Suonikohjut ovat ruma, mutta ennen kaikkea ne ovat seurausta vakavasta sydän- ja verisuonitaudista. Jotkut suonikohjujen syistä ovat sinusta riippumattomia: ikä (laskimot muuttuvat vähemmän joustaviksi vuosien varrella), sukupuoli (naiset ovat enemmän vaarassa), raskaus ja synnytys tai suonikohjujen muodostumista suosivat sairaudet. Väärät elämäntavat ja huonot tavat ovat kuitenkin myös vastuussa suonimuutoksista. Tarkista, kuinka kovaa yrität saada suonikohjuja.
Suonikohjut eivät ole vain hämmentäviä, vaan myös vakava sairaus, joka vaatii hoitoa. Suonikohjuja ei aina voida välttää, mutta voit varmasti hidastaa niiden ulkonäköä, koska jotkut suonikohjujen syyt riippuvat vain meistä. Joten miksi teemme niin usein kaiken itse, että suonikohjut vääristävät jalkamme? Tarkista, kuinka kovaa yrität saada suonikohjuja.
Jos sinulla on suonikohjuja, et välitä oikeasta painosta
Ylipaino ja liikalihavuus lisää jalkojen kuormitusta. Veren on virtattava enemmän verisuonten läpi ja suuremmassa paineessa, ja hauraat laskimot eivät aina käsittele tätä. Vatsan liikalihavuus on erityisen vaarallista, koska ylimääräinen kehon rasva näissä osissa estää verenkiertoa.
Jos sinulla on suonikohjuja, vietät paljon aikaa yhdessä asennossa
Pitkä seisominen ja istuminen vaikeuttaa veren kulkemista sydämeen, eikä jalkojen lihakset toimi, joten veren pysähtymisen riski laskimossa kasvaa. Siksi, kun seisot pitkään, astu jalasta jalkaan, kiipeä varpaillesi, tee muutama kyykky. Jos istut, kävele silloin tällöin, siirrä jalkasi pöydän alle (esim. Kiipeä varpaillesi, ravista niitä, tapele ympäri, pyöritä jalkasi ympyröinä). Varmista myös, että sinulla on mukava tuoli - ruumiin painon tulee olla pakaroilla, ei reiteillä. Aseta jalkatuki työpöydän alle ja aseta suorat jalkasi sen päälle (älä ylitä niitä). Älä ylitä jalkojasi ja istu käpristyneillä jaloilla. Ota hissin sijasta portaat.
Saada suonikohjuja, voit paistat lämpöä
Lämmön vuoksi suonet laajenevat ja veri virtaa hitaammin kohti sydäntä, mikä suosii sen pysymistä. Joten älä liioittele sitä auringonottolla (auringossa, solariumissa), vältä kuumia kylpyjä, mutapuristuksia, älä mene saunaan, älä käytä kuuman vahan epilaatiota.
Saada suonikohjuja, mene yli laidan joidenkin urheilulajien kanssa
Liike on suuri suonille, kunhan se ei ole liian rasittava. Joten vältä pitkiä tunteja pyöräilyä, patikointia, pitkiä juoksuja. Laskimoita ei myöskään käytetä voimaharjoituksiin, kuten painojen nostamiseen, koska ne aiheuttavat liiallista paineen nousua vatsaontelossa, puristavat siellä olevat astiat ja estävät siten veren vapaan virtauksen. Jos sinulla on taipumusta suonikohjuihin, ratsastusta, vuorikiipeilyä (etenkin raskaalla reppulla), tennistä, squashia ei myöskään suositella.
Suonikohjujen saamiseksi pidät aina korkokenkiä
Jätä kantapäät erityistilaisuuksiin, koska liian korkea kantapää (yli 5 cm) muuttaa täysin kävelyn dynamiikkaa: jalkalihakset eivät toimi ja vasikanlihasten aktiivisuus on rajallista (ns. Lintujen kävely). Toisaalta liian kapeat nenät estävät jalkojen verenkiertoa.
Suonikohjujen saamiseksi tupakoit savukkeita
Nikotiini nopeuttaa verisuonten seinämien tuhoutumista, myötävaikuttaa suonien kaventumiseen ja niiden kalkkeutumiseen. Kun tupakoit, myös veritulppien riski kasvaa.
Lue myös: Doppler-tutkimus (Doppler-ultraääni) - suonien ja valtimoiden tehokkuuden tutkimus
