Maidon ja maitotuotteiden sisältämä kaloreitaulukko näyttää näiden puolalaisten usein käyttämien tuotteiden kaloriarvon. Joten tarkista, kuinka monta kaloria on meijerissä.
Kaloritaulukko - maito ja maitotuotteet luetellaan monia tuotteita: maidosta itseensä kefiriin, kermaan, jogurttiin, voi, margariiniin ja juustoon. Lue, mitkä näistä tuotteista ovat eniten ja mitkä vähäkalorisimmat.
Kuinka paljon maitoa on kaloreita?
Maidon lämpöarvo on suurempi, sitä enemmän rasvaa se sisältää. Joten yhdessä lasissa (250 ml) 3,2% maitoa on 153 kcal, 2% maidossa - 128 kcal, kun taas 0,5% maidossa vain 98 kcal. Vuohenmaito on paljon kaloripitoisempaa kuin lehmänmaito - se sisältää 170 kcal yhdessä lasissa, kun taas soijamaito on paljon vähemmän kaloripitoista - se sisältää 105 kaloria.
Kuinka monta kaloria on kefirissä ja kermassa?
Kefir sisältää samanlaisen määrän kaloreita kuin maito - yhdessä 1,5% kefirilasissa on 113 kcal ja 2% kefirissä - 223 kcal. Kerma, 9% rasvan kerma on vähäkalorinen - 117 kcal, ehdottomasti enemmän - 36% kerma - sisältää 340 kcal 250 ml: ssa.
On myös syytä mainita melko vähäkalorinen 1,5% kirnupiimä, joka sisältää 70 kcal 250 ml: ssa.
Kuinka paljon kaloreita voilla ja margariinilla on?
100 grammassa voita ja margariinia löydämme melko paljon kaloreita. Rama-margariinissa on 621 kcal, Śniadaniowa-margariinissa - 534 kcal ja Kasia-margariinissa - peräti 680 kcal. Finea Mix -voin puolestaan on 533 kcal, kun taas maapähkinävoi - 666 kcal. MR-kasvisvoi on ehdottomasti kaloripitoisempi - jopa 747 kcal.
Kuinka paljon jogurtissa on kaloreita?
Jogurtin kaloripitoisuuden osalta vastaus kalorien määrää koskevaan kysymykseen riippuu myös sen tyypistä. Alhaisimman kalorimäärän jogurtti on 0% rasvaa, yhdessä lasissa 123 kcal. Luonnollinen jogurtti 1,5% - 158 kcal on myös vähän kaloreita, hedelmäjogurtti 1,5% - 155 on vielä vähemmän kaloreita.
Kuinka paljon juustoa on kaloreita?
Jos etsit vähäkalorisia juustoja, valitse vähärasvainen valkoinen juusto, jossa on 99 kcal / 100 grammaa, tai valkoinen juusto, jossa on 175 kcal. Fetajuusto on juustokaloritaulukon keskellä - se sisältää 215 kcal, rasvainen mozzarella-juusto on 257 kcal ja täysrasvainen mozzarella-juusto - 254 kcal. Mascarpone-juusto on lämpöisin 394 kcal: lla.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
- Ruokavalion saatavilla poistumatta kotoa
- Ruokavalion tyyppiin räätälöidyt ostoslistat
- Yli 2000 aterian tietokanta
- Tarvittavat tiedot ainesosista
- Ravitsemusasiantuntijoiden hoito
- Mahdollisuus integroida ruokavalio harjoitteluohjelmaan
Meijerituotteet: kaloritaulukko
Kuinka paljon kaloreita on meijerissä? Katso taulukko, joka näyttää maitoa ja maitotuotteita sisältävien kaloreiden määrän!
Kaloritaulukko: meijeri, kcal
| kefiiri 1,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 113 |
| kefiiri 2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 223 |
| maitoa 3,2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 153 |
| maito 2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 128 |
| maito 0,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 98 |
| vuohenmaito, 1 kuppi, 250 ml | 170 |
| soijamaito, 1 kuppi, 250 ml | 105 |
| tiivistetty makeuttamaton maito, 1 rkl | 20 |
| makeutettu tiivistetty maito, 1 rkl | 49 |
| juustomassa, 1 kuppi, 250 ml | 128 |
| Rama margariini | 621 |
| Aamiaismargariini | 534 |
| Kasian margariini | 680 |
| Finea Sekoita voita | 533 |
| Masmix voita | 545 |
| maapähkinävoi | 637 |
| kasvivoita MR | 666 |
| kerma voi | 659 |
| kirnupiimä 0,5% rasvaa, 100 ml | 37 |
| kirnupiimä 1,5% rasvaa, 100 ml | 45 |
| jogurtti 2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 150 |
| 0% rasvaa jogurttia, 1 kuppi, 250 ml | 123 |
| luonnollinen jogurtti 1,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 158 |
| hedelmäjogurtti 1,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml | 155 |
| Kreikkalainen jogurtti, 1 kuppi, 250 ml | 155 |
| laiha valkoinen juusto | 99 |
| valkoinen rasvajuusto | 175 |
| täysrasvainen brie-juusto | 329 |
| bryndza-juustoa | 236 |
| Camembert | 291 |
| täysrasvainen Edam-juusto | 348 |
| Edam-rasvajuusto | 313 |
| täysrasvainen gouda-juusto | 334 |
| rasvainen gouda-juusto | 316 |
| Kreikkalainen fetajuusto | 215 |
| mascarpone-juusto | 394 |
| täysrasvainen mozzarellajuusto | 278 |
| rasvainen mozzarellajuusto | 254 |
| Parmesanjuusto | 452 |
| Rokpol-sinihomejuusto | 363 |
| rasvainen salamijuusto | 351 |
| rasvainen soijajuusto | 114 |
| kermajuusto | 298 |
| viipaloitu paahdettu juusto | 268 |
| homogenoitu juusto | 161 |
| kerma 9% rasvaa | 117 |
| kerma 12% rasvaa | 133 |
| kerma 18% rasvaa | 184 |
| kerma 30% rasvaa | 287 |
| kerma 36% rasvaa | 340 |
Lähde: Food and Nutrition Institute
Tästä on hyötyä sinulle
Tarkista myös:
KALORITAULUKKO: makeiset
KALORITaulukko: vihannekset
KALORITAULUKKO: hedelmät
Kaloritaulukko: kala ja äyriäiset
Kaloritaulukko: liha ja leikkeleet
Kaloritaulukko: leipä ja viljatuotteet
