Olen hoikka ihminen, mutta minulla on tapana laihtua. Lomien aikana nautin kovasti makeisista, joita vältän päivittäin, ja se vaikuttaa todennäköisesti painooni. Haluaisin kysyä teiltä ehdotuksia 1-2 päivän ruokavaliosta, mieluiten puhdistuksesta.
Hei Eliza,
Jouluruoat eivät valitettavasti ole hoikka hahmo liittolainen, puhumattakaan suloisista mazurkoista ja pääsiäispupuista. En tiedä miten syöt päivittäin, mutta 1-2 päivän jouluhulluilla ei pitäisi olla dramaattista vaikutusta painoon. Jos syöt 4-5 ateriaa säännöllisin väliajoin (3-4 tunnin välein) päivässä, syö korkeintaan energiantarpeesi, vältä makeisia, makeita hiilihapollisia juomia, pikaruokaa, älä paista, älä käytä rasvaisia kastikkeita jne. palaamisen normaaliin syömiseen pitäisi kompensoida mahdolliset painonnousut lomien jälkeen. Jos olet huomannut, että ruokahalusi on lisääntynyt joulun jälkeen, perinteiset annokset eivät riitä ja sinua kiinnostaa edelleen makeiset, tee yhden päivän nestemäinen. Tämä päivä ahdistaa vatsan seinämiä, koska kiinteät tuotteet eivät työnnä niitä erilleen. Nesteet lähtevät mahasta paljon nopeammin. Juo tuoreita hedelmä- ja vihannesmehuja, hedelmä- ja vihannes cocktaileja, 2 kupillista lämmintä keittoa (valkaisematonta), teetä ja vettä sinä päivänä. Palaa yhden sellaisen päivän jälkeen terveelliseen ruokailuun. Älä syö suuria annoksia. Parempi syödä useammin ja vähemmän. Tällä tavalla stimuloimme kehoa aineenvaihduntaan nopeammin. Lisäämme aterioiden jälkeistä termogeneesiä lisäävien ärsykkeiden määrää. Eliza, yritä syödä kaikki ruokaryhmät, eli syödä vähärasvaista siipikarjaa, kalaa (noin 150 g), paksuja rouheita, täysjyväleipää ja pastaa (noin 4-5 annosta), 1-2 hedelmää ja vihannesta jokaisen aterian yhteydessä ja käynyt tuotteita . Älä syö liikaa. Syö hitaasti ja nauti aterioistasi. Sitten et menetä kylläisyyden signaalia ja anna kaikkien aistien nauttia ruoasta.
parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
