Sokeiden ihmisten unettomuus - mikä aiheuttaa ja miten sitä voidaan torjua tehokkaasti?

Sokeiden ihmisten unettomuus johtuu vuorokausirytmin muutoksista ja vuorokausirytmin häiriöistä unen ja herätyksen aikana. Mistä se tarkalleen johtuu? Selvitä, mikä aiheuttaa unettomuutta ja voidaanko tällaisia ​​unihäiriöitä hoitaa.

Sisällysluettelo:

1. Unettomuus - Mikä se on?
2. Sokeiden ihmisten unettomuus - miksi se on?
3. Unettomuus ja hormonit
4. Unettomuus sokeissa - hoito

Unettomuutta kuvataan usein ongelmana nukahtaa tai ylläpitää unia, kannattaa tietää, että se on erillinen sairausyksikkö, joka vaatii hoitoa. Siksi ihmisten, jotka uskovat unensa pituuden ja laadun olevan sopimatonta, mikä tarkoittaa, että he eivät kokea korjaavaa unta yöllä, joka kestää vähintään 7 ja enintään 9 tuntia, tulisi nähdä asiantuntija.

$config[ads_text1] not found

On syytä korostaa, että unettomuudella voi olla erilaisia ​​syitä ja sitä esiintyy jokaisessa iästä riippumatta. Miksi tämäntyyppiset näköhäiriöt näkyvät sokeissa? Mikä on unettomuuden hoito heidän tapauksessaan? Selvitä, onko melatoniini todella tehokas.

Unettomuus - Mikä se on?

Unettomuus on unihäiriö, joka koostuu riittämättömästä unen kestosta ja laadusta. Useimmiten se ilmenee vaikeuksina nukahtaa, usein herääminen unen aikana, ennenaikainen aamuherääminen ja merkittävä hyvinvoinnin heikkeneminen sängystä nousun jälkeen. Se diagnosoidaan ihmisillä, joilla on unettomuusjaksoja vähintään 3 kertaa viikossa vähintään yhden kuukauden ajan ja joilla on kielteinen vaikutus hyvinvointiin.

Unettomuuteen voi liittyä käyttäytymistä, kuten kuorsausta, apneaa, jalkakramppeja, unissakävelyä jne. Oireena se voi johtua myös painajaisista, yön kauhuista tai farmakologisten aineiden vaikutuksesta. Jos se on lyhytaikainen (enintään 4 viikkoa), se voi johtua stressistä, elämäntapamuutoksista tai sairauksista, kuten infektioista.

$config[ads_text2] not found

Kun unettomuus on kroonista ja kestää yli kuukauden, se liittyy useimmiten mielenterveyteen, ahdistuneisuushäiriöihin, riippuvuuksiin ja somaattisiin sairauksiin (esim. Krooninen tulehdus - nivelreuma, hormonaaliset häiriöt jne.). Suuri unettomuusriski on vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, vanhuksilla, vuorotyöntekijöillä ja sokeilla.

Lue myös: Kuinka tunnistaa mielenterveys. Mikä voi olla merkki mielenterveydestä

Sokeiden ihmisten unettomuus - miksi se on?

Sokeiden unettomuus johtuu vapaasti juoksevasta vuorokausirytmistä. Tämä tarkoittaa, että sokeilla ihmisillä on ei-24 ​​tunnin uni-herätysrytmi. Käytännössä tämä tarkoittaa, että heidän biologinen päivä on yleensä pidempi kuin 24 tuntia (harvemmin lyhyempi), mikä puolestaan ​​aiheuttaa heidän nukahtamisen ja heräämisen myöhemmin.

Näin ollen nämä toimet tapahtuvat päivittäin eri aikoina, mikä pitkällä aikavälillä estää normaalin toiminnan, mukaan lukien osallistuminen työelämään, kouluun ja yleensä sosiaaliseen elämään. Vapaasti juokseva vuorokausirytmi saa sokeiden kokemaan unettomuutta yöllä ja uneliaisuutta päivällä.

Syynä tähän on valon havaitsemisen puute, joka määrää sisäisen biologisen kellon työn sopeutumisen päivittäiseen unen ja herätyksen rytmiin. Tämän vahvistavat muun muassa Hiromi Tokuran tutkimus Nara-naisten yliopistosta Japanista. Hän vertasi sokeiden ryhmän kehon lämpötilaa näkövammaisten kanssa ja huomasi, että terveillä ihmisillä aamuisin lämpötila nousee 3 tuntia aikaisemmin kuin sokeilla.

$config[ads_text3] not found

Tutkimukset ovat osoittaneet, että myös illalla, kun keho siirtyy lepotilaan, terveiden ihmisten ruumiinlämpö laski 3 tuntia aikaisemmin kuin sokeilla. Tämä on todiste siitä, että sokeilla on muu kuin 24 tunnin uni-herätys-rytmi.

Unettomuus ja hormonit

Sokeiden ihmisten unettomuus voi liittyä myös melatoniinin, hormonin, jota tuottaa käpylisäke, jota kutsutaan käpylisäkkeeksi, epäasianmukaisesta eritystä, joka on vastuussa keholle kertomasta unihetkestä. Siten, kun hormonituotannon rytmi ei ole sidoksissa päivittäiseen unen ja aktiivisuuden kiertoon, sokeilla ihmisillä on todennäköisemmin unihäiriöitä, kuten unettomuutta. On kuitenkin syytä korostaa, että tutkimuksessa ei selkeästi todeta, että sokeat kokevat unettomuutta paljon useammin kuin näkövammaiset. Eri lähteet osoittavat, että unettomuutta esiintyy noin 40-70% sokeista.

Unettomuus sokeissa - hoito

Sokeiden unettomuuden hoidossa johtava menetelmä on farmakologinen hoito, joka koostuu melatoniinia sisältävien valmisteiden käytöstä. On syytä korostaa, että se ei aiheuta ainetta, joka aiheuttaa unta - sitä tulisi käsitellä pikemminkin valmisteena, joka asettaa oikean ajan nukkumiseen. Siksi asiantuntija suosittelee lääkärin kuulemisen jälkeen sokeaa käyttämään melatoniinia paitsi tietyssä annoksessa myös tiettynä ajankohtana.

Tämä on erittäin tärkeää, koska hoidon onnistuminen riippuu siitä ja siten nukahtamisen ja heräämisen ajan normalisoitumisesta. Käytetyistä aineista voidaan valita välittömästi vaikuttavat oraaliset valmisteet, jotka saavuttavat maksimipitoisuuden 40 minuutissa tai hitaasti vapautuen noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Puolan nukkumistutkimusseura suosittelee, että hoidossa tulisi käyttää annoksia, jotka heilahtelevat aluksi 3–10 mg, ja 6–12 viikon hoidon jälkeen pienentävät ne 0,5–3 mg: iin (tämä vahvistaa unirytmiä).

$config[ads_text4] not found

Lähteet:

1. A. Wachniak, K. Jankowski, M. Skalski, K. Skwarło-Sońta, J. Zawilska, M. Żarowski, E. Poradowska, Wj. Jernarczyk, Puolan unentutkimusyhdistyksen ja Puolan psykiatrisen yhdistyksen biologisen psykiatrian osaston kehittämät standardit vuorokausirytmin unen ja herätyksen hoitoon. Osa I. Fysiologia, arviointimenetelmät ja terapeuttiset vaikutukset, Psykiatri. Pol., 2017, 61, 1-22.
2. Zawilska, Półchłopek, Wojcieszak, Andrzejczak, Kronobiologiset unihäiriöt: kliininen kuva, terapeuttiset lähestymistavat. 2010, Apteekki Puola, 66 (3), 179-186.
3. K. Shibui., M. Uchiyama, M. Okawa, Melatoniinirytmit viivästyneen univaiheen oireyhtymässä, 1999, Journal of Biological Rhythms, 14 (1), 72-76.
4. Adamczak-Ratajczak, melatoniinin ja kortisolin vuorokausirytmit valituissa neurologisissa sairauksissa, Poznanin lääketieteellinen yliopisto, 2014.
5. Steven, J. Arendt, J. Debra, Näön heikkeneminen ja vuorokausirytmihäiriöt, Dialogues Clin Neurosci. 2007, 9 (3), 301-314.

Kirjailijasta

Sonia Młodzianowska Toimittaja, toimittaja, copywriter. Hän julkaisee terveys- ja vanhemmuuslehtiä ja portaaleja. Hän kuuluu Journalists for Health Associationiin.

Lue lisää tämän kirjoittajan tekstejä