E-vitamiini raskauden aikana

Femibion ​​Natal Plus - sekä vitamiineja sisältävä kapseli että happoja sisältävä kapseli sisältävät 12 mg E-vitamiinia. Pakkauksen mukaan nämä annokset edustavat 100% tämän vitamiinin päivittäisestä tarpeesta. Onko edellä mainitun yhteydessä turvallista ottaa 200-prosenttinen vit. E? Ottaen nämä tabletit pakkauksen suositusten mukaisesti ylitän päiväannoksen 100%! Joten ovatko he turvallisia? Missä määrin tablettien vitamiinilisät imeytyvät?

Raskauden aikana elimistössä monet elämänprosessit voimistuvat, mikä lisää merkittävästi äidin ravintotarvetta eli vitamiineja ja mikroelementtejä. Paketissa esitetyt standardit koskevat väestön yleisiä tarpeita. Sinulla on todennäköisesti% RDA taulukossa, joka on suositeltu päiväannos koko väestölle.

E-vitamiini on erittäin tärkeä raskauden aikana. Sen kysyntä kasvaa 15% raskautta edeltävään vaatimukseen verrattuna ja on 12 mg. Se on antioksidantti, lisää punasolujen vastustuskykyä hemolyysille, estää soluseinien vaurioitumisen. Alhaiset antioksidanttipitoisuudet vaikuttavat negatiivisesti verisuonten endoteelin tilaan. Tämä puolestaan ​​voi lisätä sikiön vajaatoiminnan toistuvan keskenmenon ja preeklampsian riskiä.

Jos ruokavaliossasi on vähän kasviöljyjä, lehtivihanneksia, palkokasveja, siemeniä, siemeniä, pähkinöitä tai täysjyvätuotteita sekä voita ja munia, suositellaan lisäravinteita. Täällä voit tarkistaa, onko sinulla vitamiineja ja kivennäisaineita. Tutkimuksen mukaan keskimääräinen ruoka-annos täyttää E-vitamiinin kulutusnormin välillä 66–86%. Tietysti synteettisillä vitamiineilla on alhaisempi biologinen imeytyvyys kuin tuotteissa luonnollisesti esiintyvillä vitamiineilla. Lisäksi on syytä kiinnittää huomiota vitamiinivalmisteiden koostumukseen, koska valtavat annokset 400-800% kysynnästä voivat olla vaarallisia. Tämä pätee erityisesti vitamiiniin. Lisäksi vitamiini- ja mineraalivalmisteissa mikroravinteiden imeytymisen muutoksiin vaikuttavat myös yksittäisten ainesosien väliset vuorovaikutukset. Esimerkiksi rauta heikentää sinkin imeytymistä, ja kalsium ja fosfori heikentävät magnesiumin imeytymistä.

Siksi on parasta laatia ruokavalio luonnollisesti, ja lisäravinteet tulisi valita erikseen ruokavalion analysoinnin jälkeen. Jos sinulla on epäilyksiä, suosittelen oman psykologisen mukavuuteni vuoksi ravitsemusterapeutin kuulemista.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl