyy tyypillisiin ruumiillisiin tunneihin, käyttäytymiseen tai ajatuksiin. Yhdistämme sen masennuksen tunteeseen, aktiivisuuden haluttomuuden puutteeseen, vetäytymiseen sosiaalisesta elämästä. Sattuu myös, että voimakkuus, jolla tunnemme surua, muuttuu fyysisiksi psykosomaattisiksi vaivoiksi.
Suru - kun koemme sen, siihen liittyy yleensä monia epämiellyttäviä tunteita, usein surun syyt ovat tilanteita, joita emme halua kokea, joten näyttää luonnolliselta yrittää välttää tai jättää huomiotta. Sillä välin surun luonnollinen vastapaino on ilo, jota niin halutaan aikanamme. On hyvä olla onnellinen ja täynnä energiaa. Median luoma maailma ja nopeasti muuttuvat kulttuurinormit suosivat iloa ja sen tavoittelusta tulee etusijalla. Sitten ilon tuntemisesta tulee "velvollisuus" ja surua kohdellaan epäonnistumisella. Tulemme usein siihen tulokseen, että jos emme tunne onnea, meillä on todennäköisesti ongelma, olemme "hemmoteltuja", että luonnollisen tilan tulisi olla ilo ja sen tunteet. Joskus elämässämme ei ole paljon tilaa surulle.
Kuitenkin, jotta voimme puhua sisäisestä tasapainosta, täytyy kokea kaikki tunteet ja vahvistaa kykyä erottaa ja nimetä tilat, jotka "virtaavat" läpi meitä. Kyky kokea ja kokea kaikki tunteemme tekee elämästämme täydellisen. Sinun kannattaa tarkastella omia tunteitasi. Tarkista, mitä todella tunnemme. Ehkä se, mitä tapasimme kutsua suruksi, on todella viha, ja se, mitä määritämme peloksi, on todella surua. Usein tapahtuu, että kehityksen aikana opimme vastaamaan annettuun ärsykkeeseen tunteella, joka ei ole riittävä, mutta jostain syystä, vaikka se ei todellakaan palvele meitä, teemme sen. On aikoja, jolloin jokaisella meistä on vaikea nimetä tunteitamme ja kokemamme tunteet ovat monimutkaisia. Osalla väestöstä on vaikeuksia säätää tunteita kuin muilla. Vaikutuksensa alaisuudessa he tekevät ja sanovat asioita, jotka vaikuttavat kielteisesti eri elämän alueisiin, muun muassa vaikeuttavat suhteita, rajoittavat päivittäistä toimintaa jne.
On syytä muistaa, että tunteiden maailma on monimutkainen. Se ei käännä meitä yhteen tunteeseen kerrallaan, yleensä se, mitä koemme, on kooste eri tiloista, joiden voimakkuus vaihtelee.
Miksi koemme surua?
Surullisuudesta huolestuttavat meidät yleensä ajatukset, jotka seuraavat häntä suuressa määrin: "Kuinka tämä voisi tapahtua?", "Miksi hän teki tämän", "Miksi tämä tapahtui minulle?" Tämäntyyppiset ajatukset ovat luonnollisia, mutta ne ovat kuitenkin tekijä, joka "vetää meidät alas", kannustaa pohdintaan ja vetää meidät surun kierteeseen. Yritämme usein antaa merkityksen tapahtumalle, emme aina tulkitse muiden aikomuksia oikein. Yritetään analysoida syitä ja hautautua yhä uudelleen ja uudestaan häiritä meitä siitä, mitä on täällä ja nyt, mitä voisimme tehdä itsellemme sillä hetkellä. Surullinen oleminen voi luoda vaikutelman, ettei siitä tule koskaan parempaa. Heijastus saa meidät kokemaan surua uudestaan ja uudestaan ja samalla etäisyyden meihin siitä, mitä kehomme todella yrittää kertoa meille. On tärkeää pystyä kokemaan suru jopa ajatusten mukana, mutta on syytä, että nämä ajatukset eivät ole ainoa surumme ilmaus. Yksi asia on sukeltaa suruun ja toinen kokea se huolellisesti.
Yleensä tietyllä hetkellä meillä on tunne, joka hallitsee, mikä on johtava reaktio johonkin tiettyyn tekijään. Helpoin tapa ymmärtää tunteiden muodostumisen ja toiminnan mekanismi on, kun verrataan sitä aaltoon. Tunne näkyy reaktiona ärsykkeeseen, sen voimakkuus kasvaa, se saavuttaa huipentuman ja alkaa laskea, kunnes se on suhteellisen hiljainen. Tämän aallon seurauksena voi olla erityyppinen käyttäytyminen ja siihen liittyviä ajatuksia. Joskus tapahtuu, että näistä käyttäytymistavoista ja ajatuksista tulee ärsyke toisen aallon laukaisemiseksi. On tärkeää muistaa, että ilo tai suru eivät voi kestää ikuisesti suurimmalla voimalla. Tämä voi olla arvokasta tietoa erityisesti niille, jotka kokevat surunsa olevan niin suurta, ettei se koskaan häviä, mutta myös kylmä suihku niille, jotka yrittävät elää jatkuvassa ylivoimaisessa ilossa.
Lue myös: Tunteiden tukahduttaminen - joskus siitä on hyötyä, mutta terveysvaikutukset voivat olla hyvin ... Tapoja parantaa hyvinvointia, kuntoa ja hyvinvointia Kuinka päästä ulos henkisestä masennuksesta?Mitä suru antaa meille?
On äärimmäisen vaikeaa tuntea iloa tuntematta surua. Nämä vastakohdat tekevät mielenterveydestämme harmonisen. On syytä kehittää avoimuus sille, mitä koemme ja mitä meille todella tapahtuu. Se on suru, joka ilmoittaa keholtamme, että jokin on vialla, että jotain kannattaa muuttaa. Ehkä suhde, jossa olemme, menee väärään suuntaan, työ, jolle omistamme niin paljon energiaa ja aikaa, on liikaa kannustavaa ja sitä pitäisi tasapainottaa pidemmällä toipumisaikalla. Tai ehkä tasapaino työn ja yksityiselämän välillä on vakavasti ravistettu, ja siihen liittyvä suru ei halua kadota. Tämän varoitusmerkin jättäminen huomiotta, joka on äiti-luonnon lahja, ei palvele meitä.
Käsittelemme surua usein heikkoutemme ilmaisuna, puutteena, signaalina siitä, että meillä on jotain vikaa. Unohdamme, että suru voi olla arvokasta tietoa, ei este tavoitteidemme saavuttamisessa.
Suru on usein kehomme reaktio paitsi liialliselle ylikuormitukselle myös sairauksiin. On syytä tulla inspiraationa hidastaa vauhtia, pitää huolta itsestäsi ja terveydestäsi ja tarkastella tarpeita, jotka tulisi täyttää. Hyvinvointimme tarjoaa meille paljon arvokasta tietoa, mutta meistä riippuu, lukemmeko ne oikein ja miten reagoimme siihen. Siksi ensi kerralla, yhtäkkiä, ilman varoitusta, ilmenee surua, kehotan teitä pysymään tietoisesti hetkessä tässä surussa ja yrittämään löytää, mitä se kertoo meille, mikä on sen takana.
Tarkoituksena ei ole juhlia surua liikaa, vaan hyväksyä sen olemassaolo, viettää siinä jonkin aikaa ja yrittää selvittää, mikä on tämän surun takana. Ei ole mitään syytä pettää itseämme siitä, että jonkin harjoittelun tai hoidon seurauksena on mahdollista hallita kaikkia tunteita ja reaktioita niihin. Yleensä tunteiden liiallinen kurinalaisuus päättyy niiden katkaisemiseen, ja tällä ei ole juurikaan tekemistä rauhoittumisen ja harmonian kanssa. On kuitenkin syytä käyttää vähän vaivaa kokeaksesi ja reagoida eri tiloihin tietoisemmin hyväksymällä kokema luonnollinen tunnerytmi.
Suositeltava artikkeli:
Empatia: mikä se on ja miksi se on niin tärkeää?Kuinka voin käsitellä surua?
Jokainen meistä kokee surua eri tavalla, tekee meistä surullisia ja reagoi siihen eri tavalla. Voidaan sanoa, että niin monta ihmistä, niin monella tapaa, joten kannattaa kokeilla muutama niistä, ennen kuin löydämme jotain, joka sopii meille ja tarpeisiimme. Teeskentely, ettei surua ole, ei ole parannuskeino ilolle. On syytä pysyä surullisena jonkin aikaa, tarkastella sitä ja vastata muutamaan kysymykseen:
- Mistä tämä suru on?
- Missä kehossa tuntuu, että kokemamme on surua?
- Mikä on tämän surun syy?
- Mitä tarvitsen tässä tilanteessa?
- Mikä olisi hyödyllistä minulle nyt?
Kyse ei ole siitä, että paistat surullisuudessasi liikaa tai jatkaisit jatkuvasti onnettomuuskierrettä. Mutta kyse on antaa itsesi kokea tämä tunne. Kun yritämme tietoisesti lähestyä tuntemamme surua, meidän on helpompi palauttaa tasapaino. Surua voi aiheuttaa tietty tapahtuma, kuten rakkaansa menettäminen, vaikea suhde tai terveysongelmat. Kun sitten annat itsesi kokea sen, voit kokea surun tai menetyksen tunteen. Suru on usein arvokasta tietoa, jonka kehomme antaa meille. Surun kokeminen "ilman syytä" ei yleensä ole ilman syytä.Liian kauan tarpeiden laiminlyönti, kehon altistaminen krooniselle stressille tai jumissa vaikeissa suhteissa, siitä tulee usein surullinen jonkin ajan kuluttua. Suru on varoitusvalo, jota ei pidä tukahduttaa tai jättää huomiotta. Tapa tasapainottaa tunteitasi ei ole teeskennellä, ettet ole surullinen, vaan kuunnella ja vastata surullisuuden tuomaan informaatioon huolehtimalla elämäsi tilasta, joka on käyttänyt surua sanansaattajana.
Kyvyn vahvistaminen tietoisesti surulliseksi sen sijaan, että viipyisi tiettyyn suruun liittyvästä historiasta, voi auttaa vähentämään pelkoa surullisuudesta sinänsä.
Surullinen on tunne, joka vaikuttaa kehoomme
On sanomattakin selvää, että tunteiden ja kehon välillä on myös vahva vuorovaikutus. Asentomme (uponnut rinta, laskeutuneet hartiat jne.), Äänensävy ja ilmeet ilmaisevat kokenutta surua. Tunnemerkkien lukeminen voi olla vaikeaa, ja oireiden havaitseminen kehosta saattaa olla helpompaa. Siksi on syytä tarkastella tunteitasi, kun:
- outoja, vaikeasti tunnistettavissa olevia kipuja esiintyy;
- asenteemme alkaa olla erilainen kuin tavallisesti;
- hitaat liikkeet, välttäen toimintaa;
- ruokahaluttomuus tai liiallinen ruokahalu;
- itku tai itkemisen estäminen ilmenee tavallista useammin, pelko siitä, että jos annamme itsemme itkeä, emme pysty pysäyttämään niitä;
- energian puute, pitkäaikainen väsymyksen tunne ilman näkyvää syytä jne.
Onneksi kehon ja tunteiden suhde toimii palautesilmukana, joten vartalotyö, liikehoito jne. Voivat olla yksi tapa palauttaa tasapaino.
Oman surun huomioiminen on hyödyllistä, mutta kannattaa tarkastella tasapainon iloa. Koska kun koemme sen surun ja "teemme kotitehtävät", se voi auttaa vahvistamaan niitä alueita, jotka tekevät meistä onnellisia. Kyse on todellisten ilonlähteiden löytämisestä surun kokemisen jälkeen, eikä teeskentele, ettet surua peittämällä sitä ilolla. Kehotan teitä tarkistamaan, mikä antaa meille iloa, mikä lisää helpotuksen ja rauhan tunnetta ja mikä saa meidät tuntemaan euforiaa. Voi käydä niin, että emme ole tietoisesti tunteneet iloa niin kauan, että vastaukset näihin kysymyksiin ovat vaikeita. Sitten kannustan sinua kokeilemaan ja omaa tutkimustasi. Saatat huomata, että aiemmin ystävien seurassa oli iloa, ja nyt se voi olla liikuntaa tai säännöllistä meditaatiota. On monia tapoja palauttaa tasapaino surun kokemisen jälkeen, ja kannattaa luoda oma työkalupakki omaan käyttöön.
TärkeäSurua ja masennusta
Väliaikainen masentunut mieliala, suru, joka tulee ja menee, on jokaisen ihmisen luonnollinen kokemus. Suru, joka ilmenee tietyn tapahtuman seurauksena, esimerkiksi rakkaansa menettäminen, erottaminen jne., On kehon riittävä vastaus, eikä meidän pidä huolehtia siitä. Kuitenkin, kun tämä tila venyy ajan myötä, emme voi toipua tai näyttää siltä, että se on ilmaantunut ilman näkyvää syytä, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Kun tasapainoa on vaikea palauttaa käyttämällä menetelmiä, jotka ovat vasta viime aikoina lähteneet, näyttää siltä, että masentunut mieliala on ollut kanssamme ikuisesti tai kestää ikuisesti, vierailu psykologin luo voi olla hyödyllistä. Suru ei ole sama kuin masennus, mutta kun olet voimakkaiden tunteiden vaikutuksen alaisena, on vaikea saada selkeää kuvaa tilanteesta. Siksi puhuminen psykologin, terapeutin tai psykiatrin kanssa voi auttaa sulkemaan taudin pois, helpottamaan toipumista ja tutkimaan surun mukana olevia mekanismeja.
Suositeltava artikkeli:
Sipulin onnen teoria, tai mistä onnemme riippuu?
