Painoni on pudonnut kauheasti tiukan ruokavalion valvonnan ja valitettavasti syömishäiriön - anoreksian - takia. Yritän nyt syödä normaalisti. Tällä hetkellä painan 39 kg ja korkeus 156 cm. Toistaiseksi vierailulla ravitsemusterapeutilla ei ole järkeä, koska lähin käy vasta noin 3-4 kuukauden kuluttua, ja haluaisin aloittaa tekemällä jotain nyt. Kuinka suuren määrän makroravinteita pitäisi olla, koska en tiedä mikä annos on turvallinen tapauksessani. Liikunta on kävelyä. Yritän kävellä 5 päivää viikossa 30-40 minuuttia. Kuulin, että on suositeltavaa lisätä proteiinia ruokavaliossa. Tein myös sen - kulutan 60-70 grammaa päivässä. Mutta entä muut ainesosat?
Jokainen annos hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja on turvallinen sinulle. En tiedä mistä tämä pelko tulee. Auttaakseni sinua millään tavalla minun on tiedettävä, mikä on nykyinen ruokavaliosi, mitkä ovat lääketieteelliset suosituksesi, missä käyttäytymisterapian vaiheessa olet, kuinka kauan olet kamppailen taudin kanssa, mikä on syömishäiriösi. En myöskään ymmärrä, miksi ravitsemusterapeutin vierailu on niin kaukaista, varsinkin kun puutteita, mutta hivenaineita, tulisi hoitaa. Kun olet fyysisesti aktiivinen, sinulla ei ole syytä kävellä niin paljon. Kun anoreksia vähentää merkittävästi ruumiinpainoa, sinun pitäisi pikemminkin miettiä "palaneiden" lihasten uudelleenrakentamista. Siksi sinun tulisi nyt kouluttaa heitä kevyesti ja tehdä jokainen elementti hyvin hitaasti. Käveleminen ei vahvista paraspinaalisia lihaksia tai vatsalihaksiasi, reitesi, vasikoitasi ja päinvastoin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
---zasady.jpg)
