Olen juoksija ja melkein aina juoksessani on ongelma siitä, että haluan käydä wc: ssä. Kyse ei ole virtsan, vaan ulosteiden ongelmista. Aamulla, aamu-wc: n jälkeen, muutaman kilometrin juoksun jälkeen hän on myös iloinen. Internetissä on monia aiheita ruoansulatuskanavan ongelmista, mutta se ei selitä minulle mitään. Odotan 2-3 tuntia ennen juoksua, mutta se ei aina toimi. En edes tiedä minkä lääkärin luokse mennä, koska pelkäänpä, että hän nauraa minulle. Ehkä minun pitäisi tehdä tutkimusta, en vain tiedä mitä.
Suoliston määrä on yksilöllinen piirre. Se riippuu ruokavaliosta, päivän rytmistä, elämäntavasta ja aterioista. Harjoitustyypin vuoksi juoksijoilla on usein suoliston liikkeitä. Juoksijat, joilla on vallitseva löysä uloste, ripuli tai oksentelu, ovat yleisempiä. Mutta on myös ummetuksia, jotka liittyvät krooniseen kuivumiseen ja riittävän määrän kuitujen puuttumiseen ruokavaliossa, aliravitsemukseen tai kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Sinun tapauksessasi aloitan yksityiskohtaisella ruokavalion analyysillä. Sinun tulisi pitää päiväkirjaa 7-10 päivän ajan ennen ravitsemusterapeutin vierailua ja kirjoittaa siihen: mitä syöt ja milloin, harjoittelu ja suolenliikkeet, ja sisällytä kuvaukset siellä olevista ulosteista. Sen väri, rakenne ja onko siinä hajoamattomia ruokia, verta, limaa. Oireet, kuten vatsakipu, ilmavaivat ja usein esiintyvä paine, ovat myös tärkeitä.
Seuraava vaihe on suorittaa seuraavat testit: täydellinen verenkuva tahralla niin, että tiedetään, ovatko elintarvikekomponentit "poistumassa ulosteen kanssa", yleinen virtsatesti ja jakkaraviljely. Sinulla voi olla tavallinen infektio ja bakteerikasvu, joka on vastuussa löysästä ja usein ulosteesta. Hoito sopivalla antibiootilla ratkaisee ongelmasi (jopa lääkärisi kanssa). Se on samanlainen ruokavalion korjaamisen tai harjoitteluaikojen ja niiden voimakkuuden muutoksen kanssa päiväkirjan analysoinnin jälkeen. Jos ongelma jatkuu näistä toimenpiteistä huolimatta, käynti gastroenterologille ja perusteellinen diagnoosi on tarpeen.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
