Terveellinen laihtuminen nuorille

Olen 13-vuotias, 166 cm pitkä ja painan 68/69 kg. Haluaisin laihtua ikäiseni huonovointisuuden ja ylityön vuoksi. En tiedä miten edetä ja mitä tehdä?

Jos olet 13-vuotias, sinun ei pitäisi tehdä radikaaleja toimenpiteitä outojen ruokavalioiden tai paaston muodossa. Nyt olet intensiivisen kehityksen vaiheessa ja hetkessä olet ohut tyttö. Sinun pitäisi rajoittaa makeisten syöminen, esimerkiksi vain yhteen päivään viikossa. Varo hiilihapotettuja ja kolajuomia tai virvoitusjuomia. Syö usein, pieniä aterioita, älä jätä taloa ilman aamiaista, ja koulussa syö hedelmiä tai maitojuomia, voileipiä tai salaatteja, välttäen siten pullien tai muiden lihotavien välipalojen syömistä. Älä pelkää syödä päivällistä ja syödä se kevyen vihannes- ja lihasalaatin muodossa, ei raskaita tärkkelyspitoisia ruokia, kuten pannukakkuja tai nyyttejä. On myös syytä miettiä toimintaa itsellesi. Systemaattinen liike, josta pidät ja suoritat intohimoisesti, antaa sinulle paljon itseluottamusta ja auttaa sinua saavuttamaan unelmasi nopeammin. Etsi terveellisiä kulinaarisia inspiraatioita osoitteesta Poradnikzdrowie.pl, katso myös Grzegorz Łopanowskin ohjelmia, joka opettaa nuoria syömään terveellisesti ja maukkaasti.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.