Banaaniruokavalio tarjoaa arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita, nopeuttaa solujen uusiutumista, vahvistaa hermostoa ja mikä tärkeintä, voit laihtua vähintään yhden kilogramman päivän aikana. Joten odota lauantaihin ja ... alkaa laihtua.
Banaaniruokavalio perustuu useisiin pääainesosiin: sis. banaanit, kaurapuuro ja hunaja, joista jokainen tarjoaa erilaisia mutta erittäin arvokkaita ainesosia terveydelle. Banaanit ovat todellinen kaliumkaivos heti avokadojen ja parsakaalin jälkeen. 100 grammassa massaa on 370 mg tätä elementtiä, joka on veden toimittaja soluihin. Ilman asianmukaista vesihuoltoa he eivät voi elää, ja kaliumin puute solussa on kuin sen kuoleman merkki. Kalium on vastuussa myös hermoimpulssien, ihmisen mielialan ja lihasten toiminnasta. Riittää syödä kaksi banaania tämän elementin päivittäisen saannin kattamiseksi.
Muut mineraalit ovat piilossa hedelmien paksun kuoren alla: magnesium, kupari, rauta, sinkki, seleeni, fluori, mangaani ja jodi. Suhteellisen korkeasta kaloriarvosta (90-103 kcal / 100 g) huolimatta banaanit voivat olla laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden johtava osa, koska emme tunne silloin nälkäistä. Lisäksi ne sisältävät suhteellisen suuren määrän kasviproteiinia, joka imeytyy paremmin kuin eläinproteiinit.
Ravitsemusterapeuttien mukaan puolet kulutetusta proteiinista, joka tarvitaan solujen uudistumiseen, tulisi olla kasviperäistä. Banaanimassa tarjoaa myös beetakaroteenia, C-vitamiinia ja B-vitamiineja (B1, B2, niasiini). Jälkimmäinen ryhmä stimuloi rasvan ja proteiinin muutosta, antaa soluille energiaa ja on ruokaa hermoille. Sen puute ilmenee pahalla tuulella, väsymyksellä, kyvyttömyydellä keskittyä.
Lue myös: Banaanit, joissa on ruskeita täpliä, ovat haitallisia - MYYTTI
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Kauran ruokavalio japanilainen ruokavalio: aamu-banaani. Onko aamubanaaniruokavalio tehokas? Kuviot ihanteelliseen painoonTarvittavaa ruokavaliota varten:
- 9 rkl kaurapuuroa
- 1,5 banaania
- pullot makeuttamatonta hedelmämehua
- 3 tl hunajaa
- 2 pientä omenaa
Kuinka suorittaa banaaniruokavalio
Syö 3 kertaa päivässä, aamulla, keskipäivällä ja päivälliseksi, mysliä, joka on valmistettu 3 tasosta ruokalusikallista kaurapuuroa, puoli banaania, lasillinen hedelmämehua ja teelusikallinen hunajaa. Lounaaksi ja iltapäiväteeteksi syö pieni omena. Juo päivän aikana 1,5 litraa kivennäisvettä.
Lue myös: Banaanikuori auttaa valkaisemaan hampaasi - TOSI
Banaaniruokavalio kiihdyttää solujen uudistumista, parantaa solujen saantia hapella, vahvistaa hermostoa. Sen ansiosta voit voittaa väsymyksen ja stressin samalla kun tunnet energian nousun.
Banaaniruokavalio puhdistaa sinut toksiinista
Luuta puhdistettaessa toksiinien rooli on kaurahiutaleita, joissa on runsaasti kuitua, kun taas kaurakuidulle on ominaista myös muita arvokkaita ominaisuuksia. Sen sisältämät beeta-glukaanit muuttuvat paksuksi muruksi, joka suojaa suoliston limakalvoa, mikä on tärkeää ruoansulatuskanavan vaivoista kärsiville ihmisille. Korkean energia- ja ravintoarvonsa ansiosta kaurapuuro, kuten banaanit, auttaa voittamaan nälän. Kaura sisältää 2-3 kertaa enemmän rasvaa verrattuna muihin jyviin. Sen rakenne on myös edullinen: 40 prosenttia. se koostuu linolihaposta, skleroosista ja on siksi erittäin suositeltavaa erityisesti vanhuksille. Kaura, heikon maan jyvä, tarjoaa myös paljon piitä, mikä tukee luuston ja sidekudoksen uudistumista ja estää ihon notkeutumista ja ikääntymistä.
Lue myös: Banaanin kärjessä voi olla hämähäkkimunia - MYYTTI
Tärkeä osa banaaniruokavaliota - hunaja
Toinen ruokavalion komponentti on hunaja, paras ravintoaine, jonka avulla voit täydentää kehon alkuaineiden puutetta ja suojata itseäsi luonnollisen ympäristön haitallisilta vaikutuksilta. Rkl hunajaa päivässä (20 g) riittää palauttamaan voimansa vakavien sairauksien jälkeen, vahvistamaan sydäntä, parantamaan maksan toimintaa, lievittämään tupakoinnin ja alkoholin väärinkäytön myrkyllisiä vaikutuksia. Kultanektarilla on myös bakterisidinen ja desinfioiva vaikutus, joten sitä suositellaan vilustumiselle, vuotavalle nenälle ja flunssalle.
