Tottumuksen muuttohoito on eräänlainen käyttäytymispsykoterapia. Sen käytös auttaa potilaita, jotka kokevat häiriöitä tavallisten toimintojen hyökkäysten muodossa (esim. Tikit tai trikotillomania), oppimaan hallitsemaan vaivojaan. Mitä muita tapoja muuttaa hoitohoitoja ja miten se toimii?
Tottumuksenvaihtoharjoittelu (lyhytaikainen hormonikorvaushoito) on yksi käyttäytymisterapioihin kuuluvista tekniikoista. Tämä hoito sai alkunsa 1970-luvulla, ja tähän päivään saakka sitä käytetään menestyksekkäästi erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Tavanomaisen hoidon hoito voidaan periaatteessa suorittaa kaikille potilaille - jopa lapset voivat hyötyä siitä.
Habit Reversal Therapy: milloin sitä käytetään?
Hormonikorvaushoitoa käytetään mielenterveyden häiriöiden hoitoon impulssi- ja ajo- (tapa) kontrollihäiriöiden ryhmästä. Tämä menetelmä voi tuoda odotetut tulokset trikotillomaniaa sairastavilla ihmisillä (tarve vetää omat hiukset pois), tapojen vaihtohoito voidaan suorittaa myös ihmisillä, jotka tavallisesti imevät peukaloitaan, tai potilailla, jotka kamppailevat kynsien puremisen tai ihon puristamisen tarpeesta. Vielä yksi ongelma, jossa hormonikorvaushoito voi olla hyödyllinen, on tik-häiriöt.
Tietämisen arvoinen
Täyden tottumuksen palautushoito koostuu useista vaiheista. Kuuluu heihin:
- tietoisuuskoulutus,
- kilpailukykyinen valmennus,
- ärsykkeiden hallinta,
- rentoutusharjoitukset,
- yleinen koulutus.
Habit Reversal Therapy: Vaiheet
Potilaiden on tehtävä suurin hoito hormonikorvaushoidon aikana hoidon alussa. Tämä johtuu siitä, että potilaan tulisi olla hyvin varovainen itsensä suhteen tietoisuuskoulutuksen aikana.Tässä tavanvaihtoterapian vaiheessa on välttämätöntä huomata tarkat olosuhteet, joissa ongelmallinen käyttäytyminen ilmenee - hermostunut tic tai esimerkiksi hiusten vetäminen tai kynsien pureminen. Havaintojen tarkoituksena on määrittää, mikä käyttäytyminen edeltää tavanomaisen toiminnan esiintymistä. Tietoisuuskoulutuksen aikana voi olla erittäin hyödyllistä katsoa itseäsi peiliin ja kirjoittaa sitten tarkkailemasi yksityiskohdat muistiin. Tämän avulla potilas voi ennustaa, milloin patologinen tapa kehittyy, ja torjua sitä käyttämällä kilpailuvastetta.
Hormonikorvaushoidon seuraavassa vaiheessa, ts. Kilpailuvasteharjoittelun aikana, potilaat oppivat suorittamaan toimintoja, jotka estävät heidän tapansa. Esimerkiksi tic-häiriön kanssa kamppailevat ihmiset voivat oppia kiristämään lihaksiaan hallitusti, jotta tikti ei näy heissä. Jos tic liittyy silmämunien liikkumiseen, voit torjua sen esiintymistä puristamalla silmäluomia muutaman sekunnin ajan. Terapeutti, joka auttaa potilasta valitsemaan kilpailuvasteen tyypin, yrittää valita sen siten, että sen toteuttaminen ei ole vaikeaa potilaalle. On myös tärkeää, että käyttäytyminen, joka vastustaa tottumuksen syntymistä, on ympäristölle vähemmän havaittavissa kuin itse tapa. Tätä varten potilaan on kuitenkin pystyttävä ennakoimaan, milloin hän kokee ongelman, minkä vuoksi on niin tärkeää ponnistella mahdollisimman paljon tietoisuuskoulutukseen.
Tavanvaihdohoidon ensimmäinen vaihe on tärkeä myös siksi, että sen aikana saatujen havaintojen perusteella suoritetaan seuraava hormonikorvaushoito: ärsykkeen hallinta. Tallentaminen, kun potilaalla esiintyy patologinen tapa, auttaa tunnistamaan tietyt tilanteet, joissa ongelma esiintyy. Esimerkiksi hiusten repimishyökkäyksiä voi esiintyä esimerkiksi silloin, kun potilas on tyhjäkäynnillä tai tilanteessa, jossa hän on tietyssä paikassa huoneistossaan. Tällaiset havainnot mahdollistavat näiden tilanteiden välttämisen ja vähentävät siten tietyn ongelmallisen tapan esiintymistiheyttä.
Rentoutusharjoitukset, jotka ovat toinen hormonikorvaushoidon osa, ovat myös erittäin tärkeitä - usein sattuu, että patologiset tavat ilmenevät useammin, kun potilaat kokevat merkittävää stressiä. Tästä syystä kyky lievittää jännitteitä tulee erittäin arvokkaaksi - jopa vähentämällä stressin voimakkuutta voi osoittautua, että potilas kokee tikit tai tarpeen puristaa itseään paljon harvemmin.
Potilaat, joille tehdään tavanvaihtohoito, tekevät eniten työtä kotona. Terapian viimeinen osa - yleiskoulutus - on auttaa potilasta olemaan osoittamatta tottumuksiaan paitsi kotona myös muissa ympäristöissä - esim. Töissä tai koulussa.
Habit Reversal Therapy: Kuinka kauan se kestää?
Tavanvaihdohoidon ensimmäiset vaikutukset voivat ilmetä muutamassa päivässä sen aloittamisesta, mutta lopulliset tulokset ilmestyvät yleensä useiden kuukausien kuluttua. Tässä tapauksessa tarvitaan aikaa, jotta potilas vahvistaa tottumusten kääntämisen vaikutusta.
Minne mennä apua vartenTeoriassa voit yrittää suorittaa tapojen vaihtohoitoa yksin. Sen tekeminen on kuitenkin voimakkaasti lannistettua. Tämä johtuu siitä, että kokenut terapeutti kykenee paitsi osoittamaan potilaalle, mikä johtaa tavanomaisen toiminnan esiintymiseen hänessä, myös pystyy valitsemaan oikein edellä mainitun kilpailuvasteen. Terapeutti on tärkeä myös siksi, että hänen tukensa voi olla todella korvaamatonta - potilaat tarvitsevat paljon motivaatiota harjoitusvaihtoterapian suorittamiseksi, ja tuen, sen lisäksi, mitä se on saatu heidän läheisiltään, tulisi tulla psykoterapeutilta.
Suositeltava artikkeli:
Alpakoterapia lapsille ja aikuisille. Hoidon periaatteet ja vaikutukset alpakojen ympäristössä
