Ruokavalio osteoporoosia varten

Onko osteoporoosissa suositeltavia hyytelöitä esim. Siipikarjasta ja hedelmähyytelöistä (makeita), ja jos niin, kuinka usein?

Osteoporoosi on sairaus, joka yksinkertaisesti sanottuna tekee reikiä luihin. Ne johtuvat muun muassa kalsiumin menetys luista, joidenkin mineraalien ja vitamiinien puute. Syyt voivat olla muun muassa geenit, ikä, vähäinen fyysinen aktiivisuus. Lisäksi iän myötä kollageenin tuotanto, joka on fascian ja nivelten nivelet, heikkenee, mikä vaikuttaa luiden liikkuvuuteen.

Kollageenin tuotantoa voidaan tukea syömällä tuotteita, jotka tarjoavat aineita sen tuotantoon, eli aminohappoja. Niitä on saatavana kaloista (luut, pää jne.) Ja siipikarjassa keitetyistä hyytelöistä. Nämä ovat melko vaikeasti sulavia tuotteita. Keho ei absorboi hyytelöiden ja makeiden hyytelöiden valmistamiseen tarkoitettua gelatiinia. Jälkimmäisissä on myös paljon sokeria. Kahdesti viikossa voit syödä kotona valmistettua hyytelöä, mieluiten vihannesten kanssa. On myös syytä syödä paljon vihreitä kasvinosia, salaatteja, parsakaalia, pähkinöitä - valmistettaessa niistä maitoa. Kohtalainen ja erikoistunut fyysinen aktiivisuus vahvistaa myös luita ja estää niiden hajoamisen. Hoito asiantuntijan valvonnassa on myös välttämätöntä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.