Tohtori Michelle Mayn ruokavalio ei ole laihduttava ruokavalio sanan todellisessa merkityksessä. Tohtori Michelle Mayn ruokavalio on ruokavalion valmennus, tapa laihtua ilman laihduttamista. Ruokavalion valmennus koostuu laihduttavan ihmisen osaamisen asteittaisesta kehittämisestä uuden, terveellisen ruokavalion alalla, nykyisten tottumusten muuttamiseksi siten, että syömisestä tulee nautinto, ei sarja uhrauksia. Katso tarkalleen, mitä Dr.Michelle Mayn ruokavalio on kyse.
Tohtori Michelle Mayn ruokavalio ei ole laihduttava ruokavalio sanan todellisessa merkityksessä. Se on ruokavalion valmennus, eli terveellisten elämäntapojen opettaminen tietoisen syömisen avulla, kiinnittämällä huomiota siihen, mitä syöt. Miksi tohtori Michelle May ehdottaa ruokavalion valmennusta valmiin ravitsemussuunnitelman sijaan? Koska hoikka ja terve hahmo on hyvin monimutkainen ongelma.
Tohtori Michelle Mayn ruokavalio - mikä se on?
Tohtori May väittää oikeutetusti, että nälkä syntyy päähän, joten sen pitäisi alkaa laihduttaa. Tämä opinnäytetyö liittyy "itsekkäiden aivojen" teoriaan. Ylipainoisilla ihmisillä aivoissa tapahtuva energian jakeluprosessi on heikentynyt. Glukoosipuutteen aikana aivot vaativat toimittamaan sille suuria määriä ruokaa, jossa ne sijaitsevat. Sen pitäisi kuitenkin tavoittaa kunnolla kehossa olevat varat. Se ei johdu siitä, että glukoosia on helpompi saada jatkuvasti toimitetusta ruoasta. Tämä selittää, miksi jotkut ihmiset syövät ylimääräistä ruokaa tunteen hetkinään, vaikka keho ei sitä tarvitsisi tällä hetkellä. Jos haluat palauttaa tunteiden hallinnan ja muuttaa ruokailutottumuksiasi, se ei auta lukitsemaan jääkaappia, mutta muuttaa asennettasi ruokaan.
Siksi ravitsemusterapeutti ei keskity syömiseen - hän ei sano mitä, milloin ja milloin syödä, ei pakota asettamaansa ruokalistaa. Tohtori Mayn "ruokavalion" päätavoitteena on oppia tulkitsemaan kehosi lähettämät signaalit oikein, tunnistamaan todellinen nälkä, koska sen avulla voit tehdä tietoon perustuvia ruokavalintoja. Tämän ansiosta laihtuvasta ihmisestä tulee asiantuntija ravitsemustarpeiden tyydyttämisessä, ja ruokavalio sopii ihanteellisesti heidän kehonsa tarpeisiin. Tohtori May kutsuu sitä vaistomaisen syömisen voimaksi, jonka ansiosta laihtuva ihminen, oppimalla kuuntelemaan omaa kehoaan, on jättänyt epäterveelliset ruokailutottumukset taakseen, ei pidä kiinni asetetuista ruokavaliosäännöistä, päättää itse, mistä tykkää, tietoisesti ja tuntematta syyllisyyttä. Se on monivaiheinen prosessi, mutta pysyvä laihtuminen (ts. Ilman jo-jo-vaikutusta) toimii pienin askelin.
Kuka on tohtori Michelle May?
Tohtori May on Amerikassa suositun "Olenko nälkäinen?" -Työpajan alullepanija, joka auttaa palaamaan ns. vaistomainen syöminen, tasapaino nautinnon syömisen ja terveyden syömisen välillä. Nämä työpajat muodostivat perustan Amerikan perhelääkäreiden yhdistyksen - Amerikkalaiset liikkeellä - terveyttä edistävälle ohjelmalle.
Lue myös: Laihdutus - miten pitää ruokavaliota Laihdutus: miten selviytyä nälästä Lieventäminen - hitaampi on tehokkaampaa PAINONPUDOTTAMISTA ILMAN RUOKAVALIOITA tai ravitsemuksellista valmentamista
