24. raskausviikolla minulla diagnosoitiin raskausdiabetes. Olen tällä hetkellä viikolla 37. Leikkain kaikki yksinkertaiset sokerit. Hallitsen sokereita ruokavaliolla. Noin viikon ajan sokerit vihannesten, täysjyväleivän ja vähärasvaisen kinkun aterian jälkeen ovat välillä 84-90. Aikaisemmin samojen aterioiden jälkeen se oli 110. Mistä tämä lasku voisi johtua? Sallin itseni syödä jäätelöä. Luotetusta jäätelökaupasta. Tarkistin sokerin 10, 20, 40 ja 60 minuutin kuluttua. Hän oli normaali joka kerta. Tarkoittaako tämä, että minulla on varaa suihin puhtaalla omallatunnolla? Voiko synnytyksen jälkeen nauttia pienistä synneistä vai onko ruokavalion vielä oltava tiukka?
Raskausdiabeteksesi kohdalla todennäköisesti onnistui maailmanlaajuisesti säätämään haimaasi, insuliiniasi ja glukagonieritystäsi. Tämä johtuu ravintokuidusta, ruokailutottumusten muutoksista ja korkean GU-tuotteen poistumisesta.
Jäätelön ruokavaliot voivat lisätä tai olla nostamatta sokeritasojasi. Se riippuu syötavasta määrästä ja heidän "rasvaisuudestaan".
Suosittelen verkkosivustoa www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods, josta löydät 100 tuotetta, joihin on merkitty glykeeminen indeksi, glykeeminen määrä ja sokeripitoisuus annosta kohti.
On kuitenkin muistettava, että nämä ovat amerikkalaisia tuotteita, joilla on erilaiset reseptit kuin puolalaisilla, joten sinun on tutkittava puolalaisten elintarvikkeiden ainesosat ja tarkistettava sokeritaso.
Raskauden jälkeisestä ruokavaliosta, riippumatta siitä, onko se tiukka vai ei, se riippuu verensokerimittauksistasi. Aika kertoo.
- Glykeeminen indeksi
- Glykeeminen kuormitus
- Verensokeritaso
Mitä sinun pitäisi tietää diabetesta?
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
.jpg)
