Huolehdi silmistäsi ja varmista itsellesi oikea valaistus

Silmien suojaamiseksi väsymykseltä ja näköhäiriöiltä työpaikan tulisi olla riittävästi valaistu. Tässä on joitain vinkkejä siitä, mikä valaistus sopii parhaiten silmillesi, kun luet, käytät tietokonetta tai katsot televisiota.

Riittämätön, mutta myös liiallinen valaistus vahingoittaa silmiämme. Se olisi mukautettava tehtävään, jonka sen on täytettävä.
20 neliömetrin olohuoneen oikeaksi valaisemiseksi tarvitaan 300–400 W (5 60 W: n polttimoa). Moderni ratkaisu on liittää kattokruunu valon voimakkuuden säätimeen, jonka avulla voit himmentää tai valaista hehkulamppujen hehkua.
Silmät tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta täydelliseen uudistumiseen. Nukkumme hyvin pimeässä huoneessa. Jos ikkunan ulkopuolella on lyhty tai vilkkuvia neonvaloja, ripusta paksut verhot tai laita kaihtimet päälle. Tunkeutuvan valon avulla silmämme ovat edelleen valppaina, vaikka nukahdisimme, eikä tämä takaa heille uudistuvaa lepoa.
Työskenteltävässä huoneessa valon tulisi olla hajautettua, jotta se ei heijastu esineistä, joita katsomme suoraan. Turvallisin ratkaisu on asentaa sekavalaistus, ts. Kattoon valaistus ja työpöydän yläpuolelle paikallinen valaistus.
Kun luemme tai ompelemme, meidän on käytettävä lisälamppua, jotta emme rasita silmiämme tarpeettomasti. Aseta lamppu sivulle ja hieman taakse. Pää pidetään 30–40 cm: n etäisyydellä kirjasta tai käsityöstä. Lampun valon ei tule loistaa suoraan silmiin. Varoitus! Oikeakätisille ihmisille valonlähteen tulee olla vasemmalla puolella, jotta käsi ei peitä valoa.

Huolehdi silmistäsi työskennellessäsi tietokoneen ääressä

Silmälasien, jotka viettävät useita tunteja tietokoneen ääressä, tulisi käyttää lasia, joissa on heijastamaton linssi.
Tietokoneen pöydän tulisi olla valaistu läpinäkymättömällä lampulla. Sitten valo loistaa ylöspäin ja pöydälle, mutta se ei vahingoita silmiä eikä heijastu näppäimistöltä. Muuten koemme ns häikäisyä, jolla ei ole mitään tekemistä luovan inspiraation virran kanssa, mutta vain äärimmäisen silmien rasituksella.
Jos työnantajamme on asentanut vain loistelamput, meidän on säästettävä silmämme niiden vaikutuksilta. On parasta laittaa pöydälle ylimääräinen lamppu tavallisella hehkulampulla loistelamppujen kovan valon "rikkomiseksi".

Huolehdi silmistäsi katsellessasi televisiota

• Istumme vähintään 2 metriä näytön edessä.
• Älä tuijota mielettömästi yhtä kohtaa ruudulla, silmiesi tulisi vaeltaa sen yli vilkaisten ylös ja alas. Ajoittain sinun täytyy välkkyä silmäsi ja kurkistaa pois näytöltä.
• Huoneen valon tulisi olla hajautettua.
• Kun vietämme useita tunteja päivässä television edessä, laitetaan sen taakse lamppu, jossa on vähän virtaa kuluttava lamppu, esim. 25 W.