Kaikki jäätyvät talvella, ja seuraukset voivat olla epämiellyttäviä: vuotava nenä, yskä, kylmä. Aina ei riitä pukeutua lämpimästi sen välttämiseksi. Kuinka lämmetä pitkän odotuksen jälkeen bussipysäkillä? Opi tehokkaista tavoista lämmetä jäätymisen jälkeen.
Jäähtyminen saa sinut vain haaveilemaan lämpenemisestä mahdollisimman pian. Jäätymiseen kannattaa tietää ja käyttää tehokkaita menetelmiä, koska veri kiertää voimakkaammin kuumennettujen verisuonten kanssa ja sinusta tuntuu heti paremmalta. Kotona voit käydä kylvyssä, suihkussa, valmistaa lämmittäviä juomia, ja kerran viikossa kannattaa käydä saunassa paitsi verenkierron stimuloimiseksi myös päästä eroon kehon myrkkyistä yhdessä hiki.
Jäädytystavat: kylvyt
Ota kylpyjä. Ei ole suositeltavaa kiirehtiä lämmetä. Äkillinen lämpötilan muutos - ja tämä tapahtuisi, jos olisit kylmä ja upotettaisiin kuumaan veteen - voi aiheuttaa sinulle pyörtymisen.
- Jos kotona on vain suihku, käytä ruhoa - kaada haaleaa vettä jalkojesi, käsivartesi, vatsasi, rintasi ja kaulasi päälle vuorotellen. Noin 3 minuutin kuluttua aloita veden lämpötilan nostaminen hitaasti. Kun olet lämmennyt hyvin, alenna veden lämpötila asteittain miellyttävän haaleaksi vedeksi.
- Jos tunnet olosi lämpeneväksi kylvyksi, täytä kylpyamme vedellä kehon lämpötilassa, lisää siihen 10 tippaa mäntyöljyä ja 5 tippaa sitruunaa tai appelsiinia. Lämmittelykylvyn tulisi kestää vähintään 10 minuuttia, mutta ei yli puoli tuntia. Kun poistut kylpyammeesta, älä huuhtele ihoa öljypartikkeleilla, vaan kuivaa iho kevyesti pyyhkeellä.
Tapoja jäätyä: infuusiot ja teet
Juo infuusiota ja teetä. Älä lopeta juomaan teetä sitruunalla. Yrtti-infuusion valmistelu vie vain vähän kauemmin. Älä käytä minttua, koska jopa humalassa kuumalla on viilentäviä ominaisuuksia. Yrtteistä, kuten timjamista, seljanmarjasta, lehmusta tai vadelmasta, valmistetut infuusiot ovat tehokkaimpia lämmittelyä varten (voit valmistaa yrttejä pusseissa).
Syksy-talvi-osuma on inkiväärijuoma (inkivääri lämmittää sinua, stimuloi verenkiertoa): lisää lasilliseen kuumaa vettä teelusikallinen hunajaa, mehua puolesta sitruunasta ja muutama viipaleita inkiväärijuuria tai puoli tl jauhemaista jauhetta. Sekoita ja juo lämpimästi.
Lue myös: Inkivääriinfuusio - miten se valmistetaan? Reseptit
Löydä resepti lämmittää teetä inkiväärillä
Pakkaset: inhalaatiot
Ota inhalaatioita. He luottavat parantavien höyryjen hengittämiseen. Voit tehdä niitä kotona monin tavoin.
- Helpoin tapa on kaataa 1-2 tippaa öljyä nenäliinalle ja haistaa se usein.
- Voit myös ripotella öljyä varovasti tyynyyn, jolla nukut.
- Toinen tapa hengittää on kaataa 1-2 ruokalusikallista vettä ja 10-20 tippaa öljyä (tai useiden öljyjen seosta) aromaterapiatakkaan. Kun kynttilän liekki lämmittää astian, vesi- ja tuoksupartikkelit haihtuvat ja kelluvat ilmassa.
- Ylempien hengitysteiden sairauksien tapauksessa on parempi kaataa 4-10 tippaa öljyä (tai öljyjen seosta) kulhoon kuumaa vettä ja nojata sitten astian yli peittäen pääsi pyyhkeellä. Hyödyllisiä höyryjä on hengitettävä noin 10 minuutin ajan. Inhalaatiot voidaan toistaa päivittäin.
Tapoja jäätyä: sauna
Tule saunaan. Lähes 100 celsiusasteeseen lämmenneellä ilmalla on myönteinen vaikutus ihoon, lihaksiin ja hengitysteihin. Saunakäynnin aikana ruumiin sisäinen lämpötila nousee 1-2 astetta, kun taas ihon lämpötila voi nousta 39-40 asteeseen. Siksi alamme hikoilla voimakkaasti. 20 minuutin hoidon aikana voimme menettää hikiä 0,2 - 1,2 l. Hyvä hikoilu saunassa poistaa haitalliset aineenvaihdunta-aineet kehostamme ja parantaa myös verenkiertoa. Saunan säännöllisen käytön ansiosta immuunijärjestelmämme toimii paljon paremmin, joten pystymme torjumaan viruksia ja bakteereja tehokkaammin. Ei ole totta, että sauna "parantaa" flunssaa ja vilustumista; se voi vain pahentaa infektion oireita. Kehon lämpeneminen ja sitten jäähdyttäminen tekee kehostamme kovettumaan.
- Menettelyyn tarvitaan noin 40-60 minuuttia. Tämä on aika lämmetä ja jäähtyä kolme kertaa.
- Saunaan menemme nälkäisinä, mutta myös ei liikaa (mieluiten tunnin kuluttua aterian jälkeen).
- Tulemme hyttiin 8-12 minuutiksi ja istumme alimmalle penkille. Kaada vesi kivien päälle 2–3 minuutin kuluttua ja makaa korkeammalla penkillä. Vietämme viimeiset 2 minuuttia "pohjakerroksessa", istuma-asennossa.
- Kun olet poistunut mökistä, jäähdytä vartalo viileässä suihkussa aloittaen suihku jaloista, suuntaa vesivirta sydämeen ja kaulaan. Sitten lepäämme 10-15 minuuttia aurinkotuolilla tai kävelemme lepohuoneessa. Seuraava hytin sisäänkäynti voidaan pidentää 5-8 minuutilla.
- Koko toimenpiteen jälkeen - käymme kesäsuihkussa tai kylvyssä huuhdellaksesi haitalliset aineet iholta, voitelemalla koko kehon kosteuttavalla voiteella tai voiteella ja lepäämällä vähintään neljänneksen tunnin ajan.
- Heti saunakäynnin jälkeen kehon tehokkuus laskee 30–35 prosenttia. Siksi sitä ei saa koskaan käyttää ennen harjoittelua tai muuta suurta fyysistä rasitusta.
Öljyt inhalaatioihin kylpyyn ja lämmitykseen:
- sitruuna tai appelsiini - ne stimuloivat,
- eukalyptus - auttaa ylempien hengitysteiden infektioissa,
- kurjenpolvi - desinfioi, auttaa flunssa ja vilustuminen,
- kataja - desinfioi, rauhoittaa,
- laventeli - desinfioi, lievittää unettomuutta ja stressiä,
- kamomilla - rauhoittaa ahdistusta, desinfioi,
- mänty - rentouttaa, rauhoittaa hengitysteiden vaivoja,
- timjami - helpottaa hengitystä.
Suositeltava artikkeli:
Lämpimät teet
-trudna-diagnoza.jpg)
-objawy-co-robi-w-przypadku-hipotermii.jpg)
