KALORITAULUKKO: maito ja maitotuotteet. Tarkista, kuinka monta kaloria maitotuotteissa on!

Maidon ja maitotuotteiden sisältämä kaloreitaulukko näyttää näiden puolalaisten usein käyttämien tuotteiden kaloriarvon. Joten tarkista, kuinka monta kaloria on meijerissä.

Kaloritaulukko - maito ja maitotuotteet luetellaan monia tuotteita: maidosta itseensä kefiriin, kermaan, jogurttiin, voi, margariiniin ja juustoon. Lue, mitkä näistä tuotteista ovat eniten ja mitkä vähäkalorisimmat.

Kuinka paljon maitoa on kaloreita?

Maidon lämpöarvo on suurempi, sitä enemmän rasvaa se sisältää. Joten yhdessä lasissa (250 ml) 3,2% maitoa on 153 kcal, 2% maidossa - 128 kcal, kun taas 0,5% maidossa vain 98 kcal. Vuohenmaito on paljon kaloripitoisempaa kuin lehmänmaito - se sisältää 170 kcal yhdessä lasissa, kun taas soijamaito on paljon vähemmän kaloripitoista - se sisältää 105 kaloria.

$config[ads_text1] not found

Kuinka monta kaloria on kefirissä ja kermassa?

Kefir sisältää samanlaisen määrän kaloreita kuin maito - yhdessä 1,5% kefirilasissa on 113 kcal ja 2% kefirissä - 223 kcal. Kerma, 9% rasvan kerma on vähäkalorinen - 117 kcal, ehdottomasti enemmän - 36% kerma - sisältää 340 kcal 250 ml: ssa.

On myös syytä mainita melko vähäkalorinen 1,5% kirnupiimä, joka sisältää 70 kcal 250 ml: ssa.

Kuinka paljon kaloreita voilla ja margariinilla on?

100 grammassa voita ja margariinia löydämme melko paljon kaloreita. Rama-margariinissa on 621 kcal, Śniadaniowa-margariinissa - 534 kcal ja Kasia-margariinissa - peräti 680 kcal. Finea Mix -voin puolestaan ​​on 533 kcal, kun taas maapähkinävoi - 666 kcal. MR-kasvisvoi on ehdottomasti kaloripitoisempi - jopa 747 kcal.

Kuinka paljon jogurtissa on kaloreita?

Jogurtin kaloripitoisuuden osalta vastaus kalorien määrää koskevaan kysymykseen riippuu myös sen tyypistä. Alhaisimman kalorimäärän jogurtti on 0% rasvaa, yhdessä lasissa 123 kcal. Luonnollinen jogurtti 1,5% - 158 kcal on myös vähän kaloreita, hedelmäjogurtti 1,5% - 155 on vielä vähemmän kaloreita.

$config[ads_text2] not found

Kuinka paljon juustoa on kaloreita?

Jos etsit vähäkalorisia juustoja, valitse vähärasvainen valkoinen juusto, jossa on 99 kcal / 100 grammaa, tai valkoinen juusto, jossa on 175 kcal. Fetajuusto on juustokaloritaulukon keskellä - se sisältää 215 kcal, rasvainen mozzarella-juusto on 257 kcal ja täysrasvainen mozzarella-juusto - 254 kcal. Mascarpone-juusto on lämpöisin 394 kcal: lla.

Suosittelemme

Kirjoittaja: Time S.A

• Ruokavalion saatavilla poistumatta kotoa
• Ruokavalion tyyppiin räätälöidyt ostoslistat
• Yli 2000 aterian tietokanta
• Tarvittavat tiedot ainesosista
• Ravitsemusasiantuntijoiden hoito
• Mahdollisuus integroida ruokavalio harjoitteluohjelmaan

Lue lisää Lue myös: Kuinka ostaa hyvää juustoa? Opi tunnistamaan laadukkaat juustot Kalorilaskin Mitä juoda Maidon sijaan - kun olet allerginen maidolle, laktoosi-intoleranssille tai ...

Meijerituotteet: kaloritaulukko

Kuinka paljon kaloreita on meijerissä? Katso taulukko, joka näyttää maitoa ja maitotuotteita sisältävien kaloreiden määrän!

Kaloritaulukko: meijeri, kcal

kefiiri 1,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	113
kefiiri 2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	223
maitoa 3,2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	153
maito 2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	128
maito 0,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	98
vuohenmaito, 1 kuppi, 250 ml	170
soijamaito, 1 kuppi, 250 ml	105
tiivistetty makeuttamaton maito, 1 rkl	20
makeutettu tiivistetty maito, 1 rkl	49
juustomassa, 1 kuppi, 250 ml	128
Rama margariini	621
Aamiaismargariini	534
Kasian margariini	680
Finea Sekoita voita	533
Masmix voita	545
maapähkinävoi	637
kasvivoita MR	666
kerma voi	659
kirnupiimä 0,5% rasvaa, 100 ml	37
kirnupiimä 1,5% rasvaa, 100 ml	45
jogurtti 2% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	150
0% rasvaa jogurttia, 1 kuppi, 250 ml	123
luonnollinen jogurtti 1,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	158
hedelmäjogurtti 1,5% rasvaa, 1 kuppi, 250 ml	155
Kreikkalainen jogurtti, 1 kuppi, 250 ml	155
laiha valkoinen juusto	99
valkoinen rasvajuusto	175
täysrasvainen brie-juusto	329
bryndza-juustoa	236
Camembert	291
täysrasvainen Edam-juusto	348
Edam-rasvajuusto	313
täysrasvainen gouda-juusto	334
rasvainen gouda-juusto	316
Kreikkalainen fetajuusto	215
mascarpone-juusto	394
täysrasvainen mozzarellajuusto	278
rasvainen mozzarellajuusto	254
Parmesanjuusto	452
Rokpol-sinihomejuusto	363
rasvainen salamijuusto	351
rasvainen soijajuusto	114
kermajuusto	298
viipaloitu paahdettu juusto	268
homogenoitu juusto	161
kerma 9% rasvaa	117
kerma 12% rasvaa	133
kerma 18% rasvaa	184
kerma 30% rasvaa	287
kerma 36% rasvaa	340

Lähde: Food and Nutrition Institute

$config[ads_text3] not found Tästä on hyötyä sinulle

Tarkista myös:

KALORITAULUKKO: makeiset

KALORITaulukko: vihannekset

KALORITAULUKKO: hedelmät

Kaloritaulukko: kala ja äyriäiset

Kaloritaulukko: liha ja leikkeleet

Kaloritaulukko: leipä ja viljatuotteet