Ravintolisät keksittiin täydentämään ruokavaliota kaikella, mitä keho tarvitsee, erityisesti vitamiineilla ja mikroelementeillä. Ravintolisät eroavat lääkkeistä, koska ne eivät paranna tai estä sairauksia. Lisäksi kohtuuttomasti ja liian suurina annoksina käytettynä ne voivat aiheuttaa vakavia sairauksia.
Raaka-aineet ja annokset, joita voidaan käyttää täydennyksen valmistuksessa, sekä muoto ja muoto on määritelty tarkasti. Siksi joillakin B6- tai C-vitamiinivalmisteilla on lääkkeen tila, toiset - ravintolisä. Salaisuus on koostumuksessa ja annoksessa. Alistumalla mainonnan taikuille unohdamme, että ravintolisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota. Keho hyötyy enemmän ruoasta kuin kemiallisista vastineistaan. Monipuolisella ruokavaliolla on rikkaampi koostumus, ja lisäksi jotkut elintarvikkeiden ainesosat pidentävät säilyvyyttä tai parantavat toisten vaikutuksia. Esimerkiksi mustikoita tai aronia sisältävät flavonoidit pidentävät C-, A- ja E-vitamiinien kestävyyttä. Siksi vitamiinin nauttiminen ei ole sama kuin viinirypäleiden syöminen.
Tärkeä
Turvallisuutta varten
Tammikuusta 2010 lähtien lisäravinteiden ja huumeiden reunustamia tuotteita ei enää voida myydä ravintolisinä uusien sääntöjen mukaan. Epäilyttävien valmisteiden osalta lääkkeiden, lääkinnällisten laitteiden ja biosidivalmisteiden rekisteröintiviraston lausunto on sitova. Lääkkeiksi luokiteltuihin lääkkeisiin, kuten kaikkiin lääkkeisiin, sovelletaan tiukkoja farmaseuttisia määräyksiä ja tarkkaa valvontaa.
Ravintolisiä voidaan yliannostaa
Synteettisiä vitamiineja voidaan yliannostaa, mikä on paljon vaikeampi luonnollisten yhdisteiden kanssa. Tämä koskee erityisesti rasvaliukoisia vitamiineja: A, E, D ja K.Jos nautimme niitä suurina annoksina tai tyhjään vatsaan, ne voivat kerääntyä elimistöön. Liiallinen määrä A-vitamiinia häiritsee maksaa ja aiheuttaa ihosairauksia. Liikaa beetakaroteenia aiheuttaa uneliaisuutta, ja nikotiinisavun vaikutuksesta beetakaroteeni muuttuu vapaiksi radikaaleiksi (tämä koskee ihmisiä, jotka tupakoivat 2 savukepakkausta päivässä). D-vitamiinia on suositeltavaa ottaa varoen, koska keho pääsee eroon ylimäärästä vasta, kun se syntetisoidaan ihossa auringon vaikutuksesta.
Tarpeeton tai sopimattomina annoksina käyttäminen voi häiritä kalsiumin ja fosfaatin tasapainoa ja pahentaa ateroskleroottisia muutoksia. Vesiliukoisilla vitamiineilla, joiden ylimääräinen määrä erittyy virtsaan, voi olla myös haittavaikutuksia. C-vitamiini voi aiheuttaa vatsavaivoja ja vahingoittaa munuaisia vaikuttamatta merkittävästi immuunijärjestelmään. Omega-3-happojen päivittäisen annoksen (1 g) ylittäminen voi aiheuttaa pahoinvointia, verenvuotoa nenästä ja ikenistä.
Ravintolisät: Vaaralliset vuorovaikutukset
Yksittäiset vitamiinit ja kivennäisaineet tekevät tiivistä yhteistyötä, ja liian suuri osa niistä voi heikentää toisten imeytymistä (tasapainoinen ruokavalio varmistaa tasapainon). Kalsium on otettava yhdessä magnesiumin ja B-vitamiinin kanssa. Suuret rauta-annokset vaikeuttavat E-vitamiinin ja ylimääräisen kuidun - kalsiumin ja raudan imeytymistä. Mineraalit ja vitamiinit voivat pahentaa terveyttä, jotkut ovat vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Suurten B12- ja C-vitamiinimäärien samanaikainen käyttö johtaa joskus nenäverenvuotoon. Kalsiumvalmisteita ei suositella munuaiskiville.K-vitamiini voi olla vaarallista ihmisille, jotka käyttävät antikoagulanttihoitoa. Kalsium, rauta ja magnesium heikentävät joidenkin antibioottien tehokkuutta. Jos joku syö terveellisesti ja tuntuu hyvältä, ei ole syytä ottaa lisäravinteita. On tilanteita, joissa niitä tarvitaan, esim. Heikentynyt immuniteetti, liiallinen työ. Sitten kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, mikä on meille parasta.
