Toistuva ummetus on ongelma, johon ei pitäisi suhtautua kevyesti. Laksatiivien säännöllinen käyttö muuttamatta ruokavaliota tai elämäntapaa on tie mihinkään. Sinun on käsiteltävä ummetusta eri tavalla. Tarkista miten?
Milloin voit sanoa, että sinulla on ummetus? Suolen liikkeitä pidetään normaalina 2 kertaa päivässä 5-7 kertaa viikossa. Muutaman päivän poikkeama ei aiheuta huolta. Ummetus on vasta silloin, kun suolen liike tapahtuu alle kolme kertaa viikossa. Se johtuu siitä, että paksusuolen heikot lihasten supistukset hidastavat jakkaran liikettä lähestyessään peräsuolta. Ummetukseen liittyy yleensä vatsakipua ja kaasua.
Sisällysluettelo
- Ummetus - liian laiskan suolen syy
- Ummetus - naiset kärsivät enemmän kuin miehet
- Ummetus - syyt
- Ummetus - miten sitä voidaan estää?
- Ummetus - hoito. Otatko laksatiiveja?
Ummetus - liian laiskan suolen syy
Suoliston kauttakulku on aika, jonka syödä syö ruokaa läpi koko ruoansulatuskanavan. Aikuisella terveellä ihmisellä se kestää yleensä alle 72 tuntia, vaikka ruoan sulattamiseen ei ole sopivaa aikaa. Tämä on yksilöllinen piirre, joka ei useinkaan liity ruokavalioon.
Tätä asiaa käsittelevät lääkärit huomasivat, että naisten suoliston kulku on pidempi kuin miehillä, ja se pidentyy iän myötä.
Jos yhden suoliston ja seuraavan suolen välinen aika ei ylitä 72 tuntia, kaikki on normaalia. Kun aikaa pidennetään, voidaan puhua hitaasta suoliston kulkeutumisesta, jota pidetään patologiana.
Lue myös: Lazy suolen oireyhtymä: syyt, oireet, hoito
Ummetus - naiset kärsivät enemmän kuin miehet
Jokaisella 2. naisella ja joka 4. miehellä on ongelmia säännöllisen ulostamisen kanssa. Jotkut ihmiset pitävät sitä vakavana, mutta yleensä olemme itse syyllisiä.
Kaikkien ummetusten ei tarvitse olla huolestuttavia. Jos siihen liittyy matkustamista, paljon stressiä, ruokavalion tai veden muutos ja se kestää muutaman päivän, ei ole mitään syytä huoleen. Todelliset ongelmat tulevat, kun suolistoa ei ole useita viikkoja.
Ummetus - syyt
Yleisimmät ongelmien syyt ovat epäsäännöllinen ja väärä ravitsemus, liian vähän vettä ruoassa, liikunnan puute, suolen liikkeestä pidättäytyminen ja relaksanttien liian usein käyttäminen.
Suolen ongelmat jaetaan syystä riippuen:
- tavanomainen ummetus - niiden syy on psyykkessämme, epäsäännöllisessä elämäntapassamme, päivittäisessä aamulla kiireessä tai haluttomuudessa käyttää julkisia wc-tiloja
- toiminnallinen ummetus, joka johtuu heikentyneestä suoliston toiminnasta. Se ei ole vaarallinen sairaus, mutta se vaikeuttaa elämää. Se johtuu huonosta ruokavaliosta tai säännöllisten lääkkeiden, kuten voimakkaiden särkylääkkeiden, sydämen tappajien ja munuaissairauksien hoidosta;
- ruoansulatuskanavan sairauksien tai sen rakenteen poikkeavuuksien aiheuttama ummetus - ne liittyvät usein neurologisiin sairauksiin, kilpirauhasen vajaatoimintaan, aineenvaihduntasairauksiin ja lihassairauksiin.
Ummetus - miten sitä voidaan estää?
- Säädä suolen liikkeen ajoitus. Laiskaa suolistoa voidaan kannustaa toimimaan ottamalla lieviä laksatiiveja.
- Muuta ruokailutottumuksiasi. Syö täysjyväleipää, lisää vihanneksia, hedelmiä, rouheita, kefiiria ja eläviä bakteereja sisältäviä jogurttia. Vältä suklaata, kaakaota, makeisia, munia, valkoista riisiä ja suuria annoksia perunoita.
- Juo enemmän. Joka päivä vähintään 1,5–2 litraa nestettä, enimmäkseen kivennäisvettä.
- Syö säännöllisin väliajoin. Mieluiten 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. Syö hitaasti, jotta ei niellä ilmaa.
- Huolehdi liikenteestä. Tee aikaa päivittäiselle kävelylle tai liikunnalle, koska se parantaa suoliston toimintaa.
Ummetus - hoito. Otatko laksatiiveja?
Lääkärit sanovat, että on parasta aloittaa sota ummetusta vastaan yksinkertaisimmilla, luonnollisilla piristeillä, jotta suolisto toimii tehokkaammin, kuten
- Kuivatut luumut,
- rusinat,
- päivämäärät,
- viikunat,
- pellavansiemenet,
- auringonkukka.
Ne ovat turvallisia, mutta ... näiden luonnollisten lääkkeiden pitkä käyttö voi häiritä vitamiinien, mineraalien ja aminohappojen imeytymistä. Valmiiden laksatiivien kärsimätön ulottuvuus.
Aluksi ne ovat erittäin tehokkaita, mutta niiden pitkä käyttö antaa kehon tottua tällaiseen tukeen. Kun niitä käytetään jatkuvasti, keho menettää kykynsä ulostaa yksin. Ongelmat eivät kuitenkaan pääty tähän.
Useimmat laksatiivit sisältävät synteettisiä aineita, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavaan.
Muutama pilleri ei vahingoita meitä, mutta tällaisten lääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa yliannostuksen ripulia, allergisen reaktion, imeytymishäiriön ja jopa paksusuolitulehduksen.
Lue myös:
- Mitä poo sanoo? Ulosteiden muoto, väri, ulkonäkö ja tuoksu sekä terveytesi
- RIKAS VARASTOINTI ei vain ummetukseen. Mikä on runsaskuituinen ruokavalio?
- Peräruiske paitsi ummetukseen ja suoliston kouristuksiin. Milloin ja mihin tarkoitukseen peräruiske suoritetaan?
- Kotihoito lasten ja aikuisten tavanomaiseen ummetukseen
kuukausittain "Zdrowie"
