Ruokavalio ennen uudenvuodenaattoa. Voit laihtua nopeasti uudenvuodenaattoon asti!

Ruokavalio ennen uudenvuodenaattoa saa sinut eroon vatsasta, joka ilmestyi juhlallisen juhlan jälkeen.Uudenvuodenaattona sinulla on mahdollisuus laihtua jopa kahdella koolla! Tarkista kuinka tehokkaasti ja nopeasti laihtua ennen uudenvuodenaattoa. Kokeile valikkoa, joka auttaa laihtua ennen uudenvuodenaattoa.

Haluatko laihtua ennen uudenvuodenaattoa? Sinun ei tarvitse käydä nälkälakkoa tai muuta jyrkkää ruokavaliota tai kiduttaa itseäsi kuntosalilla laihtua kevyesti ja turvallisesti muutamassa päivässä. Lopeta syyttää itseäsi siitä, että et syönyt kohtuullisesti tänä jouluna. Käytä vuoden loppua palataksesi rationaaliseen ravitsemukseen ja palauttaaksesi kehon aineenvaihduntatasapainon. Ja jos haluat menettää muutaman kilon tänä aikana, käytä perinteistä vähennysruokavaliota, ts. Laihtumisruokavaliota, jonka arvo on 1200 kcal päivässä, rentoudu ja vietä enemmän aikaa kävelyyn. Tällä hetkellä kannattaa antaa itsellesi hieronta, joka rentouttaa rasvakudosta.

Tällainen strategia voi saada sinut tervetulleeksi uudenvuoden pukeutuneena kahteen kokoon. Kuinka laihtua nopeasti ennen uudenvuodenaattoa vahingoittamatta kehoa? Tässä on neuvomme.

$config[ads_text1] not found Lue myös: Nopea ruokavalio ennen uudenvuodenaattoa. Kuinka laihtua nopeasti ennen uudenvuodenaattoa? Kuinka laihtua nopeasti? Tehokkaat ruokavaliot nopeaan laihtumiseen Nopea ruokavalio: menetät 1,5 kg 3 päivässä

Ruokavalio ennen uudenvuodenaattoa: tärkeimmät säännöt

• Suositeltavia tuotteita ovat: pakastetut hedelmät, kaikki vihannekset ja itut, siipikarja, täysjyvät, kanaproteiini, hera (saatavana urheiluravintoloista), rasvattomat maitotuotteet, vähärasvainen liha.
• Käytä kohtuullisesti: oliiveja, oliiviöljyä, avokadoja, manteleita, maapähkinöitä, mausteita, hunajaa ja vaahterasiirappia, hedelmä- ja vihannesmehuja, kofeiinia.
• Syö pieninä määrinä: kerma, voi, juusto, kastikkeet, valkoiset jauhotuotteet, suklaa, muut eläimenosat, punainen liha, alkoholi.
• Kiellettyjä tuotteita ovat: rasvainen liha, homejuustot, pikaruoka, makeiset.

Sinun on myös muistettava, että ruokavalion lisäksi liikunta ja hieronta ovat erittäin tärkeitä.

Näyte ruokavaliosta ennen uudenvuodenaattoa

• I Aamiainen noin 300 kcal

3 rkl täysjyvähiutaleita, joissa on 0,5% maitoa (tai jogurttia), muutama kuivattu aprikoosi, juuri puristettua appelsiinimehua

• II Aamiainen 150 kcal

Viipale täysjyväleipää, joka on voideltu teelusikalla margariinia, lehtisalaattia tai juurisikuria ja kaksi viipaletta laihaa makkaraa, tomaattia; juominen voi olla "kuuma kuppi" tai hedelmätee

• Lounas noin 500 kcal

Jauhelihapullat (noin 150 g). 1 kuppi keitettyä tattaria, brussel-ituja vedestä; vihreää teetä juotavaksi

• Tee 100 kcal

1 kuppi keitettyä vanukasta, ruokalusikallinen rusinoita ja mandariinihiukkasia tai hera- ja hedelmäcocktail

• Illallinen 250 kcal

Kanaa hyytelössä (100 g), siivu näkkileipää, salaattia ja vinaigretteä ja yrttiteetä.

Ruokavalio ennen uudenvuodenaattoa: seksiä, kävelyä ja hierontaa

Hierontaa stimuloi myös aineenvaihdunta. Jos haluat hyödyntää erityistä laihtumishierontaa, muista mennä ammattimaisen hierojan luokse. Osaamattomasti suoritettu hieronta voi olla vaarallista kehollesi. Kotona voit käyttää rakkaasi apua, joka hieroo aromaattisen oliivin kehoosi ja auttaa sinua rentoutumaan. Muista, että stressi voi myös edistää painonnousua. Hermoston hermot työssä ja kotona eivät auta sinua menettämään ylimääräisiä kiloja ennen uudenvuodenaattoa.

Toisaalta sukupuoli auttaa laihtua. Pitkäkestoinen ja aistien tulehtuminen se väsyttää ja polttaa rasvaa. Kaikki lihakset toimivat silloin. Hanki kumppanisi mukaan ja harjoittele yhdessä vähintään kolme kertaa viikossa. Ja aterioiden jälkeen ja seksin jälkeen, kävele pitkä kävely yksin tai rakkaasi kanssa, mikä auttaa sinua myös pääsemään eroon ylimääräisistä syötetyistä kaloreista.

• Syö hitaasti, kestää 20 minuuttia, ennen kuin "Olen täynnä" -signaali saavuttaa aivosi. Jos syöt erän nopeasti, olet edelleen nälkäinen ja tavoittelet seuraavaa.
• Juo vettä, jopa kuohuviiniä; lasi vettä aterian alussa on yksi tapa huijata vatsaasi.
• Valmista liha- ja kalaruoat, jotka on paistettu kalvossa tai höyrytettyinä. Syö aina "rasvattomien" vihannesten kanssa.
• Luopu leivän syömisestä esim. Kalan kanssa, joulua varten valmistetuissa astioissa on joka tapauksessa paljon hiilihydraatteja: nyytit, nuudelit, pannukakut.
• Pidät painosi kurissa syömällä vähärasvaista lihaa ja paistettua lihaa.
• Luopu kakkujen ja jälkiruokien syömisestä, koska aineenvaihdunta heikkenee.
• Käytä yrttejä suolan sijasta; sen ylimääräinen ruoka aiheuttaa turvotusta ja huonovointisuutta
• Syö tuoreita hedelmiä kakun sijaan.
• Valitse lasillinen punaviiniä vahvan alkoholin sijaan. Punaviiniflavonoidit auttavat estämään kolesterolin kertymistä ja polttamaan rasvaa nopeammin.

Suositeltava artikkeli:

Uudenvuodenaaton kalorilukot

Mitä välipaloja uudenvuodenaaton pöydästä tarvitset varovasti, jotta et tarjoaisi kehollesi ylimääräisiä kaloreita?

• makeutettu tiivistetty maito - yksi annos kahviin - 80 kcal
• Parmesaani - 1 tl raastettua parmesaania - 70 kcal
• sianlihamakkarat - 1 makkara - 170 kcal
• suolatut tikut - 1 kourallinen - noin 50 kcal
• perunoita - 1 kourallinen - noin 60 kcal
• hyytelöpavut - 1 kourallinen - noin 170 kcal
• seesaminsiemeniä - 1 seesaminsiemeniä - 46 kcal
• murokakut - 1 eväste - 51 kcal
• keksit - 1 keksit - noin 20 kcal
• keksejä - 1 keksejä - 25 kcal
• keksit - 1 keksit - 11 kcal
• marenkit - 1 marenki - noin 40 kcal