Raskauden aikana sinun on oltava varovainen, mitä syöt. Mitä syödä, jos olet raskaana ja on lounasaika löytää sinut ulkona tai töissä? Mitä ravintoloita valita raskauden aikana? Voitko syödä pikaruokabaareissa raskaana?
Ei ole väliä mitä paikkaa syöt ja mitä ruokia tilaat. Mitä on otettava huomioon, kun valitset ruokaa kaupungissa, mitä syödä raskaana?
Mikä ravintola, jos olet raskaana?
Palavan öljyn tuoksun pitäisi olla varoitusmerkki sinulle kaukaa, koska se tarkoittaa, että tämän ravintolan kokki luottaa paistettuihin, toistuvasti kuumennettuihin rasvoihin. Tämä on todellinen kauhu mahalle ja maksalle. On kuitenkin syytä luottaa baariin, jonka sisustus on herkullisen tuoksuva ja tarjoaa juuri valmistettuja salaatteja, kasvisruokia, puristettuja kasvi- ja hedelmämehuja ja jossa ruokia tarjoillaan lisäämällä tuoreita vihreitä.
Ei ole myöskään huono idea hyödyntää pikaruokaravintoloita, kuten McDonalds, Telepizza tai KFC. Emme tietenkään suosittele syömistä pikaruokabaareissa päivittäin, mutta tosiasia on, että siellä voi syödä yhä enemmän tuoreita vihanneksia, ja siellä sovellettavat tiukat hygieniasäännöt tarkoittavat, että et todennäköisesti hikoile siellä.
Maitobaareilla, joissa on tarjolla perinteisiä ja halpoja ruokia, on myös hyvä mielipide; valitettavasti niitä on yhä vähemmän.
Huomaa: jos olet japanilaisen ruoan harrastaja, sinun on poistettava sushi-baarit suosikkipaikoistasi raskauden aikana. Heidän valikkonsa perustuu raakakaloihin ja äyriäisiin, joita ei suositella raskauden aikana, koska ne voivat olla vaarallisen Listeria monocytogenes -bakteerin aiheuttaman infektion lähde.
Mitä syödä kaupungissa raskaana?
Sen, mitä syöt ulkona, ei saisi poiketa paljon päivittäisestä valikosta. Vatsa, etenkin raskauden alussa, ei ehkä hyväksy ruokia, joita ei ole tottunut siihen. Joten ole varovainen kokeidesi suhteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinulla ei ole varaa ruokaan, jota et valmista kotona, ja sinusta tuntuu siltä - kunhan se on rasvaton, helposti sulava ja juuri valmistettu.
Tuoreista tai keitetyistä vihanneksista valmistetut salaatit ja salaatit ovat aina suositeltavia (paitsi tuoreisiin ja hapankaaleihin perustuvat sekä pavut ja herneet lisättävät, koska ne aiheuttavat kaasua). Huomaa: Vältä majoneesiin upotettuja salaatteja - se lihottaa eikä salli sinun arvioida ainesosien tuoreutta objektiivisesti. Monissa baareissa voit säveltää oman salaatin salaattibaarissa ja kaataa sen yhden monista tarjolla olevista kastikkeista. On parasta valita jogurttipohjainen kastike tai klassinen vinaigrette.
Jos haluat syödä jotain lämmintä, valitse keitto, joka on valmistettu tuoreista vihanneksista, kanasta tai naudanlihasta, kermakeitto. Kuumana päivänä kylmä keitto on hyvä idea: terveellinen vihannesten ja jogurtin tai kefirin sekoitus kovaksi keitetyn munan tai lihan kanssa.
Valmistetut astiat ovat turvallisempia kuin paistetut (koska ne ovat helpommin sulavia): siipikarjan lihapullat, risotto, pasta. Yhä useammin löydät höyrytettyjä tai paistettuja kalvokaloja ja valkoista siipikarjaa - ne eivät vain ole helposti sulavia, vaan myös takaavat, että ne ovat juuri keitetyt. Jos et ole keitettyjen tuotteiden fani, tilaa grillattu ruokalaji. Lisäksi kannattaa valita perunat (keitetyt, paistamattomat!), Rouheet, riisi, ja on parempi välttää perunoita. Valitse porkkanat, parsakaali ja pinaatti keitetyistä vihanneksista. Vältä paistettuja vihanneksia, kuten haudutettua kaalia tai punajuurta - ne ovat rasvaisia ja vaikeasti sulavia.
Tuoretta puristettua hedelmämehua tai kivennäisvettä on terveellisintä juoda. Lämmin - musta, vihreä tai punainen tee.
