Onko kannattavaa HÄVITTÄÄ HETI, vai kuinka välttää JO-JO-VAIKUTUS

Keväällä haluat tuntea olosi hyväksi eli laihtua. Mutta nopea ruokavalio tarkoittaa yleensä myös nopeaa joo-vaikutusta. Kuinka pääsen tästä tilanteesta?

Välittömää painonpudotusta on monia menetelmiä, jotka vaihtelevat "vain juurisikurista", "vain hedelmistä" ja päättyvät "lohi - upea kalorien poltin". Hakukoneessa, kun kirjoitat "laihtua nopeasti", saat noin 10 miljoonaa vastausta, mukaan lukien kuuluisa Ducan-ruokavalio. Juominen jopa kaksi litraa vihreää teetä päivässä tai mikä tahansa monoliittinen ruokavalio takaa, että menetät muutaman kilon lomien aikana.

Nopea ei tarkoita hyvää

Monet ympäri maailmaa tehdyt tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kun laihdut nopeasti, painosi yhtä nopeasti ja useimmiten kostolla. Aineenvaihduntaa sääteleviä lakeja ei voida hypätä yli. Voimme kutsua sitä fysiologiseksi fatalismiksi ... Täysin perusteltu, koska primitiiviset ihmiset eivät voineet mennä kauppaan ja tehdä ostoksia joka päivä ... Ja nykyajan ihmisen ruumis ei ole niin erilainen kuin esi-isiemme, vaikka elämäntapamme on muuttunut niin paljon. Jos nälkäämme ja laihdutamme ja sitten aloitamme syömisen, aivomme reagoivat näihin tietoihin - oli vaikeita aikoja ja ne todennäköisesti tulevat uudestaan, joten sinun on varastoitava mahdollisimman paljon rasvaa, jotta sinulla on jotain käyttöä. Näin me nälkäämme laihduttamaan nopeasti ... Tätä mekanismia ei voida ohittaa, se on kuin ohjelma henkilökohtaisessa tietokoneessamme. Siksi rasvaa kerääntyy niin innokkaasti pakaroihin, reisiin, vatsaan - jotta sitä voidaan käyttää vähärasvisten päivien ja viikkojen (lue - ihmeiden ruokavalio) tullessa ja vielä enemmän, koska kehon aivoihin lähettämä tieto on - se oli huono, ja se voi olla vielä pahempaa, joten sinun on siirrettävä vielä enemmän "sateiseen päivään".

Itseruskettava ja laihtuva voide

Jos olet erittäin tyytymätön kehoosi ja haluat muuttaa jotain heti ja näyttää seksikkäämmältä, sen sijaan, että noudattaisit ihmeiden ruokavaliota, sijoita hyvään itseruskettavaan voiteeseen ja laihtumiseen. Toisin kuin nimensä, tällainen voide ei auta menettämään tarpeettomia kiloja, mutta sillä on erittäin positiivinen vaikutus ihon ulkonäköön, se poistaa varmasti ei-toivotun selluliitin ja parantaa kehon kiinteyttä. Hiero voidetta kärsivällisesti päivittäin, säännöllisesti uimisen jälkeen, aamulla ennen talosta poistumista tai yöllä. Käytä tämän hoidon jälkeen itserusketta, mutta älä mene hulluksi ihodieettien kanssa ennen uimapuvun pukemista. Jos haluat tehdä jotain itsellesi, niin ...

Liikkua!

Lihaskäyrät ovat paljon kauniimpia kuin riippuvat käyrät ... Siksi kun kevät kurkistaa ikkunoista - ota pyörä, juokse, mene uima-altaalle, käytä kuntosalia tai järjestä lentopallo tai koripallo ystävien kanssa. Tällaisten liikuntaan vietettyjen hetkien jälkeen ilmestyy myös endorfiineja, jotka parantavat hyvinvointiasi, vaikka luulet, että hahmosi ei ole vielä täydellinen, olet onnellinen siitä. Ja voit vähentää riskiä siitä, että haluat laihtua millään tavalla.

Syö hitaasti ja laihtua

Tietenkin, jos olet ylipainoinen tai et tunne oloasi hyvin ihossasi, koska olet saanut painoa etkä sovi suosikkivaatteisiisi - sinun on menettää tarpeettomia kiloja, mutta hitaasti ... Ensimmäinen tehokas tapa on pureskella hitaasti. Koska "nälkä on yhtä suuri kuin rasvan varastointi" -ohjelman lisäksi aivoissa on toinen ohjelma, jota kutsutaan "kylläisyydeksi". Tämä ohjelma laskee kaloreita, proteiineja, gluteenia, rasvoja, ja kun kysyntä on tyydytetty, se sanoo "lopeta, en ole nälkäinen, se riittää".
Kun syöt nopeasti, nielet suuria puremia, et kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, ja mikä pahempaa, teet sen television tai tietokoneen edessä - niin et saa kylläisyyden signaalia.Keho sanoo "tarpeeksi", mutta et ota sitä huomioon. Ja yhtäkkiä tapahtuu, että syöt liian paljon, enemmän kuin kehon energiantarpeen tyydyttäminen, mikä tarkoittaa suoraan sitä, että painotat.
Opi syömään varovasti. Istu aina pöydän ääressä. Laita pienet annokset suuhusi, pureskele ne perusteellisesti ja ota seuraava annos vasta, kun olet niellyt ensimmäisen. Älä lue sanomalehteä tai kirjaa, keskity syömiseen. Huomaat nopeasti, että syöt vähemmän, ja tunnet itsesi spontaanisti kylläiseksi, vaikka lautasesi ei olisikaan täysin tyhjä. Tietenkin tämä menetelmä vaatii sinua viettämään enemmän aikaa syömiseen ja oppimiseen keskittymään yhteen toimintaan. Se voi olla aluksi haaste, mutta se maksaa. Ajan myötä huomaat, että laihdut, vaikka et noudata rajoittavaa ruokavaliota. Se tapahtuu hitaammin, mutta kilot eivät palaa takaisin, jos pidät hyviä tapoja.