Kahdeksanvuotias tyttäreni rakastaa munia. Hän voi syödä niitä joka päivä tai jopa useita päivässä. Kuinka monta munaa viikossa hän voi syödä? Mitä haittavaikutuksia voi esiintyä syömällä liikaa munia?
On hyvä, että pieni tyttäresi tykkää munista, koska ne ovat erittäin arvokas elintarvike. Ne sisältävät proteiinia, jolla on esimerkinomainen aminohappokoostumus. Ne sisältävät kaikki tärkeät mineraalit ja vitamiinit: A, B1, B2 ja niasiini. Munasta puuttuu vain C-vitamiinia.
Koululaisille, älä ylitä 6-7 munaa viikossa. On syytä muistaa, että tämä on keskiarvo, joten jos lapsesi syö yhdessä päivässä 2 munaa päivälliseksi tai munakokkelia 2 munasta aamiaiseksi, levitä seuraavat 4 viikkoa loppuviikon ajaksi.
On syytä muistaa, että munat ovat piilossa myös majoneesissa, piirakoissa, pastassa, kakkuissa jne. Älä kuitenkaan huoli, jos syöt 8 tai 9 munaa viikossa, rajoita niiden määrää seuraavalla viikolla ja korvaa kaloilla, palkoja tai lihaa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
