Haluatko parantaa kontakteja ympäristöön? Onko sinulla vaikeuksia osoittaa kiintymystä? Tanssi voi auttaa sinua tässä. Mutta ei ole mitään tapaa oppia vaiheita ja lukuja. Kyse on koreoterapiasta, ts. Tanssiterapiasta.
Koreoterapian tavoitteena ei ole tanssia itsessään, vaan saada aikaan tunteita, joita ei voida sanata. Siksi ei ole tarkkoja liikesuuntia tai rasittavaa harjoitussarjaa.
Koreoterapia keinona lievittää stressiä ja jännitteitä
- Kun olin pieni, kuulin, että oikean asennon saamiseksi minun oli kiristettävä pakarat. Joten sidosin - koulussa, kotona, pihalla - muistelee 40-vuotias Beata. - Olin edelleen hallinnassa. Kun kasvan, vielä enemmän: olla hyvä vaimo, äiti, rakastaja tasaisella vatsalla ja tukevalla pohjalla. En antanut kenenkään koskettaa täydellistä kampaustani. Kun mieheni tai lapseni halusivat halata, huusin: varo hiuksiasi! - hän listaa. Kun tämä jatkuvasti jännittynyt runko alkoi kieltäytyä tottelemasta, esiintyi kipua, ikään kuin se olisi peitetty näkymättömällä suodattimella, joka aiheuttaa epämukavuutta kosketuksessa. Kun avioliitto hajosi, Beata kysyi itseltään: miksi? Loppujen lopuksi hän yritti niin! Vastaus tuli yöllä. - Haaveilin isäni. Pystyin selvästi näkemään hänen asennonsa, ja brutaalilta, miltä se kuulostaa, hän oli yhtä jännittynyt kuin pitäisikö kasaa '', hän selittää. Isän kuva johti hänet hänen kidutettuun ruumiiseensa. Hän päätti tehdä jotain hänen kanssaan. Hän valitsi lenkkeilyn, kuntoilun ... - Ohjaaja huusi mitä ja miten tehdä, joten minun piti yrittää hallita, jos teen jotain oikein. Tätä en halunnut - hän selittää. Hän joutui vahingossa koreoterapiaan. "Nimi itsessään vaikutti minusta uhkaavalta", hän myöntää. - En tarvinnut hoitoa, minun piti rentoutua! - Tämä on usein reaktio iskulauseeseen "koreoterapia". Hoito, mikä on jotain vikaa minulle - toteaa koreoterapeutti Agnieszka Szczepańczyk. - Sen ei pitäisi vaikuttaa, koska jokaisessa meistä on jotain, jota voidaan säätää ja yhdenmukaistaa. Samoin kuin etuliite choreo-, koska koreoterapia ei ole tanssin muoto, se on pikemminkin ilmaisuun ja improvisaatioon perustuva liikemuoto, joka on ominaista nykytanssille. Se käyttää muun muassa ympyrätanssit, gyrokineesi, kehon mielenkeskitys, rentoutustekniikat. - Vuoden aika voi olla inspiraatio työpajoille. Syksyllä tai talvella käytämme salsaa, funky, kuumia, energisiä tansseja Karibialta ja Afrikasta. Nämä eivät ole vaiheita, jotka on opittava ja täydellisesti toistettava tai jäljiteltävä, koska tässä jokainen liike on hyvä - selittävät koreoterapeutit Marta Kawczyńska ja Samanta Zarzycka.
Koreoterapiatuntien vaikutukset
Tanssiessamme luokassa tunnemme yhtenäisyyden tunteen, joka syntyy ryhmässä olemisesta, tyydytyksestä, joka syntyy mahdollisuudesta tanssia yhdessä, ja ilosta, jonka liike antaa meille. - Monet naiset löytävät naisellisuutensa uudelleen, he uskaltavat liikuttaa lantioaan aistillisesti - he avautuvat, leikkivät kuin lapset - sanoo Samanta Zarzycka. Näin Beata muistaa osallistumisensa työpajoihin. - En koskaan nauranut niin kuin näillä kursseilla. Minulle oli löytö, että onnellisuus voi täyttää kehon kaikki solut, että nauru voi olla niin estämätöntä, niin todellista. Oli hämmästyttävää tanssia ympyrässä muiden naisten kanssa, pitää kiinni kädestä, pyöriä - kertoo Beata kokemuksistaan.
Reaktiot luokkahuoneessa voivat olla erilaisia, etenkin edellisessä. Agnieszka Szczepańczyk huomasi kaksi perustavaa. Ensimmäinen on reaktio ihmisille, jotka tulevat luokkiin, koska he rakastavat liikkumista ja tanssia, mutta joilla on vaikeuksia olla ryhmässä. Ne avautuvat helpommin, ja niiden luonnollinen ilme auttaa heitä. On myös ihmisiä, jotka vain istuvat ja katsovat ensimmäisten kokousten aikana.
- Tuntini aikana en pakota eikä opeta ketään. Jokainen reaktio tai liike on sopiva, vaikka teemme saman harjoituksen, jokainen voi toistaa sen niin paljon kuin pystyy tai haluaa. Oikeuden arviointia ei ole olemassa - kertoo koreoterapeutti. Opettajan on luotava turvallinen ilmapiiri. - Jos näin on, ryhmän jäsenten välillä alkaa virrata uskomattoman positiivista energiaa. Hullu, spontaani tanssi alkaa, kukaan ei hallitse mitään, ihmiset pelaavat kuin lapset, asettavat malleja. Äkillisiä tunteiden puhkeamisia, huutoja, huutoja tapahtuu - sanoo Marta Kawczyńska.
Työpajoihin osallistuminen antaa sinulle mahdollisuuden tuntea olonsa mukavaksi ilman pakkoa. Se on kuin paeta tylsästä todellisuudesta. "Sillä, että et voi tanssia, ei ole väliä!" Keho juoksee itsestään, yhtäkkiä käy ilmi, että teet liikkeen, jota et ole koskaan tehnyt elämässäsi, liikut hyvin, tiedät minkä osan kehostasi sinulla on, ja tämä antaa sinulle suurta itseluottamusta - sanoo Samanta Zarzycka. Naisilla on ehdottomasti enemmän naisia kuin miehiä. - On vaikea tulla, avautua, luottaa tunteisiin, ei kilpailuun - sanoo Agnieszka Szczepańczyk. Se on myös vaikeaa, koska kulttuurissamme, toisin kuin perinteiset tai balkanilaiset, miehet eivät tanssi keskenään. Mutta jos he päättävät osallistua työpajoihin, he kohtelevat heitä osana henkilökohtaista kehitystään. - He ovat koulutettuja, älykkäitä ihmisiä, jotka tekevät jotain itselleen, koska he pitävät siitä, koska haluavat, koska pojina he haaveilivat tanssimisesta, mutta eivät voineet. Ne eivät ole millään tavalla naisellisia - hän korostaa.
Lue myös: HORTITERAPIA - Puutarhahoito Mikä on parihoito? Naurujooga: mistä on kyse? Opi naurujoogan eduista
Jokainen voi hyötyä koreoterapiasta
Vanhukset ja jopa vammaiset ihmiset käyvät myös luokissa. Agnieszka Szczepańczyk muistaa 60-vuotiaan naisen, joka oli viiden vuoden ajan pyörätuolissa erilaisten vaivojen vuoksi. - Osallistuminen luokkiin oli hänelle vapautus, koska hän rakasti liikettä. Meille, jotka katsoimme häntä, hän istui vain pyörätuolissa, koska kaikki hänen työnsä tehtiin sisällä. Tähän koreoterapia perustuu. Se työskentelee sisustuksen kanssa työskentelemällä kehon kanssa - hän korostaa. Kukin luokkien osallistujista pyrkii omaan päämääräänsä, joka on yleensä kyky asettaa rajoja ja voittaa stressi. Usein on helpompaa näyttää rajoituksesi kuin ilmaista niitä. - Joskus tuntien jälkeen voi tuntua pahalta, koska huomaat jotain. Jos päätämme ottaa seuraavan vaiheen, joskus riittää, että aurinko paistaa. Se on tila, jossa voit ilmaista kaiken, ei välttämättä suullisesti. Tarpeetonta sanoa, tunteita voidaan osoittaa, viha voidaan huutaa, Agnieszka Szczepańczyk kertoo. Kolmannessa luokassa arviointi on yleensä suljettu pois, osallistujat antavat itsensä olla spontaaneja. He lakkaavat tuomitsemasta itseään ja muita. He eivät ihmettele miltä he näyttävät. Naurua ja kyyneleitä ilmestyy. - Riippumatta siitä, mitä he tekevät, se on kaunista, koska se on totta - hän korostaa. Jos on hämmennystä, halua tai mielialaa, voit aina sanoa "lopeta". Mutta ryhmä ja johtajat ovat tukevia ja antavat turvallisuuden tunteen, jos haluamme mennä askeleen pidemmälle. Marta Kawczyńska oli jazzin amatööritanssija ennen kuin aloitti koreoterapian. Improvisoinnilla ja kontaktilla muihin tanssijoihin on siinä tärkeä rooli. Tanssi muutti hänen elämänsä. - Palasin, koska tanssi integroi psyyken kehoon, olen saanut itseluottamusta, olen huomannut, että myös XL-kokoiset ihmiset voivat tanssia - hän listaa. Tämä muutos johti päätökseen opiskella DMT-instituutissa ja suorittaa 4 vuoden valmennuskoulutus.
Luokat kuten terapia
Koreoterapia ei ole vain terapeuttinen tanssi, joka auttaa sinua ystävystymään omalla kehollasi. Toinen suuntaus on tanssi- ja liikepsykoterapia (DMT). - Koreoterapian lähtökohtana on oletus, että tanssi on elämän metafora, ja siirtymällä liikkeelle näytämme elämää - kertoo Zuzanna Pędzich Itsenäisyyden tanssi- ja liikisterapiakeskuksesta.
Siksi psykoterapiassa liikettä kohdellaan kuin kieltä. Kiitos havainnon, liikkeen analyysin ja sen yhdistämisen persoonallisuuteen, voit auttaa muun muassa ihmiset, joiden kanssa suullinen kontakti on vaikeaa, esim. skitsofreenikot tai autistiset lapset. Tämä menetelmä auttaa ihmisiä, joilla on häiriintynyt kehon kuva, eli kärsivät anoreksiasta, bulimiasta ja niitä, jotka ovat kärsineet väkivallasta aiemmin.
- Sairaus tai tällaiset kokemukset muuttuvat liikkeiksi. Tämä käy ilmi masentuneista potilaista, joilla on matala hengitys, jotka eivät halua liikkua, tai ADHD-lapsilla, joiden ilme on lähes hallitsematon ja liikkeet eivät ole suunnattuja, selittää Zuzanna Pędzich. Tätä hoitomuotoa voivat käyttää myös ihmiset, jotka eivät pysty hallitsemaan aggressiotaan (esim. Vanhemmat, jotka lyövät lapsiaan), koska tanssi antaa tunteen hallita kehoa. Tanssi auttaa myös surevia. - Aikaisemmin jokainen perhetapahtuma liittyi tanssiin, koska se auttaa voittamaan pelon. Esimerkiksi osa sururituaaleja oli kulkue tanssi, josta tuli kolmen päivän kuluttua iloinen. Se auttoi sukulaisia jäädyttämään surun ja olemaan yksin - selittää Zuzanna Pędzich. Usein hänen potilaat ovat surevia ihmisiä, jotka eivät vieläkään ole kokeneet häntä ja valittavat yksinäisyydestä. Ryhmässä tanssi auttaa heitä palaamaan elämään.
Missä ilmoittautua koreoterapiaan?
Yksilöllinen hoito maksaa 90–100 PLN viikossa, kertaluonteinen koreoterapia työpaja - 40–50 PLN. Ennen ilmoittautumista terapiaan tai työpajaan kannattaa tarkistaa, ovatko kouluttajat suorittaneet DMT-koulutuksen. Se on tanssiliikkeen terapian englanninkielinen lyhenne, joka korvattiin vuonna 2009 lyhenteellä DMP - tanssiliikkepsykoterapia. Tällä hetkellä molempia lyhenteitä käytetään keskenään.
kuukausittain "Zdrowie"
