Tulet kotiin turvonnut jalat, selkä sattuu, niska on jäykkä. Haaveilet hetkestä rentoutumisesta. Vain 30 minuuttia ja sinusta tuntuu paremmalta. Ammattimaisesti suoritettu hieronta voi tehdä tämän ihmeellisen muutoksen. Selvitä mitä hierontatekniikat ovat ja milloin niitä tulee käyttää.
Hierontatekniikoita on erilaisia, mutta jokainen hieronta stimuloi keskushermostossa tuotettavien endorfiinien tuotantoa, joilla on kipua lievittäviä, stressiä ja ahdistusta estäviä ominaisuuksia. Sillä on positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön, kiihdyttää veren ja imusolmukkeiden (imusolmukkeiden) virtausta ja aineenvaihduntaa, minkä ansiosta lihaksissa tuotetut haitalliset aineet (esim. Maitohappo, joka aiheuttaa ns. Kipua) on helpompi poistaa kehosta. Se voi alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä, rauhoittaa hermoja, vähentää jännitystä ja rentoutua. Palauttaa voiman ja terveyden.
Kuule hierontatekniikoista. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Jos päätät hieronnan, valitse asiantuntija, jolla on todistus. Väärin suoritettu toimenpide voi olla haitallista.
Massöörin tulisi kysyä, mikä sinulla on vikaa. Hoidon tyyppi, käytetty tekniikka ja sopiva öljy riippuvat siitä. Hieronta suoritetaan melko korkealle, kovalle pöydälle, ei pehmeälle sängylle. Hierontakäsien jokainen liike on suunnattava kehon ulommista osista (ympärysmitta) keskelle ja ylöspäin sydämeen - suonissa tapahtuvan verenkierron suuntaan. Sen muuttaminen voi aiheuttaa verihyytymiä ja pahentaa terveyttäsi. On olemassa useita tapoja saada hyvä hieronta.
Hierontatekniikat: silitti (silitti)
Aloittaa ja lopettaa jokaisen hoidon. Massööri yhdistää sormet ja siirtää hitaasti lihaksia pitkin sydäntä. Aivohalvaus pieniä kehon alueita, esim. Poskia, käden kahdella tai kolmella keskisormella. Tällä tavoin se poistaa kovan epidermin helpottaakseen hiki- ja talirauhasten työtä. Iho muuttuu sileämmäksi ja joustavammaksi. Aivohalvaus vähentää ihon hermopäätteiden herkkyyttä, mikä rentouttaa keskushermostoa.
Hierontatekniikat: venyttely
Terapeutti käyttää käden pohjaa tai sormenpäitä. Hän asettaa kätensä vartalolle ja kevyesti painettaessa vetää sitä suorana viivana vartaloa pitkin. Hoito on leikattu pienillä pyöreillä ja kierteisillä liikkeillä. Sillä on suuri vaikutus niveliin, nivelsiteisiin ja nivelkapseleihin. Hematooman (törmäysmusteen) poistamiseksi venytä ensin mustelman tai vaurioituneen nivelen yläpuolella olevaa aluetta, pidennä sitten itse niveltä ja lopuksi vartalo sen yli. Tämä helpottaa turvotuksen imeytymistä, eliminoi tulehduksen, poistaa lihasten kovettumisen ja nivelkapseleiden sakeutumisen. Se auttaa myös tekemään leikkauksen jälkeiset arvet joustavammiksi.
TärkeäHierontaöljyt
He työskentelevät kahdella tavalla: niillä on positiivinen vaikutus psyykeen (kuten aromaterapiaan) ja stimuloivat verenkiertoa. Basilika-, bergamotti- ja appelsiinikukkaöljyt auttavat vähentämään stressiä. Melissa lievittää masennusta. Laventeli, sypressi, kamomilla ja meirami rauhoittavat. Appelsiini, sitruuna ja mandariini virkistävät, ja setri ja rosmariini rauhoittavat ja rentoutuvat.
Hierontatekniikat: puristaminen
Hierontaterapeutin koko käsi peittää kehon pyöreät osat, kuten reidet tai pakarat, ja puristaa. Aina kun mahdollista, hän tarttuu kehoon molemmin käsin, molemmin puolin, ja painaa vuorotellen, toisinaan yhdellä, sitten toisella kädellä. Hänen sormensa ovat kiinni ja peukalo työnnetään sivulle. Se alkaa varovasti, mutta lisää vähitellen voimaa työntää verta ja imusolmuketta kohti sydäntä. Se parantaa verenkiertoa ja poistaa toksiineja kehosta, hapettaa verta ja stimuloi keskushermostoa.
Hierontatekniikat: vaivaaminen
Hieroja tarttuu ehdottomasti mahdollisimman suureen osaan ihoa ja vetää sitä ylöspäin. Tätä voidaan verrata taikinan vaivaamiseen. Täydellinen pakaroihin, reisiin ja käsivarsiin. Se uudistaa lihakset erittäin hyvin. Nopeuttaa veren ja imusolmukkeiden virtausta, poistaa nopeasti aineenvaihduntatuotteita, stimuloi ns syvä tunne reseptorit.
Hierontatekniikat: lyöminen
Nämä ovat kevyitä, rytmisiä ja vuorottelevia iskuja nyrkillä tai käden ulkoreunalla. Ennen sitä vartalo on lämmitettävä vaivaamalla. Tämä tekniikka parantaa lihasten verenkiertoa, stimuloi niitä systemaattisiin supistuksiin, palauttaa niiden elastisuuden ja poistaa joitain rasvakudoksia.
Hierontatekniikat: taputtelu
Hieroja taittaa kätensä pieniksi veneiksi ja iski reidet, pakarat, selän ja lonkat hyvin rytmisesti. Selän taputtaminen suojaa eritteiden pidättymiseltä keuhkoissa ja siten keuhkokuumeelta, joka vaikuttaa usein vanhuksiin, jotka makaavat sängyssä pitkään.
Älä tee niinKun hierontaa ei sallita:
- kuumossa
- kuukautisten aikana
- kun lääkäri diagnosoi vuotavan mahahaavan
- kun syöpä havaitaan
- vaikea kardiovaskulaarinen vajaatoiminta ja jalkojen turvotus
- suonikohjuilla, laskimotulehdus
- märkivillä märkärakkuloilla, mykoosilla, ihotulehduksella
- kun iho on loukkaantunut.
- raskauden aikana rintoja ja vatsaa ei hierota. Menettelyn on oltava lempeä (ei naputtamista tai vaivaamista), jotta se ei aiheuta kohdun supistuksia, jotka johtavat komplikaatioihin.
kuukausittain "Zdrowie"
