Painon puute ja suuri vatsa

Noin neljän kuukauden ajan aloin kerääntyä vatsaani suuria rasvapaloja. Se häiritsee minua. Ensinnäkin se on ruma, ja toiseksi se on hankalaa (esimerkiksi kunto-opetuksessa taivutetuissa koulussa). BMI on normaali - 20,7. Korkeus 180 cm, paino 67 kg. Syön 3-5 ateriaa päivässä - keskikokoiset annokset. Joskus syön baarin, mutta se ei sisällä sokeria. En juo kolaa, en syö roskaruokaa. Pyörän joka päivä. Kävelen 5-10 km ja käyn tenniksessä 1-2 kertaa viikossa. Mitä tehdä, jotta vatsa rasva katoaa? (Jotkut sanovat, että murskaukset auttavat minua, toiset sanovat, etteivät ne. Luin, että raju ruokavalio iässäni ei ole suositeltavaa.

Kuvittelen suurten rasvaryhmien vyötärön ympärysmitaksi vähintään 80 cm.Jos näin on, ja voit tuntea rasvakokoja puristamalla rasvakerrosta, kannattaa mennä lastenlääkäriin, joka auttaa sinua vähentämään ruumiinpainoa. En kuitenkaan voi kuvitella sitä, koska parametrit näyttävät olevan täydellisiä. Ehdotan, että pohdit, mikä on muuttunut ravinnossasi ja fyysisessä aktiivisuudessasi, että vatsa ilmestyi. Mitä voin suositella sinulle, on reipas kävely 5 kertaa viikossa tai lempeä 50 minuutin juoksu ja sitten murskaus. Ruokavaliossa sulje pois kaikki vehnästä, valkoisista jauhoista, ts. Kevyt leipä, pasta. Yritä olla jokaisessa ateriassa paljon erilaisia ​​vihanneksia. Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa