Murtunut sydän ei koske vain tilaa, jossa olemme hajoamisen jälkeen. Onnettoman rakkauden ja negatiivisten tunteiden aiheuttama kipu voi heikentää kehon immuniteettia ja johtaa jopa sydämen vajaatoimintaan. Opi tapoja selviytyä kivusta hajoamisen jälkeen äläkä hajoaa - muutaman viikon kuluttua voit aloittaa uuden luvun elämässäsi.
Hajotuksen jälkeiset kivun oireet muistuttavat sydänkohtausta, mutta ne eivät liity ateroskleroottisiin vaurioihin, mutta vakavaan henkiseen stressiin. Niitä on tieteellisesti kutsuttu "särkyneen sydämen oireyhtymäksi". Japanilainen lääkäri Hikaru Soto kuvaili tätä tautikokonaisuutta ensimmäisen kerran takotsubo-oireyhtymäksi.
Broken heart syndrome oireet
Murtuneen sydämen oireyhtymän tärkeimpiä oireita ovat:
- kipu rinnassa,
- sydämen rytmihäiriöt,
- veren stressihormonipitoisuuden nousu,
- keuhkopöhö,
- vasemman kammion laajentuminen
- ruumiinlämpötilan lasku ja hyvinvoinnin heikkeneminen (apatia, masennus).
Nämä oireet häviävät yleensä viikon kuluttua ja vakavammissa tapauksissa kahden viikon hoidon jälkeen (mukaan lukien sairaalahoito). He voivat ratkaista itsensä, jos heidän voimakkuutensa ei ole vakava.
Lue myös: 10 tapaa saada onnistunut suhde. Kuinka luoda onnistunut kumppanilinkki? Suhdeviestintä. Pariskunnan yleisimmät ongelmat: Muoti on sinkku. Päätämme elää yksin yhä useamminKuinka kauan kipu hajoamisen jälkeen on?
Emotionaaliset sydänhaavat paranevat vauhdissa hajotessaan rakkaansa. Ensimmäiset päivät ovat vaikeimpia, meidän on vaikea uskoa mitä tapahtui. Toivomme, että kaikki palaa normaaliksi, se on vain unelma. Meillä on voimakas kaipuu rakkaaseen ja emme ole kanssamme.
Tyypillisesti ruumis, mieli ja sydän omaksuvat kahden ensimmäisen viikon aikana stressaavan tilanteen. Tänä aikana voimme kokea erilaisia tunteita ja tiloja: valituksesta, vihasta ja raivosta suruun, kaipaukseen ja masennukseen. Haavan paranemisen kannalta on tärkeää antaa itsesi ilmaista kaikki tunteet. Se tuo helpotusta. Tunteiden pitäminen sisällä, niiden jäätyminen kehossa voi tehdä sinusta vakavan sairauden.
Noin kuukauden kuluttua alkaa tuntea itsesi jälleen suhteellisen vakaana. Alamme hyväksyä tapahtuneen. Ymmärrämme, että osa elämästämme on juuri päättynyt ja toinen on alkanut. Uudistumisprosessi on yksilöllinen asia, ja se voi kestää kaikille lyhyempi tai pidempi.
Murtunut sydän vaatii usein hoitoa
On erittäin tärkeää tukea muita ihmisiä, mieluiten perhettä ja ystäviä. Voimme tuntea olonsa turvallisemmaksi, kun olemme läheisten kanssa. Muiden ihmisten positiivinen asenne: huolehtiva, avoin sydän, halu kuunnella ja omaksua, on sydämeemme eniten tarvitsema tuki. Jos "särkyneen sydämen" oireesi häiritsevät päivittäistä elämääsi, kysy neuvoa asiantuntijalta.
Rehellinen keskustelu sellaisen henkilön kanssa, joka sääli meitä ja pystyy samalla katsomaan mitä meille tapahtui, voi tuoda psykologista ja emotionaalista helpotusta. Istunto psykologin tai psykoterapeutin kanssa voi olla hyödyllinen. Voit myös ilmoittautua hoito- tai kehitystyöpajoihin.
Kuinka voin selviytyä kivusta hajoamisen jälkeen?
1. Piilota tai ota pois entisen kumppanisi tavarat ja kotiisi saamasi tavarat. Luovuta hetkeksi vierailustasi paikoissa, jotka olet hänelle liittänyt. Kaikki tämä, jotta ei herätä muistoja. Toisinaan suositellaan myös vähäistä kosketusta, jotta sinulla olisi aikaa omaksua kokemus.
2. Anna itsesi huutaa ja kokea kaikki syntyvät tunteet. Itke syvästi vatsastasi, heitä suuttumuksesi lyömällä tyynyihisi, ilmoittaudu kunto-oppitunneille vapauttaaksesi tunteitasi, mutta tunne myös enemmän voimaa kehossasi. Tunteellisesta ilmaisusta pidättäytyminen edistää sairautta aiheuttavien tunnetoksiinien kertymistä.
3. Huolehdi liikunnasta: kävele metsässä, pyöräile, sauvakävely, tanssi-, jooga- tai kunto-oppitunteja. Ryhmässä työskentely auttaa sinua unohtamaan stressaavan tilanteen hetkeksi ja sydämelläsi on aikaa uudistua.
4. Opi rentoutumistekniikoita, jotka vähentävät fyysistä ja henkistä stressiä, lievittävät ahdistusta ja lisäävät kehon vastustuskykyä. Se voi olla rentoutustekniikka makuuasennossa hiljaisella taustamusiikilla ja luennoitsijan äänellä, hengitysharjoittelu tai meditaatio. Helpoin tapa rentoutua fyysisen toiminnan jälkeen.
5. Ole hyvä itsellesi, kehua itseäsi, huolehdi terveydestäsi, osta itsellesi jotain, josta olet pitkään haaveillut, mene matkalle ystävien kanssa, käy hieronnassa (esim. Havaijilaiset lomi-lomi). Avaa sydämesi rakastamaan itseäsi. Ole ystävä, josta olet aina unelmoinut itsellesi.
Suositeltava artikkeli:
Sydänneuroosi - oireet, syyt, kuukausilehti "Zdrowie"
