Stimuloi muistiasi
Unohtaminen jättämällä näppäimet tai matkapuhelin tai kun emme pysty muistamaan henkilön nimeä, ovat asioita, joita meille voi tapahtua joka päivä. Nämä pienet aukot aiheuttavat kuitenkin meille suuria komplikaatioita.
Tässä on sarja vinkkejä muistin stimuloimiseksi ja keskittymisen lisäämiseksi.
Harjoitukset ja temput
- Jatkuvan älyllisen toiminnan ylläpitäminen on erittäin tärkeää hermosolujen tai synapsien kertomiseksi.
- Harjoittele pohdinta- ja logiikkapelejä (scrabble, tammi, shakki, ristisanat ...).
- Opi sydämestäsi puhelinnumerot, polut, kappaleet ...
- Yritä nukkua rauhallisesti, mikä auttaa pitämään vastaanottamasi tiedot päivän aikana.
- Keskustele ajankohtaisista asioista, elokuvasta tai ajankohtaisista asioista perheen, ystävien tai työtovereidesi keskuudessa ja stimuloi niitä.
- Aikuisten tapauksessa urheilu voisi auttaa muistamaan liikuntaa.
- Kokeile muistutuksia tai muistiapua (puhelimen hälytys, pieni huomautus ...).
- Virkistystoimet stimuloivat aivoja. Voit vapaasti mennä elokuviin, konserttiin tai taidenäyttelyyn.
Ruoka ja hygienia jokapäiväisessä elämässä
- Yritä ylläpitää säännöllistä ja tasapainoista ruokavaliota, jonka avulla voit välttää väsymystä tai uupumusta.
- B12-vitamiini (äyriäiset, maksa, kalat, maitotuotteet) ja E-vitamiini estävät muistihäiriöitä ja hermosolujen tuhoamista.
- Juo nestettä jatkuvasti.
- Hedelmillä ja vihanneksilla on antioksidanttivaikutus hermosolujen seinämiin.
- Syö monityydyttymättömiä lipidejä (rypsiöljy ja kala).
- Alkoholin juominen pieninä määrinä voi vähentää Alzheimerin riskiä.
- Tukahduta nikotiinia, koska se estää aivoreseptoreiden toimintaa.
- Kuluta teetä ja kahvia maltillisesti, koska ne ovat haitallisia keskittymiselle.
