Pelko on ihmiskehon reaktio ulkoiseen uhkaan. Selvitä, mistä biologinen, sosiaalinen, moraalinen ja hajoava pelko tulee. Kuinka käsitellä heitä ja miten pelko eroaa fobioista?
Pelko - mikä saa meidät pelkäämään?
Pelko on ihmisen selviytymisen kannalta välttämätön piirre, ja se on peräisin selviytymisvaistosta. Kun olemme hätätilanteessa, kehomme ja tunteemme reagoivat. Pelko syntyy aivoissa - amygdalassa, joka puolestaan välittää impulsseja hypotalamukseen ja saa kehon tuottamaan adrenaliinia. Joten teemme enemmän "pelohormonia", kiristämme lihaksiamme ja sydämemme alkaa lyödä nopeammin. Tämä kehon luonnollinen valmius taistella tai paeta uhkaa vastaan on kehittynyt ihmisillä (ja joillakin eläimillä) evoluution kautta.
Reagoimme pelkoon emotionaalisesti, mutta tämän reaktion aste riippuu yksilöstä. Ne, jotka välttävät uhkaavaa tilannetta, kun se tapahtuu, reagoivat siihen voimakkaammin kuin ne, jotka harjoittavat monia vaaratekijöitä tai rakastavat extreme-urheilua päivittäin. Pelko tulee myös ihmisten kyvystä yhdistää tosiasioita. Tiedämme, että tietty tilanne voi olla uhka, koska olemme kokeneet sen itse aikaisemmin, tai kyky ajatella abstraktisti kertoo meille, että tietty tilanne tai käyttäytyminen voi aiheuttaa uhan.
Pelon tyypit
Psykologit ja psykiatrit ovat jakaneet monia jakoja pelosta, ei ole olemassa yhtä pakollista typologiaa. Useimmiten sitä on kuitenkin neljä tyyppiä:
- Biologinen pelko - syntyy, kun henkilö on vaarassa terveydelleen ja elämälle. Biologinen ahdistus sisältää kuoleman pelon, kun kärsimme vakavasta sairaudesta, tai ahdistuksen, jonka tunnemme kävelemällä yksin pimeän kadun läpi yöllä.
- Sosiaalinen pelko - tapahtuu, kun henkilö pelkää pääsyä suhteisiin muihin ihmisiin. Se ei ole sosiaalinen fobia, jonka seurauksena on pelko lähteä kotoa ei tavata toista, vaan pelko, joka syntyy esimerkiksi tärkeiden puheiden aikana, uusien ihmisten tapaamisessa, silloin kun muut ihmiset arvioivat tiettyä henkilöä.
- Moraalinen pelko - aiheuttaa heikentynyttä itseluottamusta, katumusta ja riittämättömän hyvän olon tunnetta hänen hyväksymiensä erittäin korkeiden moraalisten normien mukaisesti.
- Hajoava pelko - syntyy, kun tasapaino ihmisen ja ympäristön välillä, jossa hän asuu, häiriintyy. Esimerkiksi tilanne, jossa henkilö ei pysty selviytymään kokeneesta onnettomuudesta, joka on heikentänyt hänen henkistä tasapainoa.
Lue myös: Kauhistuttavimmat kauhuelokuvat - luettelo
Lue myös: PHOBIE: hoitomenetelmät, hoitotyypit ja tapoja hillitä pelkoja Lapsuuden pelko: syyt, ennaltaehkäisy, hoito Seksuaalinen anoreksia - mistä sukupuolen pelko tulee
Menetelmät selviytymiseen pelosta
Vaikka pelko on ihmisen ensisijainen ominaisuus, voit yrittää käsitellä sitä. Seuraavat voivat auttaa:
- Pelon kesyttäminen - puhuminen siitä, mikä aiheuttaa meissä pelkoa, ja kohtaaminen sen aiheuttavissa tilanteissa auttaa hillitsemään sitä ja siten lopettamaan pelon lähteen.
- Liikunta - Toinen tärkeä ase taistelussa pelkoa vastaan. Fyysinen ponnistus ja sitä seuraava väsymys saavat meidät lopettamaan keskittymisen pelkäämme, me myös nostamme serotoniinin eli onnenhormonin tasoa aivoissa.
- Lepo - vähintään puoli tuntia päivässä löytää itsellesi kiireinen aikataulu, omistautua mihin tahansa, mikä tuo helpotusta: uiminen, lukeminen, harrastukset parantavat elämänlaatua, muuttavat ajattelutapaa positiivisemmaksi, motivoivat työskentelemään.
- Pelon järkeistäminen - kyky hallita mielialaasi, keskittymiskykyä ja luovuutta helpottaa ahdistuksen biologisen lähteen käsittelyä.
- Asiantuntija-apu - kun koemme, ettemme pysty selviytymään pelosta tai se ilmenee fobiana, kannattaa ottaa yhteyttä psykologiin tai psykiatriin, joka neuvoo sinua oikeassa toimintatavassa.
Suositeltava artikkeli:
Lentopelko: kuinka voittaa sen? Miksi pelkäämme matkustaa lentäen ...
Pelko ja fobia - miten ne eroavat toisistaan?
Pelko ja fobia ovat kaksi eri käsitettä. Pelkäämme tiettyä uhkaa: henkilöä, tilannetta tai tapahtumaa. Se, mitä pelkäämme, on todennäköisyyden rajoissa - on mahdollista, että se, mitä pelkäämme, tapahtuu. On myös syytä lisätä, että pelko motivoi meitä toimimaan: vaikka pelkäämme, yritämme estää uhan, välttää negatiiviset tilanteet, ahdistuksemme lähde. Fobian kanssa on erilaista. Tämä on irrationaalinen pelko, ja sitä tunteva henkilö tajuaa, että hänen suoliston tunteillaan ei ole merkitystä todellisuuden kannalta.
Vaikka pelko johtuu useimmiten ulkoisista olosuhteista, fobiat liittyvät enemmän sisäisiin reaktioihin. On vaikea määritellä sitä ja osoittaa sen lähde. Pelon ja fobian välinen ero voidaan selittää hämähäkkien kanssa. Tämän olennon pelko on siinä, että vaikka pelkäämme sitä, voimme jopa huutaa sen näkemisen jälkeen, mutta pystymme pysymään sen kanssa yhdessä huoneessa, voimme soveltaa toimenpiteitä, jotka mahdollistavat esimerkiksi hämähäkin siirtämisen huoneen ulkopuolelle löydämme. Toisaalta pelko (araknofobia) estää hämähäkkiä pääsemästä lähelle, aiheuttaa vilunväristyksiä, oksentelua ja paniikkikohtauksia. Hämähäkkejä on myös hämähäkkien pääroolissa: henkilö kuvittelee, että selkärangattomat kävelevät hänen päälläan, piileskelevät sängyn takana, myös painajaisia esiintyy.
Suositeltava artikkeli:
Pelko hylkäämisestä (nullofobia): syyt ja oireet. Kuinka käsitellä sitä? Kirjailijasta
Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita
